Sfaturile mele pentru o dietă sănătoasă în timpul călătoriilor. Wanderlust și wanderlust
A echilibrat și mâncat sănătos - Aproape orice alt subiect nu ne ocupă la fel de mult ca acesta. Trebuie doar să aruncăm o privire la afișarea revistelor din supermarket. A dietă îl urmărește pe următorul, Rețete preferate oriunde arată ochii și multe sfaturi pentru tine stil de viata sanatos. În timp ce încercăm să mâncăm cât mai sănătos acasă, din păcate, acest lucru nu funcționează întotdeauna atât de bine atunci când călătorim. Aeroporturi, hoteluri, un program strâns - există multe motive pentru care acest lucru nu este la fel de ușor în mișcare ca în propriile noastre pereți ...
Sfaturile mele pentru o dietă sănătoasă atunci când călătoresc
Afară și la lucru
Ce anume vreau să spun prin călătorie? În calitate de blogger de călătorii, desigur mă gândesc în primul rând la călătorii în sensul vacanței. Cu contribuția mea mă adresez, de asemenea, tuturor celor care, din cauza voastră Locuri de munca calatoreste mult. În context profesional, îmi imaginez că respectarea unei diete sănătoase este ceva mai dificil, așa cum faceți de obicei Evenimente asta te face să pierzi de-a lungul timpului. De asemenea, se întâlnesc în mod regulat pentru Masa de pranz sau comun masa de seara cu colegii. Totuși: nimic nu este imposibil, spun mereu! Cu una sau alta truc și ceva pregătire de asemenea, puteți mânca sănătos în deplasare.
Afară și în vacanță
Când călătoriți sau în concediu de odihna pare puțin mai ușor, deoarece suntem mai liberi în ceea ce privește calendarul și alegerea cazării și a restaurantelor. Dar aici suntem deseori în felul nostru. Vrem să ne răsfățăm cu ceva în vacanță. Și, în mod ciudat, asociem imediat cuvântul „trata” cu o cantitate imensă tort de ciocolata cu glazură deasupra. Dar cui îi dau ceva bun cu această bucată de tort de ciocolată? Al nostru Nivelul zahărului din sânge crește, se simte un sentiment pozitiv, care ne spune „Acum ești fericit.” Dar la fel de repede pe măsură ce a crescut, se prăbușește din nou. Bunul simț îmi spune că nu-mi poate face bine corpului. Faptul este că noi înșine suntem responsabili pentru ceea ce mâncăm. Deci, ce zici de unele delicioase și în viitor gustări sănătoase căci în mijloc în loc de un munte de zahăr?
Atitudine mentală
Aș argumenta că a noastră atitudine mentală cheia succesului este. Chiar înainte să încep să arăt sănătos Restaurante Pentru a ține un ochi în jur, trebuie să îmi fie clar că sunt în acest sens Excursie în oraș vrei să mănânci sănătos. În caz contrar, nimic din toate acestea nu este de nici un folos. Cu această atitudine clară, cu siguranță voi trece o brutărie foarte diferit decât fără ea. Primul regulă citește: Fă ceva bun pentru corpul tău!
planificare
Imediat după aceea încep cu planificare. Așa cum compilez o listă de obiective turistice diferite, aflu care sunt în avans Restaurante și Cafenele sunt în vecinătatea mea imediată. Voi scrie și eu unul listă cu alimente pe care le pot lua cu mine sau pe care vreau să le cumpăr de pe site.
Piața săptămânală
Aplicați în aproape fiecare ghid de călătorie Săli de piață, alături de biserici, ca un loc obligatoriu al orașului. Deci, de ce să nu combinăm doar cele două? Există piețe proaspete și sănătoase Alimente la preturi moderate. Avantajul: Deoarece veți pregăti singuri mâncarea mai târziu, știți exact ce este în felul dvs. de mâncare.
Gustări din mers
Ele sunt finalul și sfârșitul tuturor unei călătorii sănătoase. Gustări pentru intermediar. Și prin asta nu mă refer la patiseria dulce daneză cu glazură și stropi de ciocolată ...
Indiferent daca Uscat- sau Fructe proaspete - Eu personal cred că fructele sunt o gustare grozavă între mese. Majoritatea fructelor sunt bogat în fibre, conține multe Vitamine, săturați și țineți-ne pe ale noastre Nivelul zahărului din sânge constant. Cu toate acestea, fructele conțin și multe Fructoză, motiv pentru care nu ar trebui doar să te întorci pe el. Recomand în special călătoriilor Berry. Acestea conțin o mulțime de diferite Vitamine, Minerale și FibrăCare sunt adevărații binefăcători pentru sistemul nostru digestiv, precum și pentru sistemul nostru cardiovascular. Ceea ce apreciez cu adevărat despre fructele de pădure din mers: sunt cu o mușcătură în gură. Nu aveți nevoie de tacâmuri.
nuci
nuci sunt optime Întineritor și reduceți-ne Pofte alimentare. Am întotdeauna câteva cu mine. Și au un avantaj decisiv: nimic nu se lipește, se varsă sau se topește în buzunar. Acum există un număr mare de nuci diferite în supermarketuri, farmacii sau piețe.
Batoane de legume
Batoane de legume sunt perfecte pentru o gustare mică. Lucrul drăguț - nu aveți limite - castraveți, morcovi, țelină, boia - puteți mânca ceea ce are un gust bun. Adăugați un pic de hummus ca o baie și aveți o alternativă delicioasă și, mai presus de toate, sănătoasă la sandvișurile cu cremă de salată și brânză grasă.
Alte gustări: Cipsuri de nucă de cocos, biscuiți de vrajă, prăjituri de orez, felii de fructe fără zahăr adăugat
O cutie de prânz sănătoasă pentru deplasare
băuturi
De fapt, ceva pe care ar trebui să îl luăm în considerare și în viața de zi cu zi. Și? Cât bei pe zi? Când călătoriți, ar trebui cel puțin 2-3 litri apă sau ceai neindulcit fie o zi. Zboruri lungi, aer condiționat, încălzirea aerului, fluctuații de temperatură - toate acestea pun echilibrul fluidelor noastre la o mare încercare. Un alt aspect: Comportamentul nostru alimentar reacționează extrem de pozitiv la un aport adecvat de lichide. În zilele noastre aproape am uitat să deosebim setea de foamete, ceea ce duce la faptul că mâncăm mai mult în ansamblu. Așadar, ajungeți la sticlele de apă și savurați-vă băutura!
Hoteluri
Am văzut o creștere semnificativă în ultimii ani mancare sanatoasa în hoteluri. Pentru mic dejun Acum există colțuri mici aproape peste tot în care să stai cereale sau iaurt te poți pregăti. M-aș abține de la amestecuri gata preparate, deoarece acestea conțin aproape întotdeauna zahăr. La masa de seara uneori poate deveni puțin mai dificil. Seara, bufetele au de obicei o selecție bună de mâncăruri sănătoase. În general, prefer fie o cameră cu una mai mică bucătărie sau Apartamente. Aici îmi pot prepara propria mâncare. Drept urmare, nu numai că știu exact ce este înăuntru, dar am și ocazia să gătesc puțin mai mult pentru a-l lua cu mine a doua zi.
A mânca sănătos în timp ce călătoriți nu trebuie să fie dificil
Micii ajutoare
Nu este întotdeauna posibil să mâncați sănătos în timp ce vă deplasați. Cum pot face acest lucru pe zboruri lungi sau călătorii cu trenul? Ei bine - există câțiva ajutoare pe care aș dori să vi le prezint mai detaliat mai jos.
RINGANAdea__
RINGANAdea __ ** este cea perfectă băutură pentru un stil de viață conștient de figură. Compus din frunze de mate, rozmarin, ficat de frunze și dud, corpul nostru este folosit în Arderea grasimii susține și în același timp a noastră Nivelurile de glucoză la fel de bine ca Metabolismul carbohidraților tinut in echilibru. Îmi place să-l beau amestecat cu apă lămâie-ghimbir.
PACK echilibrare
Acum mă răsfoiesc în mod regulat cu acest stimulator de frumusețe verde. Pentru a noastră Gospodărie cu bază acidăEchilibrarea RINGANA PACK ** este ideală pentru a vă readuce echilibrul în echilibru. În plus față de hrișcă, iarbă de grâu, spirulină și alge chlorella, pulberea conține multe vitamine B importante și vitamina K2. Amestecat cu apă, este nevoie să te obișnuiești puțin, dar contribuie imens la o viață sănătoasă.
CAPSULE d-gest
Cine nu o știe: prea mult timp în călătorii de afaceri cu colegii de la bar stai și hei, presto, te trezești a doua zi cu mahmureală. Îmi amintesc în continuare cum am ieșit dintr-un club de noapte din Barcelona cu prietenul meu Fredi, cu o dispoziție bună și plină. A doua zi dimineață a fost grea - al naibii de grea. CAPS d-gest ** de la RINGANA sunt potrivite ideal pentru astfel de ocazii sau pentru cure de detoxifiere. Anghinarea, ciulinele de lapte și curcuma susțin ușor sistemul nostru de detoxifiere.
CAPS omega 3
CAPS omega 3 ** sunt doar pentru vegetarieni. NU ESTE CORECT! Acum se știe că Acizi grasi omega-3 contracarează pozitiv procesul de îmbătrânire și contribuie la o performanță mai mare a memoriei. Și acest lucru nu este bun doar pentru refuzatorii de carne, ci de fapt pentru fiecare dintre noi. În plus, procianidinele și vitaminele ne protejează corpul de radicalii liberi și au un efect antioxidant.
| Știți deja produsele mele preferate RINGANA?
Zile simple de detoxifiere
Această postare face parte din Zile simple de detoxifiere originar. Zilele simple de detoxifiere fac parte din Programul Detox Your Life, care a fost creat printr-o inițiativă a oamenilor care au dorința unei vieți mai conștiente. Și eu fac parte din acest program. Vrem să vă încurajăm să luați deciziile dvs. personale și foarte personale și să vă țineți cont de dvs. și de mediul dvs. Numitorul comun este iubirea de viață și frumoasa noastră planetă. Vrei să faci parte din el? suna-ma inapoi!
Acestea au fost sfaturile mele pentru o dietă sănătoasă atunci când călătoresc. Cum mănânci din mers? Ce nu ar trebui să lipsească după părerea ta? Spune-mi mai multe despre asta în comentarii!
Îți place ceea ce ai citit? Apoi răspândește vestea și alătură-te mie în călătoriile mele prin Instagram, Facebook sau Twitter. Sau salvați această postare pe Pinterest!
* Această postare conține recomandări personale, link-uri către site-uri web externe și linkuri afiliate.
** Linkuri afiliate: dacă urmați unul dintre aceste linkuri și cumpărați sau rezervați produsul, voi primi un mic comision dintr-o anumită sumă. Acest lucru nu crește prețul pentru dvs. Părerea mea rămâne neafectată. Practic, recomand doar lucruri de care sunt convins. Venituri de acest gen mă ajută să-mi mențin blogul și rețelele de socializare gratuite pentru dvs.