Sfaturile noastre pentru sport și nutriție - Genae Fitness Club
Sfaturile noastre pentru sport și nutriție
S-a încheiat sezonul de sărbători. Cu toții am profitat de aceste momente de conviețuire, cu familia sau cu prietenii noștri. Momente bogate emoțional, dar poate un pic prea mult pentru organizațiile noastre.
Modul de recuperare din această perioadă poate fi mai sedentar decât de obicei și probabil mai caloric ?
Ca întotdeauna două pârghii la dispoziția noastră: nutriție și activitate fizică.
Sfatul meu nutrițional:
Nu este nevoie să începeți o dietă. Ne-am încurcat echilibrul alimentar într-o direcție, nu este nevoie să o facem altfel ... 😉
Mesele de sărbătoare sunt deseori mai bogat în grăsimi, zaharuri, sare și alcool decat deobicei.
Pentru a restabili ușor echilibrul fiziologic și nivelul acidității care poate a crescut puțin, aliații noștri sunt legumele, (nu neapărat alimentele proaspete, congelate sau chiar conservele, atâta timp cât sunt simple și nu sunt gătite, vor face treaba celor mai copleșiți dintre noi) supe de legume, supe (e bine, e frig), fructe și compoturi fără zaharuri adăugate.
Aceste alimente asigură hidratare, vitamine și minerale.
Un pic de curcumă în vase pentru acțiunea sa drenant și antioxidant.
Pentru a restabili pH-ul (adică pentru a reduce nivelul de aciditate ridicat prin excesul de zahăr), luați în considerare băutul un suc de lămâie diluat în puțină apă caldă dimineața.
De asemenea, vă va aduce vitamina C, util pentru a se apăra împotriva răcelilor sezoniere severe.
in orice caz nu o face tot anul, o mică vindecare de o săptămână sau două la fiecare schimbare de sezon E deajuns.