Sforăit lucruri de încercat

Unul dintre cei mai răi iritanți din viața unui cuplu este împărtășirea vieții tale (și a patului tău) cu cineva care sforaie ... De multe ori credem că acești domni sunt cei care, cel mai adesea, „joacă trompeta. este departe de a fi cazul. Mai multe femei sunt, de asemenea, afectate de această problemă. Și indiferent cine îl împiedică pe celălalt să doarmă, sforăitul va interfera întotdeauna cu somnul oricui își petrece ore lungi ascultând. Există soluții pentru a putea găsi în cele din urmă o odihnă restaurativă? Facem bilanț pentru dvs.

Lucruri de încercat

Există o mulțime de lucruri mici pe care le puteți face pentru a elimina sau cel puțin a reduce intensitatea sforăitului. Nu funcționează întotdeauna și nu funcționează cu toată lumea, dar nu strică să încerci aceste lucruri ușoare.

Pentru persoana care sforaie

Ridicați partea superioară a corpului utilizând mai multe perne, așezând scânduri de lemn sub piciorul patului sau chiar perne glisante între arcul cutiei și saltea.
Dormi de partea ta, ținând o pernă între brațe și picioare pentru a te asigura că nu schimbi poziția sau nu te întorci ... Cel puțin, nu prea repede, ceea ce ar trebui să ofere celuilalt soț timp să se odihnească.
Pierzând greutate. Dacă sforăitul a început treptat, împreună cu creșterea în greutate (în special în jurul gâtului și al feței), este cel mai probabil cauzat de excesul de grăsime care blochează parțial căile respiratorii. În acest caz, doar o scădere în greutate face posibilă oprirea concertelor de noapte.
Evitați alcoolul înainte de a merge la culcare. Când sunteți beat, chiar ușor beat, mușchii din spatele gâtului se prăbușesc, ceea ce provoacă sforăitul. Pentru a evita problema, asigurați-vă că v-ați trezit perfect înainte de a merge la culcare.
A lua un duș fierbinte înainte de a dormi poate ajuta: relaxează mușchii căilor respiratorii.
Renunțe la fumat. Componentele toxice prezente în țigări irită membranele mucoase respiratorii și sunt uneori cauza sforăitului.
Dacă sforăitul este cauzat de congestia nazală, ar trebui să luați toate mijloacele posibile pentru a curăța căile respiratorii: o cameră curată, fără praf (evitați covoarele și spălați deseori perdelele), curățați cearșafurile pe care le spălați în mod regulat, pernele noi antialergice (pernele ar trebui să fie spălat frecvent și schimbat în fiecare an), un umidificator, benzi nazale, un difuzor de ulei esențial cu esență de eucalipt, antihistaminice etc.
Beți multă apă înainte de a dormi pentru a vă menține bine hidratat toată noaptea și pentru a vă împiedica uscarea căilor respiratorii (evident, dacă vezica urinară este mică, aceasta este o altă problemă care vă va ține treaz!)
Luați o lingură de miere înainte de culcare pentru a lubrifia căile respiratorii.
Evitați produsele lactate (gata cu paharul de lapte!) Și nu consumați mese prea mari sau grase înainte de culcare. Uneori și căile respiratorii sunt îngroșate în timpul procesului de digestie.
Folosiți un aparat oral împotriva sforăitului. Există măști, inele de presopunctură anti-sforăit (care apasă pe punctele cunoscute de acupunctură) sau aparate dentare. Aceste obiecte sunt adesea foarte eficiente. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru sfaturi.