Sfaturile mele pentru o mamă epuizată pentru a face viața mai ușoară cu o dietă „gratuită” - Nutri-Momes
Bună părinți !
În această săptămână, îmi face plăcere să vă împărtășesc un articol scris de Nadège, de pe blogul maman-respire. Nadège este mama a 3 copii. Este pasionată de maternitatea naturală și simplificată. Pe blogul ei, își împărtășește experiența și sfaturile pentru evita epuizarea maternă și creează o viață fericită alături de copiii tăi.
Copilul dumneavoastră prezintă simptome de alergie după ce a mâncat anumite alimente? Când vă confruntați cu aceste simptome recurente, doriți să testați excluderea unora dintre cele mai cunoscute produse alergenice, fie pe cont propriu, fie pe bază de prescripție medicală. În orice caz, vă felicit pentru acest pas care, sunt sigur, va face o diferență în bunăstarea generală a întregii familii.
Organizarea pentru a găti o masă sănătoasă de care se bucură fiecare membru al familiei nu este întotdeauna ușoară, mai ales atunci când ții cont de aprecierile și antipatiile individuale. Dacă trebuie să excludeți anumite alimente, gătitul pentru familia dvs. poate deveni rapid o durere de cap. Cum să obțineți o dietă fără ouă, fără lactoză și fără gluten, fără a vă rupe părul ?
Pentru a răspunde la această întrebare vă propun cele mai bune sfaturi ale mele pentru a facilita configurarea unui regim de executare silită (fără lactoză, fără ouă și fără gluten) într-o viață de zi cu zi a unei mame ocupate.
Dieta „fără”: Consultați
Primul pas este să consultați un medic pentru orice simptome alarmante pentru a determina posibilele cauze ale simptomelor observate.
În acest articol, ne va interesa în mod deosebit reacțiile alergice cauzate de consumul de ouă, lapte sau gluten.
O alergie alimentară este o reacție imunitară specifică după ingerarea unuia sau mai multor alimente. Se caracterizează prin eliberarea diferitelor molecule, inclusiv a histaminei, care este responsabilă pentru aceste simptome.
Dacă medicul recomandă așteptarea sau testele nu prezintă alergii, dar simptomele persistă ... poate fi doar o intoleranță alimentară. Acest lucru nu provoacă o reacție imună, ci simptome care pot fi similare cu cele ale unei alergii. De exemplu, o persoană poate suferi de probleme digestive după ingerarea laptelui de vacă, deoarece este intolerantă la proteinele din lapte, fără a dezvolta neapărat un răspuns imunologic caracteristic alergiilor.
La rândul meu, am luat decizia de a testa 3 săptămâni „fără” pentru a vedea repercusiunile asupra bunăstării noastre.
Pregătește-ți starea sufletească pentru dieta „gratuită”
Pentru a reuși în orice schimbare, secretul este să vă pregătiți starea de spirit. Anticipați reacțiile sabotorului vostru intern: dezgropați-vă temerile și credințele în fața schimbărilor planificate și transformați-le în gânduri energizante sau mantre pentru a vă repeta zilnic la început.
De exemplu: gânduri „Va fi complicat” sau chiar „Va fi greu de făcut fără mâncarea mea preferată”, „Va fi dificil să îi fac pe copii să mănânce alte lucruri” se poate schimba în: „Aștept cu nerăbdare să integrez rețetele alternative în mod natural și ușor în viața noastră. "," Sunt fericit să descopăr arome noi "," Va fi un joc pentru copiii mei să încerce rețete noi ”etc.
Discutați cu familia
Apelați o reuniune de familie și discutați. Explicați de ce facem schimbarea (Le-am spus copiilor mei: „nu vă place așa ceva? Corpul vostru nu-i place laptele de vacă”). Implicați copiii în această schimbare, le place să încerce noi moduri de a face lucrurile. Fă-l un joc! Aștept cu nerăbdare explorarea și aventura. Implică-ți copiii și dă-le responsabilități.
„Va fi minunat să descoperim noi arome și texturi”
„Ne vom transforma bucătăria într-un laborator de arome”.
Pregătiți rezervele
Acesta este momentul sortează-ți dulapurile. Eliminați produsele care conțin ingredientul pe care alegeți să îl eliminați. Îndepărtați-l fără milă pentru a nu fi ispitiți și trosniți.
Examinați etichetele; uneori se ascunde acolo unde nu te aștepți la el.
Atunci fa lista produselor de care aveți nevoie pentru noul dvs. mod de a mânca.
În funcție de ceea ce alegeți să eliminați, poate fi necesar să îl înlocuiți cu alte produse echivalente.
Acum este și momentul să compilați rețete care să vă atragă și care seamănă cu obiceiurile dvs. alimentare obișnuite. Introduceți câte un produs nou la un moment dat. Cultivați o stare de spirit pozitivă, deschisă și curioasă.