Slăbiți rapid, țineți-l permanent - Cum gestionați programul de 10 săptămâni
Anul 2014 se apropie de sfârșit și cea mai obișnuită rezoluție pentru noul an este: pierdeți în greutate rapid!
Dar de ce atât de puțini își ating de fapt obiectivul și de ce mulți mai puțini oameni își mențin o pierdere în greutate cu succes odată ce au fost atinse?
Zeci de mii de clienți au reușit deja - în blogul de astăzi vă vom dezvălui și secretele pierderii în greutate permanente.
Succesul dvs. în a pierde în greutate depinde de trei factori cheie:
1. Antrenament cu greutăți
2. Dieta
3. Motivația
Dacă combinați aceste trei chei cu succes, utilizați cea mai eficientă formulă existentă pentru a slăbi rapid și, mai presus de toate, permanent.
Antrenament de forță
În ochii noștri, pilonul „antrenamentului forței” este cel mai important. Nu l-am numit în mod deliberat „antrenament”, ci „antrenament de forță”, deoarece antrenamentul de forță este superior tuturor celorlalte metode de antrenament în ceea ce privește pierderea în greutate (AICI puteți afla de ce).
V-ați întrebat vreodată de ce oamenii care nu fac mișcare tind să se îngrășeze mai mult în fiecare an? Pentru că descompun mușchii! Așa că vă pierdeți principalele cuptoare de ardere a grăsimilor. Antrenamentul regulat al forței (de 2-3 ori pe săptămână) asigură faptul că mușchii nu sunt reduși, ci se formează din nou. Țesutul muscular nou construit, de asemenea, vă strânge corpul și arde energie zi și noapte - și astfel și grăsime.
Cea mai importantă regulă de bază pentru antrenamentul tău de forță este continuitatea. Dacă doriți să beneficiați de aceasta, trebuie să o faceți în mod regulat și permanent - dar nu vă faceți griji, de îndată ce primele succese sunt vizibile, este distractiv și nu doriți să vă lipsiți deloc. Puteți obține rezultate rapide cu planul de antrenament perfect AICI.
nutriție
Nu vă va surprinde faptul că nutriția este, de asemenea, o piatră de temelie a succesului dvs. în scăderea în greutate. Dacă doriți să reduceți greutatea, trebuie să ardeți mai multă energie (kcal) decât consumați. Vă recomandăm alimente cu o densitate redusă a energiei, care sunt, de asemenea, sățioase și, desigur, au un gust bun. Sunt recomandate în special alimentele slab procesate, adică legume, fructe, carne, pește, ouă, produse din cereale integrale, ... .
Dacă doriți un succes rapid și optim, ar trebui să încercați să respectați un plan fix 1: 1. Asta nu înseamnă neapărat să te descurci, deoarece multe alimente sănătoase pot fi preparate delicios și, de asemenea, te pot umple. Moartea de foame, regimul rapid sau utilizarea înlocuitorilor alimentari duc, de asemenea, la succes pe termen scurt. Dar, din moment ce nu învățăm noi obiceiuri și după „dietă” mâncăm exact la fel ca înainte, este inevitabil să ne recâștigăm rapid vechea greutate și apoi să câștigăm și mai mult. La urma urmei, cei care nu mai lucrează nu mai câștigă niciun ban.;-) Nu știi ce să mănânci și cauți planul nutrițional perfect? O găsiți AICI.
motivare
Desigur, putem pune în aplicare primii doi piloni numai dacă suntem motivați și rămânem motivați. Dar ce ne motivează de fapt și, mai presus de toate, durabil? Schimbul cu persoane cu aceeași idee poate fi o modalitate excelentă de a rămâne motivați, de a vă susține reciproc și, mai presus de toate, de a rămâne pe minge în faze ale unei mici motivații.
Dar știi care s-a dovedit a fi cel mai motivant factor? Pur și simplu: succes. Cei care au succese, împărtășesc succese și primesc confirmarea performanței lor, rămân pe minge. De aceea este important să vezi rezultate rapide într-un timp scurt și să dai cu adevărat accelerația maximă, mai ales la început.
Acesta este și motivul pentru care PROGRAMUL DE 10 SĂPTĂMÂNI are un succes atât de mare. Participanții noștri au succes maxim în doar 10 săptămâni, așa cum rezultă numeroasele rezultate înainte și după. Acest succes îi motivează să continue, dezvoltă o atitudine complet nouă față de viață și bineînțeles că nu mai vor să-i lipsească. În ARMY, toți participanții se sprijină reciproc și își împărtășesc succesele. Coeziunea este unică. AICI devii parte a comunității noastre!
Concluzie: Combinația de antrenament de forță, nutriție și motivație sunt cheia succesului rapid și durabil în pierderea în greutate. Cu cât acești trei piloni sunt mai bine coordonați, cu atât puteți obține mai mult într-un timp scurt și cu atât sunt mai durabile succesele dvs.
Vrei în cele din urmă să slăbești? Apoi începeți proiectul dvs. 2015 acum și dezvoltați un nou stil de viață în doar 70 de zile. Corpul tău îți va mulțumi. AFLAȚI MAI MULTE AICI.