Sfaturile de lucru ale lui Blake Lively Vogue Germania
Vedetele care se prezintă cu un corp frumos hipnotic la doar câteva săptămâni după sarcină sunt la fel de surprinzătoare în zilele noastre ca noile linii cosmetice din clanul Kardashian-Jenner. Așadar, se întâmplă ca imaginile de antrenament ale stelelor pentru „corpul post-bebeluș” să umple în mod vizibil fluxurile Instagram. Ultimul exemplu? Blake Lively!
Antrenamentul lui Blake Lively pentru corpul post-bebeluș
„Câștigă 10 luni, 14 pentru a pierde în greutate” - Blake Lively numără kilogramele și timpul fără ornamente prin Instagram. Pentru a-și pune corpul în formă după cea de-a doua sarcină, a primit ajutor profesional și, după cum spune ea, unul extrem de strict: antrenorul personal Don Saladino, proprietarul studioului de fitness „Drive Club” din New York. A pregătit antrenamentul perfect pentru Blake Lively.
3 sfaturi de fitness de la Blake Lively
1. Încălziți corect înainte de a vă antrena
Adesea subestimat și atât de important: o scurtă încălzire înainte de antrenament. Acest lucru înmoaie mușchii și ligamentele și reduce riscul de rănire. „Obiectul gadget” al lui Blake Lively? Rola de spumă! Dar mișcările simple, cum ar fi cercurile brațelor sau lunges, își servesc și scopul aici. Apropo: la fel de important ca încălzirea este întinderea după un antrenament .
2. Antrenament cu greutăți fără echipament
„Doar greutatea corporală” este unul dintre termenii cheie folosiți astăzi de pasionații de fitness și înseamnă efectuarea mișcărilor care funcționează doar cu propria greutate corporală. Acesta este, de asemenea, cazul antrenamentului lui Blake Lively. Avantajele? Nu aveți nevoie de niciun echipament și puteți crește în mod durabil arderea grăsimilor prin construirea musculară vizată. Nu există limite în ceea ce privește preferințele individuale: de la „poduri glute” până la lansări la „genuflexiuni” clasice, este posibil orice lucru care stimulează în mod vizibil mușchii să lucreze!
3. Exerciții HIIT
Regula de aur a manualului de fitness profesional nescris: nu contează durata antrenamentului, ci intensitatea. De aceea, sesiunile de antrenament pe intervale de intensitate mare (HIIT pe scurt) se află în partea de sus a planului de antrenament al lui Blake Lively. Aici îl puteți varia după cum doriți: fie antrenamentul se face pe echipamente cardio, cum ar fi stepper-ul, fie alegeți cinci până la șase exerciții preferate - cum ar fi „squats”, „alpiniști” sau chiar flotări - și faceți câteva Minute mai multe repetări ale mișcării respective. În cel mai bun caz, ca Blake Lively, totul durează 20 - 30 de minute și stimulează metabolismul. Cum ați spune într-un stil adecvat? Văzut - în prezent cea mai frumoasă motivație de antrenament pentru primăvară!
Mai multe subiecte de fitness:
O figură de vis în 12 săptămâni - un raport de teren
Am acceptat și testat această provocare. Așa funcționează dieta
Trei sfaturi de fitness de la modelele Victoria's Secret
Chiar și un înger Victoria's Secret trebuie să se antreneze pentru corpul visat. Ce exerciții și gadgeturi jură modelele? Vă vom arăta!
Agenda de fitness a lui Meghan Markle
Meghan Markle este întotdeauna în formă. Aceste rutine de antrenament și yoga mențin mireasa viitoare în formă.
Cei mai buni youtuberi de fitness din Germania
Cel mai simplu mod de a integra un antrenament în viața de zi cu zi? Cu un videoclip de fitness YouTube! Aceștia sunt cei mai populari Youtuberi de fitness din Germania.
Ce să mănânci înainte de sesiunea de fitness?
O întrebare cu care s-a ocupat deja toată lumea și la care am primit acum răspunsul expertului.