Sfaturi și rețete pentru îngrijirea rinichilor - pas către sănătate
Rinichii sunt organe care îndeplinesc funcții importante în organism. Practic, produc urină, elimină deșeurile din procesele corporale și filtrează deșeurile din sânge, printre altele. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să aveți grijă de rinichi
Sfaturi pentru îngrijirea rinichilor
Insuficiența renală este o afecțiune care afectează rinichii și reduce eficacitatea acestora pentru funcțiile detaliate anterior. Unele dintre consecințele sale directe sunt anemia, modificarea echilibrului acid al corpului și un risc crescut de boli cardiovasculare sau infecții, potrivit unui studiu publicat în 2015.
Pentru a-l preveni, este esențial să se adopte anumite obiceiuri de viață care protejează sănătatea acestor organe. Vă oferim mai jos câteva chei pentru a vă îngriji rinichii și pentru a evita astfel insuficiența renală și complicațiile acesteia.
1. Controlează colesterolul
Potrivit unui studiu publicat în Clinical Nephrology, s-a găsit o legătură între nivelurile ridicate de LDL - colesterolul „rău” - și proteinuria, care este un exces de proteine în urină. Acest simptom este adesea un indicator al bolilor cronice de rinichi.
Prin urmare, se concluzionează că persoanele care au colesterol ridicat sunt mai susceptibile de a suferi de probleme cu rinichii. Prin urmare, este important să nu supraîncărcați rinichii cu alimente grase.
Acizii grași trans sunt abundenți în alimente precum junk food, bomboane și alte produse rafinate. Este mai bine să le evitați sau cel puțin să le reduceți consumul.
2. O dietă bună
O dietă de fructe, legume, cereale, cereale cu un conținut ridicat de fibre este cea mai bună opțiune pentru a vă îngriji rinichii. Acest lucru se datorează faptului că, după cum indică un articol medical de la WebMD, consumul unei diete echilibrate ajută la reglarea greutății corporale, a tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză din sânge, care sunt bune pentru rinichi.
3. Apa potabilă vă va ajuta rinichii
Apa ajută rinichii să dizolve substanțele și să elimine deșeurile din procesele din organism. Prin urmare, se recomandă să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi, deși acest parametru poate varia în funcție de caracteristicile și nevoile individului. Consultați-vă medicul pentru mai multe detalii.
Și fii atent! Articolul WebMD citat mai sus avertizează că, deși este dificil să faceți acest lucru, nu este bine să exagerați cu aportul zilnic de apă. De unde știm dacă consumăm suficient? Dacă urina dvs. are o culoare deschisă, este bine, dar dacă este galbenă sau închisă, beți apă !