SFATURI SUB NUTRIȚIE ȘI HIDRATARE PENTRU ACASĂ SESIUNI DE TRAINER aptoniatriathlon
Antrenorul de acasă este soluția ideală atunci când condițiile meteorologice nu vă permit să mergeți în aer liber. și, de asemenea, în timpul închiderii! Acesta este un mod bun de a lucra la tehnica, viteza, puterea ... de a face exerciții de înaltă calitate și de a putea urmări un program indiferent de situație.
În timpul sesiunilor de antrenori la domiciliu, este esențial să rămâi hidratat pentru a compensa pierderile de apă. Și da, nu pentru că este o activitate practicată în interior trebuie să uităm de bune practici de nutriție și hidratare, dimpotrivă !
Redirecționați pentru mai multe detalii despre procedura corectă:)
1/IMPORTANȚA HIDRATĂRII ÎN TIMPUL SESIUNILOR DE TRAINER DE ACASĂ
Pe antrenorul dvs. de acasă nu există vânt, nici timp de oprire, nici coborâre de recuperat și corpul este pus la lucru pe tot parcursul sesiunii. Transpirăm mult, motiv pentru care este esențial să ne hidratăm compensează pierderea de minerale.
Mai multe soluții vă sunt disponibile în funcție de durata și intensitatea sesiunii:
-> Pentru o sesiune care durează mai puțin sau egal cu 1 oră puteți opta pentru apă și/sau electroliți. Acestea vă permit să vă hidratați bine și să vă compensați pierderile de minerale.
-> Pentru sesiuni de peste 1 oră sau sesiuni scurte și intense, se recomandă consumul o băutură izotonică pentru a compensa pierderile de minerale și pentru a vă furniza energie.
Acest lucru va preveni cursa pompei după-amiaza dacă vă faceți sesiunea între prânz și două !
Pentru a afla mai multe despre băuturile izotonice, aflați sfaturile și produsele noastre:
Disponibil în pulbere sau tablete, lbăutura energizantă este diferită de electroliți, explicăm totul în acest videoclip:
Antrenorul de acasă îți face sete! Vă sfătuim să beți regulat: aproximativ la fiecare 5 minute.
După o sesiune lungă și/sau intensă, gândiți-vă băutura de recuperare pentru a vă rehidrata corect și a se umple cu carbohidrați și proteine, esențiale pentru reconstrucția fibrelor musculare deteriorate de efort !
Acesta trebuie consumat în decurs de jumătate de oră după sesiune.
Și dacă doriți să aflați mai multe:
Sfat: pentru o sesiune plăcută, este mai bine să plasați antrenorul de acasă o cameră ventilată care nu este prea încălzită. Nu ezitați să deschideți fereastra pentru a ventila camera și astfel evitați riscul de supraîncălzire și deshidratare. Alternativ, puteți utiliza un ventilator.