Sfaturi utile pentru a vă păstra silueta subțire de vară
Timp de citire: 3 minute Există nenumărate diete pentru slăbit. Dacă te uiți la primele pagini ale revistelor relevante pentru femei din primăvară, pierderea în greutate pare a fi cel mai important subiect de frumusețe dintre toate. Dacă a funcționat, întrebarea urmează inevitabil cum să păstrezi greutatea permanent. Este aproape la fel de dificil ca și pierderea în greutate. Sfaturile noastre vă vor ajuta să vă mențineți în formă.
Sfaturi utile pentru a vă păstra silueta subțire de vară
Faceți uz de procese naturale
Corpul durează ceva timp pentru a ajunge la un sentiment de sațietate. Aceasta durează cel puțin 20 de minute, în funcție de persoană și de diverse circumstanțe fiziologice. Abia după acest timp simțim că suntem plini.
Deci, dacă mâncați corect între timp, aveți tendința de a mânca mult mai mult decât aveți cu adevărat nevoie. Pentru a nu ne îngrășa, ar trebui să mâncăm cât mai puțin posibil în minutele anterioare. Nu este deloc atât de dificil dacă lucrezi cu câteva trucuri.
- Bea un pahar cu apă cu 10 minute înainte de a mânca. Declanșatorul sentimentului de sațietate este stimulul de întindere al peretelui stomacului. Indiferent dacă acest lucru este cauzat de apă fără calorii sau carne de porc grasă prăjită, nu contează pentru stomac. Cu toate acestea, pentru figura noastră face diferența. Cu paharul cu apă v-ați umplut practic stomacul.
- Puneți tacâmurile între fiecare mușcătură. Deoarece non plus ultra economisește timp atunci când vă simțiți plin, alimentația atentă ajută la absorbția mai mică. A mânca încet și a mesteca mai bine este, de asemenea, bun pentru digestie. Acest lucru face munca mai ușoară pentru stomac. În plus, au un gust mult mai bun, desigur. Vă concentrați asupra aromelor și ingredientelor și învățați să vă bucurați de masă.
Evitați vechile capcane
Ți-ai golit întotdeauna farfuria în copilărie, astfel încât vremea să se îmbunătățească? Astfel de propoziții fără sens funcționează adesea chiar și la vârsta adultă și ne determină comportamentul alimentar. Găsiți aceste convingeri absurde și aruncați-le peste bord.
- Nu trebuie să mănânci farfuria goală. Nu există nicio influență asupra vremii și nici un copil african nu se va sătura dacă nu lăsați resturi. Singura consecință logică a ceea ce a rămas este să gătești mai puțin data viitoare. Când comandați în restaurant, puteți indica, de asemenea, că sunteți mulțumit de o porție mai mică.
- Nu există ore „fixe” de masă. Asigurați-vă că acordați atenție dacă vă este foame. Nu trebuie să fie mâncat la prânz sau la 13:00 doar pentru că este timpul să luați prânzul. Faceți-vă reperul.
Păcălește apetitul
Din păcate, deseori apetitul este cel care face ca kilogramele să se umfle din nou. Înțelepciunea lui are capcanele sale.
- Alungă imagini de bunătăți din împrejurimile tale. Comutați când publicitatea este afișată pe televizor. Nu lăsați seducători acasă.
- Răsfățați-vă cu câte ceva din ispita ta preferată în fiecare zi. Evitarea radicală duce la pofte. Așadar, permiteți-vă - poate la începutul serii - puțin din ceea ce este preferatul dvs. personal. Mănâncă-l cu plăcere și, mai presus de toate, fără conștiință vinovată.
Deveniți un cunoscător
Aportul alimentar ca o plăcere - așa ar trebui să fie. Cei care sărbătoresc mâncarea și nu o mănâncă doar pe partea laterală primesc mai mult din ea și mănâncă mai puțin.
- Stai jos în timp ce mănânci. Așa cum am menționat cu sfatul de mâncare lentă, este important să vă mențineți ocupat cu ceea ce este în farfuria din fața voastră. Cei care fac alte lucruri pierd controlul asupra cantității de alimente.
- Opriți televizorul și computerul. De asemenea, distragerea atenției distrage atenția de la gust. Veți descoperi că a lua cât mai multă masă bună nu contează. Plăcerea gustului provine mult mai mult din degustarea conștientă. Puteți face asta dacă nu faceți altfel.
…si altfel?
- plăcile mici ajută la reducerea rațiilor. Ochiul mănâncă nu numai atunci când este servit cu succes, ci și atunci când farfuria este umplută. Ceea ce arată mai mult îți va satisface pofta de mâncare mai repede.
- nu ar trebui să-ți fie foame. Chiar dacă nu există ore stabilite, asigurați-vă că nu omiteți o masă. De exemplu, cei care nu iau micul dejun vor consuma o cantitate mai mare de calorii în timpul zilei, deoarece sunt mai predispuși să sufere de pofte din cauza scăderii nivelului de insulină.
- există de fapt arome și condimente care ar trebui să te umple mai repede. Se spune că ardeiul iute are această proprietate. Ghimbirul și piperul negru au, de asemenea, un efect similar.
Credit foto: Alena Ozerova/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):