Sfaturile mele anti-dietă pentru a-ți păstra silueta
A te mentine in forma fără dietă ... Iată ce vă ofer în acest articol !
Când am devenit vegan, Mi-am dublat treptat porțiile de mâncare (Nu m-am saturat niciodata din cauza durerilor de stomac care au dispărut când am oprit lactoza). Adânc înăuntru, am avut o teamă foarte mică A crește în greutate, chiar dacă știam că în sine dieta mea era foarte sănătoasă ... „nu știi niciodată” ! Nu acord o atenție specială greutății mele, Sunt într-adevăr „norocos” că sunt destul de slab din fire ... am găsit greutatea mea ideală, în funcție de construcția mea, și anume 49 de kilograme pentru 1 metru 72 și nu vreau să cântăresc mai mult sau mai puțin: am cântărit deja 55 kg și Nu eram confortabil în adidași, Am cântărit 46 de kg și m-a durut peste tot pentru că eram puțin prea slabă.
In cele din urma, Nu m-am ingrasat dublandu-mi portiile de mancare. Este destul de uimitor, totuși m-am gândit că voi lua 1 sau 2 kilograme! Totuși nu este. Greutatea mea s-a stabilizat destul de mult. Cea mai proastă parte ... este că Mănânc destul de gras: O sticlă de 1L de ulei de măsline durează aproximativ o lună și jumătate, în timp ce înainte erau 6 luni. Pe scurt Mănânc mult mai mult, ce mai e foarte gras ... Și nu m-am îngrășat! Vă voi explica ce se datorează acest lucru, pentru că există o explicatie la toate acestea și vă voi oferi toate sfaturile mele sănătoase și rețetele delicioase! Înainte de toate acestea, aș vrea să fac bilanțul diete care îți promit minuni când în realitate sunt foarte dăunătoare atât pentru sănătatea ta, cât și pentru figura ta ...
Ai grijă, nu spun că sfaturile mele vor funcționa întotdeauna asupra ta ... Într-adevăr, suntem cu toții diferiți, iar unii oameni sunt formați să aibă forme! Am prieteni care nu vor fi niciodată slabi și buni pentru că asta nu li s-ar potrivi deloc! Totul este pur și simplu să înveți să te arăți ...
Dieta, scăderea în greutate, slăbit, sănătos, mănâncă sănătos
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?fit=300%2C192&ssl=1 "data-large-file =" https: //i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg? fit = 1024% 2C655 & ssl = 1 "alt =" Gala_Saraha "width =" 1060 "height =" 678 " data- id = "7677" srcset = "https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?w=1500&ssl=1 1500w, https: //i1.wp .com /www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?resize=300%2C192&ssl=1 300w, https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/ Gala_Saraha. Jpg? Resize = 1024% 2C655 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/www.galasblog.com/wp-content/uploads/Gala_Saraha.jpg?resize=80%2C50&ssl=1 80w " mărimi = "(lățime maximă: 1060px) 100vw, 1060px" data-recalc-dims = "1" />
Credit foto: Gala pentru Saraha
Dietele
Am mulți prieteni care, apropiindu-se de vară, desfășoară diete de tot felul: dieta cu mere, dieta cu morcovi, dieta DUKAN (boo), dieta „Îmi mănânc salatele fără sos, fără grăsimi, fără aromă” ... Pe scurt, multe colici, au urmat probleme cu rinichii și, mai presus de toate, a urmat multă frustrare. Am fost anti-dietă de mult timp și, deși nu resping totul cu totul, există câteva lucruri care mă deranjează:
Pe scurt, Nu găsesc că dietele sunt bune pentru sănătatea noastră și cu atât mai puțin pentru linia noastră. în afară de, efectul yoyo asta îți amintește de ceva? A câștiga în greutate, a pierde în greutate, a câștiga mai mult decât ai pierdut, a acumula vergeturi ... Nu este chiar plin de farmec și nimeni nu vrea asta. Mai ales că poate fi în mare măsură evitată datorită o dietă sănătoasă ! Dietele care sunt prea restrictive ar trebui evitate: dacă vă simțiți frustrat la un moment dat sau altul, acest lucru se datorează faptului că dieta dvs. nu se potrivește nevoilor dvs. și vor exista inevitabil represalii.
Învață să-ți asculți corpul
Luați obiceiuri bune !
Pentru a mânca sănătos, trebuie mai întâi să scapi de obiceiurile tale proaste ... Dacă mănânci industrial, la început poate fi un pic complicat ... Într-adevăr, va trebui să începi să gătești, dar nu vă panicați, o putem face foarte simplu !
Înțărcați-vă ... zahăr !
Cel mai important lucru și ceea ce cred că este primul lucru de făcut este să înțărcați-vă de zahăr. Acesta este răul absolut și se găsește absolut peste tot: în toate felurile de mâncare pregătite, fie că sunt dulci sau sărate, prăjituri (chiar și ca aperitive), băuturi (sucuri și sucuri de fructe industriale) ... Am scris un articol despre zahărul rafinat, pericolele acestuia și cum să îl înlocuiesc. O puteți citi aici.
Opriți alimentele procesate
De fapt, opriți mesele industriale ... Într-adevăr, alimentele procesate sunt foarte rele: umplute cu zahăr, aditivi discutabili și grăsimi rele ... Aceste preparate nu sunt în mod clar sinonime cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Deci, mai degrabă decât să mâncați mâncăruri pregătite, vă invit așadar să gătiți! Nu este nevoie să pregătiți feluri de mâncare complicate, nu este nevoie să petreceți ore pe ele ... Veți găsi multe sfaturi în acest articol și în acesta !
Nu mai urmări caloriile
Caloriile sunt energie. Iată ce ne permite să ne mișcăm, să vorbim, să trăim. Nu știm atât de mult, deoarece avem tendința de a le asocia cu creșterea în greutate. Există, de fapt, două tipuri de calorii. Cele care trebuie evitate cu orice preț sunt caloriile goale: este simplu, se găsesc în toate preparatele industriale! Aceste calorii sunt de fapt un amestec de grăsimi bogate în acizi grași saturați și zahăr, ceea ce nu este bun pentru sănătatea noastră și pentru figura noastră. Caloriile prezente în fructe, legume, amidon, semințe oleaginoase, sunt pline de substanțe nutritive și, prin urmare, sunt foarte interesante dacă nu esențiale ... Deci nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii dacă nu mai consumați nimic industrial !