Sfaturile noastre pentru controlul dietei

Primul Bxl

Primele tendințe

Departe de a deveni un război sau o sclavie mentală cu obsesii caracteristice, vă sugerăm în schimb să urmați metode eliberatoare care vă respectă senzațiile alimentare pentru a face pace cu mâncarea.

Alegeți o dietă sănătoasă

Mancarea nedorita include orice continut prea mare de zahar, sare, grasimi si ingrediente artificiale. Problema sa este că se ascunde în cele mai inofensive alimente și în cele pe care le consumăm zilnic. Ne gândim în special la mesele pregătite, care sunt umplute cu zahăr și sare pentru a le face apetisante și a le menține mai mult timp. Toate mezelurile industriale, cerealele pentru micul dejun, deserturile lactate, brânzeturile pasteurizate, pâinea industrială se numără printre aceste alimente care sunt considerate rele. Nu uităm, desigur, tot ce vine din fast-food: hamburger, cartofi prăjiți, băuturi răcoritoare etc.

Alegeți o farfurie mai mică

Toată lumea știe acest truc care te va ajuta să mănânci mai puțin puțin câte puțin. A avea o farfurie mică și plină te face să simți că mănânci mult. Mai multe studii au arătat că există o legătură psihologică între mărimea felului de mâncare și cantitatea de alimente pe care le consumi, indiferent cât de flămând ai fi. Dacă ești atent și la prezentarea preparatelor, atingi și plăcerea vizuală, ceea ce este important.

Uită de vinovăție

Obsesia asupra controlului alimentației te îngrașă, deoarece mâncarea este un act natural care ar trebui să fie ghidat de corp, nu de creier. Influențați de concepții greșite, ne simțim compătimitori atunci când crapăm, când mâncăm prea mult, în timp ce alții par să se descurce perfect cu dieta lor sau cu modul în care își gestionează dieta. Ne simțim apoi slabi, dar mai presus de orice, vinovați. Mâncarea devine apoi un act de inducere a anxietății, atunci când ar trebui să fie cel mai natural lucru din lume.