Sforăit Ce ajută împotriva tulburării de somn enervant FIT FOR FUN

Nu este periculos, dar este cu atât mai enervant, mai ales pentru cel care se află lângă noi: Din fericire, există multe modalități de a face ceva în acest sens.

Indiferent dacă ești afectat de tine sau de partenerul tău: puține lucruri sunt la fel de enervante noaptea ca sforăitul. Acum sunt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă împiedica să tăiați o pădure întreagă în fiecare noapte în somn.

De aceea sforăim

Sforaitul poate avea cauze diferite. De multe ori, o îngustare a căilor respiratorii superioare este cauza zgomotelor enervante care vă pot menține treaz partenerul. Noaptea mușchii respiratori se relaxează, ceea ce înseamnă că fluxul de aer îi poate face să vibreze în timp ce respiră. Vibrația creează zgomotele pe care le numim sforăit. Uvula și palatul moale sunt afectate în cea mai mare parte, dar gâtul și baza limbii pot fi, de asemenea, locul de origine. Când căile respiratorii sunt îngustate, aceste vibrații musculare sunt favorizate. Motivele pentru acest lucru sunt, de asemenea, diverse: nas curbat, alergii, septuri nazale strâmbe, polipi, amigdalele mărite. Sforăitul nu este, în general, periculos, dar pentru unele persoane poate duce la o afectare a aportului de oxigen, care poate duce și la pauze în respirație. Această tulburare de somn se numește apnee de somn, care ar trebui clarificată de un medic.

Sfaturi pentru sforăitul ușor

Cu toate acestea, pentru sforăitorii obișnuiți, există mai multe lucruri care pot fi încercate pentru a obține ușurare.

De exemplu, ar trebui să evitați alcoolul cu trei până la patru ore înainte de culcare și să nu recurgeți la sedative sau la somnifere.
Plasturii nazali de la farmacie pot ajuta, de asemenea, la lărgirea nărilor și astfel ușurează respirația.
Dacă cauza sforăitului este o alergie la praf de casă, poate ajuta, de exemplu, să dormiți pe paturi și perne cu material de umplere hipoalergenic și să spălați lenjeria de pat la fiecare cinci zile.
Poziția de dormit are, de asemenea, o influență importantă asupra respirației. Sforăitul este frecvent, mai ales atunci când stai întins pe spate. Prin urmare, de exemplu, puteți folosi o vestă de somn pentru a vă antrena să nu dormiți pe spate. Din păcate, sforăitorii cu adevărat puternici fac de obicei acest lucru în orice poziție de somn.

Ajută la sforăit

Dar operațiunile?

Unii oameni sunt, de asemenea, operați pentru a pune capăt odată pentru totdeauna acelor sforăituri enervante. Acum există diverse metode, de exemplu, un sept nazal strâmb poate fi îndreptat chirurgical, palatul și faringele pot fi strânse sau uvula poate fi îndepărtată - în funcție de cauză. Astfel de operațiuni sunt controversate, deoarece nu trebuie neapărat să promită succes și, desigur, nu pot fi inversate. Prin urmare, trebuie să luați în considerare cu atenție pasul de a intra sub cuțit. Dacă orice altceva nu a funcționat, poate fi ultima șansă de a te îmbunătăți - dar chiar și atunci nu există nicio garanție.