Sfaturile noastre nutriționale pentru un prim semi-OVERSTIM de la Paris

De Manuel - OVERSTIM.s

Alergi primul semimaraton? Cel al Parisului în plus? Suporturile de stres? Fii sigur, atmosfera și publicul sunt frumoase, plus cursul este continuu și potrivit pentru începători. Pentru dieta dvs., urmați sfaturile noastre. Vă vom ajuta să evitați principalele greșeli pentru a vă pune cota în favoarea dumneavoastră !

Reîncarcă-ți energia cu 3 zile înainte de cursă

Reîncărcarea energiei este o metodă utilizată de alergătorii de maraton care constă în creșterea porțiunilor de carbohidrați Cu 3 zile înainte de un test pentru a crește rezervele de energie musculară. Aveți grijă să nu mâncați nimic și tot, aici vorbim în principal despre alimente amidon: paste, orez, gri, grâu, cartofi, cartof dulce. Pentru reumplere, veți consuma cu aproximativ 30% mai multe alimente amidon, la prânz și seara.

Iată un exemplu de meniu tipic pentru o femeie de 60 kg și un bărbat de 70 kg:

nutriționale

Rămâi hidratat cu 3 zile înainte de semi

Este esențial să rămâi hidratat înainte de eveniment și acest lucru nu se face cu doar 1 oră înainte de start. Un corp bine hidratat vă va ajuta să limitați căldura produsă de mușchi în timpul efortului și să vă îmbunătățiți performanța energetică. Timp de 3 zile, nu uitați să beți cel puțin 1,5 l de apă sau apă mineralizată pe zi și 500 ml în oră înainte de plecare.

MALTO Antioxidant: soluția OVERSTIM.s

Pentru a asigura o hidratare optimă și o reîncărcare eficientă a energiei, OVERSTIM.s oferă MALTO Antioxidant.

  • Reîncărcare de energie cu 3 zile înainte de cursă (+1600 calorii de rezervă)
  • Fără aciditate și aromă ușor dulce
  • Vă ajută să beți 1,5 L de apă pe zi