Sforăitul nu este un destin Ce să faci în legătură cu acesta - WMN

Sforaitul nu este un destin: ce să facem în legătură cu asta

Aflați aici ce produse și măsuri ajută cu adevărat împotriva sforăitului. Și ce legătură are sportul cu toate acestea.

În multe dormitoare germane devine zgomotos noaptea. Și chiar tare. Clocotește, clocotește sau zumzăie corect. sforait Pentru mulți oameni este parte a nopții, precum cafeaua face parte din dimineață. Pentru că între timp fiecare germană sforaie.

Dar care sunt cauzele și ce ajută? wmn se curăță.

Sforăitul: acestea sunt cauzele din spatele acestuia

Când dormim, întregul nostru corp se relaxează, în timp ce limba și uvula rămân ușor tensionate.

Dar când acești mușchi devin flascați, căile respiratorii superioare se îngustează. Și trebuie să respirăm mai tare și mai afară. Rezultatul: aerul are mult mai multă presiune și face ca palatul, uvula și limba să vibreze. Pe scurt: sforăim.

Aici puteți citi care sunt factorii care pot promova sforăitul:

un sept nazal strâmb
Alergii
Infecții sinusale
Răceală
Obezitatea
Fum
Obezitatea
un supozitor lung

Oricine a băut deja unul peste sete cunoaște fenomenul: Deși în mod normal nu ești un sforăitor, alcoolul te face cu siguranță unul. Nu este imaginație. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul sau medicamentele precum antidepresivele, somniferele și neurolepticele pot determina relaxarea mușchilor și sforăirea oamenilor.

Apropo: Un stomac plin înainte de culcare poate încuraja și sforăitul.

Ce ajută împotriva sforăitului?

Obezitatea este unul dintre principalii factori declanșatori ai sforăitului, așa că exercițiul suficient și consumul unei diete sănătoase ar trebui să fie pe agenda. Dar și asta Abțineți-vă de la o cină grea, alcool și țigări poate ajuta. Fumatul ne irită membranele mucoase, făcându-le să se umfle și să respire mai greu.

Dar nu ar trebui doar să eviți alcoolul, ci și prea mult lichid seara în general. Pentru că acest lucru determină umflarea țesutului. Oricine ia medicamente precum cortizon riscă reținerea apei, care alimentează sforăitul.

Dacă în mod normal îți place să dormi pe spate, poți încerca să dormi de partea ta sau să îți îndregi partea superioară a corpului cu o pernă. Deoarece o mulțime de lichid se acumulează în partea inferioară a corpului în timpul zilei. Noaptea se întinde din nou și poate face gâtul să se umfle, îngreunând respirația. Dar în poziție culcat, limba cade, de asemenea, mai mult și astfel crește riscul de sforăit.

Uimit: Culturistii cu gât puternic au 40% dintre cazuri, așa-numitul sindrom de apnee în somn, adică o tulburare de somn în care foarte mulți sforăie. Ridicarea greutăților întărește gâtul și poate îngusta căile respiratorii.

Dar toate măsurile care îmbunătățesc respirația nazală sunt, de asemenea, minunate. Acest lucru poate funcționa cu următoarele produse.

Produse anti-sforait

Dar dacă doriți să nu mai sforăiți, puteți încerca și aceste produse:

Plasture nazal: Este lipit pur și simplu de nas și este destinat să lărgească orificiile nazale, astfel încât să putem obține un aer mai bun
Pernă de susținere a gâtului: Ar trebui să ne ajute să dormim de partea noastră și nu de spate
Atela mandibulară: Ar trebui să aducă maxilarul înainte, astfel încât limba să nu alunece înapoi.
Vestă de dormit: Vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți pe partea voastră, nu pe spate.

Acesta este modul în care sforăitul ne afectează sănătatea

Sforăitul în sine nu este dăunător sănătății. Dar, pe termen lung, nivelul de zgomot puternic nu numai că poate deranja extrem de mult partenerul. Dar, de asemenea, duc la simptome neplăcute la cei afectați:

oboseală
Dificultate de concentrare
o durere de cap
depresiuni
ameţeală
Respirația face pauze în timp ce dormi

Partenerul sau copiii sunt deja complet enervați de sforăit? Atunci nu ar trebui să luați obiecțiile cu ușurință. Pentru că studiile arată că riscul de a avea un accident vascular cerebral este de peste două ori mai mare pentru sforăitori. Acest lucru se datorează faptului că fluxul de aer este restricționat atunci când dormiți. În plus, cei afectați sunt adesea mai puțin odihniți a doua zi, după cum a arătat un studiu.

Concluzie: măsuri de testare împotriva sforăitului

Puteți face cele de mai sus Încercați sugestii și vedeți dacă sforăitul se îmbunătățește. Cu toate acestea, este logic să discutați din nou cu un medic despre cauzele și posibilele opțiuni de tratament.

O mică gustare chiar înainte de culcare? Cu acestea Produse pentru pat noaptea ta va fi un vis.

Puteți cu Căldură nu dormi? Aflați aici 9 sfaturi pentru a vă face noaptea mai relaxantă.

Cat somn chiar ai nevoie 9 sau mai multe 7 ore? Cum să aflăm.

Reamintirea produsului: dezinfectant în răspândire

Unele tartine organice sunt retrase din gama din toată Germania. Conțin dezinfectanți toxici.

Melissa Wood Health: 12 minute de corpul visului și de iubirea de sine

Gata cu insultele: formulați corect critici constructive

Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant