Sfaturile noastre de slăbire a VITAMIN SYSTEM

Sfaturile noastre de slăbire - cum să slăbești ?

Pentru a pierde în greutate în mod durabil, studiile sunt de acord că aveți nevoie de ambele mananca mai bine și mutați mai mult. Prin urmare, este necesar să acționăm atât pe baza aportul de calorii si consum de energie.

slăbire

Mutați-vă mai mult

  • A muta mai mult înseamnă a practica activitate fizică regulată pentru a menține sau chiar a mări masa musculară. Mușchiul este într-adevăr un mare consumator de energie, acesta este cel care arde cel mai bine grăsimile. A avea suficientă masă musculară este garantul unei sănătăți bune, mai ales pe măsură ce înaintezi în vârstă și eviți să te îngrași.
  • Sa mananci mai putin si in special mananca mai bine:
    • A limita:
      • Produse care sunt prea grase și în special grăsimi saturate (alimente prăjite, mezeluri, produse de patiserie, feluri de mâncare în sosuri).
      • Produse care sunt prea dulci sau bogat în zaharuri rapide care cresc rapid glicemia și, prin urmare, secreția de insulină. Insulina favorizează depozitarea excesului de carbohidrați sub formă de grăsime în adipocite (sodă zaharată, produse de patiserie, pâine albă, paste sau orez prea gătite, înghețată).
      • sare care favorizează retenția de apă.
    • Favoare:
      • Fructe și legume, pește, carne cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase care sunt o sursă de fibre (linte, fasole).