Sfaturi și sfaturi pentru a pierde celulita în 2 săptămâni
90% dintre femei se confruntă cu celulita, comparativ cu doar 2% pentru bărbați. Cu toate acestea, acest fenomen este o sursă reală de complexitate. Deși localizarea coajei de portocală diferă pentru cele două genuri, tratamentele sunt aceleași.
Totul despre celulită
Înainte de a analiza soluțiile pentru a pierde efectiv celulita, este important să cunoaștem originea acestui fenomen.
Ce este celulita ?
Celulita este un strat superficial de grăsime care este depozitat sub piele. Există trei tipuri de celulită:
- Celulita grasă datorită excesului de grăsime depozitată în celule;
- Celulita infiltrată după retenția de apă;
- Celulita fibroasă datorată disfuncției colagenului.
Celulita la bărbați și femei: există o diferență ?
La femei, celulita este de obicei localizată pe șolduri, fese, coapse și genunchi. Pe de altă parte, este localizat în stomac și șolduri la bărbați.
În plus, celulita la bărbați este mai puțin vizibilă datorită grosimii pielii lor (în medie 2,3 mm față de 1,8 mm la femei). Drept urmare, suprafața epidermei femeii capătă un efect de „coajă de portocală” atunci când volumul celulelor adipoase crește, în timp ce rămâne netedă la bărbați.
Care sunt cauzele formării celulitei ?
Apariția celulitei rezultă dintr-o combinație de mai mulți factori:
Alimente
O dietă inadecvată și dezechilibrată este o cauză a dezvoltării celulitei.
- Excesul de sare determină retenția de apă .
- Excesul de componente energetice, cum ar fi carbohidrații și proteinele, perturbă funcționarea stocării și eliberării de grăsimi în organism.
- Excesul de carbohidrați și grăsimi provoacă hiperinsulinemie și lipogeneză (producerea și depozitarea grăsimilor în organism).
Genetic
Nivelul de masă grasă și zonele sale de localizare în corp sunt ereditare. Același lucru este valabil și pentru calitatea circulației limfatice și a sângelui.
În plus, corpul unor persoane are un dezechilibru între lipogeneză și lipoliză (pierderea de grăsime).
Hormonal
Variația hormonală este propice formării celulitei. Acești hormoni pot fi estrogeni, insulină, catecolamină și mulți alții.
Muscular
Tonusul muscular este implicat în reglarea masei grase, de unde și utilitatea activității fizice și sportive regulate.
Circulator
Circulația limfatică și sanguină slabă crește riscul dezvoltării celulitei.
Cum să scapi de celulită și să scapi rapid de coaja de portocală ?
Pe scurt, o dietă slabă care duce la un dezechilibru în depozitarea și depozitarea grăsimilor este propice dezvoltării celulitei. Formarea sa poate fi favorizată și de lipsa activității fizice care reduce cantitatea și calitatea circulației sângelui și a mușchilor. Iată câteva reguli de bază pentru eliminarea celulitei în mod eficient și durabil.
Cum să pierzi celulita definitiv ?
Pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect, în special pentru depozitarea grăsimilor și circulația sângelui, o dietă bună și o activitate fizică regulată sunt armele cheie. De asemenea, drenajul poate relua circulația limfei.
O dietă sănătoasă și echilibrată
O dietă sănătoasă și echilibrată se bazează pe alegeri nutriționale bune. Variați alimentele în cantități rezonabile. Anumite alimente (pește, fructe, legume etc.) și unele suplimente alimentare (grâu, secară, ovăz etc.) sunt benefice pentru concentrare, memorie și inteligență. De asemenea, favorizați leguminoasele, orezul brun, uleiurile vegetale, semințele oleaginoase, peștele, carnea slabă și ceaiul verde. Alimentele cu un indice glicemic scăzut ajută la combaterea fenomenului fibrozei și, prin urmare, sunt preferate.