De aceea, TOȚI ar trebui să aibă semințe de chia; Co
Toată lumea vorbește despre semințele de chia - nu sunt singurele boabe minune!
Semințele de chia sunt atât de sănătoase! Așa este, dar tot nu trebuie să cheltuiți o sumă imensă de bani pe o pungă mică cu semințe maro. Există multe alte semințe care sunt la fel de grozave pentru sănătatea ta!
Cumpărați doar câteva semințe și presărați-le peste muesli sau feluri de mâncare consistente. Încercați ceea ce vă place și schimbați din când în când. Deoarece: Deși toate semințele sunt super sănătoase, toate au o compoziție ușor diferită de nutrienți sănătoși.
semințe chia
Semințele de chia sunt pline de acizi grași esențiali și, prin urmare, sunt o alternativă excelentă pentru vegani și vegetarieni. Acizii grași se găsesc de obicei numai la peștii cu conținut ridicat de grăsimi. De asemenea, conțin cantități mari de proteine, fibre, vitamine A și C, precum și calciu, magneziu și fosfor.
Acesta este motivul pentru care semințele de chia sunt atât de sănătoase: Te mențin sătul mult timp, sunt buni pentru digestia noastră, întăresc oasele, calmează nervii și se presupune că scad tensiunea arterială.
Cele mai bune idei de rețete cu semințe de chia
seminte de in
Semințele de chia sunt prea scumpe pentru tine? Cumpără doar semințe de in! Compoziția acizilor grași sănătoși nesaturați este la fel de bună și atunci când vine vorba de alte ingrediente, cum ar fi vitaminele, mineralele sau fibrele, semințele de in nu sunt în niciun caz inferioare semințelor de chia. Bine de stiut: Semințele de in macinate sunt mai eficiente decât semințele întregi.
Acesta este motivul pentru care semințele de in sunt atât de sănătoase: Sunt un remediu excelent pentru constipație, deoarece se umflă în intestine și stimulează digestia. De asemenea, calmează nervii și întăresc oasele. Studiile inițiale indică faptul că semințele de in pot preveni cancerul de sân și de colon.
Acesta este gustul cel mai bun al semințelor de in: Semințele proaspete de in au un gust excelent în muesli sau iaurt. De asemenea, puteți presăra semințele de in zdrobite peste mâncare sau le puteți folosi pentru coacere.
Semințe de cânepă
Când vine vorba de cânepă, una sau alta trebuie să rânjească, dar semințele plantei de cânepă sunt extrem de sănătoase - fără niciun efect intoxicant. Caracteristica lor specială: conțin o mulțime de proteine de înaltă calitate și, prin urmare, sunt o sursă excelentă de proteine pentru vegetarieni și vegani. Semințele de cânepă obțin, de asemenea, magneziu, potasiu și fier, precum și vitaminele B1, B2 și E.
Acesta este motivul pentru care semințele de cânepă sunt atât de sănătoase: Semințele de cânepă sunt bune pentru nervi și mușchi.
Acesta este gustul cel mai bun al semințelor de cânepă: Presară-le peste muesli sau în iaurt. Magazinul vinde și făină de cânepă, care este excelentă pentru coacere.
seminte de susan
Mănâncă o ruladă de susan sau o patiserie dulce cu semințele mici, galbene. Susanul este foarte sănătos și conține mult calciu, magneziu, fier și zinc. Un mic sfat: dacă semințele de susan sunt întotdeauna combinate cu o porție de vitamina C (de exemplu, citrice sau alte fructe și legume), substanțele nutritive sunt deosebit de bine absorbite de organism.
Acesta este motivul pentru care semințele de susan sunt atât de sănătoase: Datorită conținutului ridicat de calciu, semințele sunt excelente pentru oase stabile, magneziul întărește inima, iar fierul este important pentru celule. Despre susan se spune că are proprietăți antioxidante și neutralizează radicalii liberi care afectează celulele.
Acesta este cel mai bun gust al semințelor de susan: Puteți coace minunat cu susan, semințele au un gust bun cu produse de patiserie dulci și sărate. De asemenea, le puteți presăra peste mâncare asiatică. Se potrivesc bine cu curry și ghimbir.
Seminte de mac
Hmm, o delicioasă ruladă de semințe de mac! Dar semințele de mac nu numai că au un gust excelent, ci și boabele mici și negre sunt foarte sănătoase. Acestea conțin o mulțime de proteine de înaltă calitate și acizi grași esențiali. De asemenea, au scoruri cu un conținut ridicat de fier și oferă mult calciu, magneziu și potasiu.
Acesta este motivul pentru care semințele de mac sunt atât de sănătoase: Sunteți un general și vă întăriți oasele, inima și creierul.
Acesta este gustul cel mai bun al semințelor de mac: Coaceți cu semințe de mac mai des, semințele au un gust bun în multe rețete de tort și oferă o notă sofisticată. Dar nu merg doar cu produse de patiserie dulci. O caserolă de cartofi are, de asemenea, un gust bun cu semințe de mac, la fel ca mâncărurile din orez sau cușcuș.