Shadow box împotriva frustrării coroanei - LOOX

Mulți sunt în prezent blocați în propriile patru ziduri. Carantină Corona! Tavanul poate cădea rapid pe capul tău. O modalitate de a-ți curăța mintea este prin boxul umbrelor. Este la fel de ușor și eficient ca spălarea mâinilor pentru virus. În plus, rămâi liber de vânătăi și nu ai nevoie de o mască de față. Vă puteți imagina că așa luptați cu Covid-19.

Boxul este un sport captivant. Aproape orice alt antrenament nu este atât de solicitant pentru corpul tău. Funcționează chiar și fără sac de nisip sau echipament. Chiar și profesioniștii practică așa-numitul shadow box. Transformă camera de zi într-un ring de box!

Reflecția ta ca adversar în boxul umbrelor

După cum sugerează și numele: aici ești adversarul tău. Varianta din fața oglinzii este potrivită în special pentru începători. Aici începătorii de box (sau cei care vor să devină unul) pot imita secvențe de pumn exacte pe propria lor reflecție. De asemenea, te antrenează să recunoști unde trebuie să lovești pentru a atinge anumite regiuni ale corpului. Acest lucru ajută, de exemplu, la controlul execuției. Șoldul merge cu tine? Cum se comportă picioarele mele când lovesc? Cum să-mi păstrez acoperirea?

Aici este mai puțin dinamic decât, de exemplu, atunci când imităm o luptă reală. Standul: cu mâna dreaptă piciorul stâng este în față, cu mâna stângă este exact invers. Pumni în fața bărbiei (nu a ochilor, altfel nu vei vedea nimic). Concentrare deplină pe obiectiv și execuție. Eschivarea poate fi, de asemenea, antrenată prin mișcarea corpului superior într-un mod țintit. Combinație, scufundare, contraatac - la fel ca în boxul real, doar tu poți scăpa fără un ochi negru.

Ce rost are boxul umbrelor?

Dar mă face să arunc doar în jurul sufrageriei și să lovesc aerul din când în când? Răspunsul este simplu, simplu și clar: DA!

Trei minute de exerciții intense, 60 de secunde de odihnă - de douăsprezece ori. Mulțumesc mult. Dacă nu transpiri, fie nu o faci bine, fie ești o mașină adevărată. Pe acesta din urmă: Felicitări.

Desigur, ai nevoie de mai mult spațiu pentru asta. Deci, mobilierul un pic într-o parte. Setați cronometrul pe telefonul mobil și plecați. Dacă reușiți cu adevărat să mergeți pe toată distanța, veți observa cât de epuizant poate fi cu adevărat boxul din umbră - dacă îl faceți cu seriozitatea necesară.

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

În ciuda Coronei în sala de gimnastică

Covid-19 în Germania

Trebuie să fii atent la asta

Corona și fitness: ar trebui să fii atent la asta acum!

LOOX vă spune cum puteți parcurge antrenamentul fără griji, în ciuda Corona și ce face McFIT în legătură cu aceasta.

Bolnav în pat!

2 săptămâni de trândăvie

Acest lucru se întâmplă dacă nu faceți nimic timp de 2 săptămâni

Sunteți bolnav și nu puteți exercita timp de două săptămâni? Potrivit expertului, acest lucru se întâmplă cu mușchii tăi!

Se potrivesc cu greutatea corporală!

Slăbiți cu greutatea corporală

5 exerciții către corpul visat

Doar 5 exerciții pentru corpul tău de vis!

Cu antrenamentul pentru greutatea corporală, nu aveți nevoie de niciun echipament, ardeți multe calorii și vă formați corpul de vis!

Biroul de acasă

Biroul dvs. de acasă devine o sală de sport

Potriviți în ciuda Corona

Studioul de fitness închis: Cum să rămâi în formă în ciuda Coronei

Virusul corona paralizează Germania. Vă vom spune cum să vă mențineți în formă în ciuda Corona.

Foarte important: boxul în umbră are nu numai un beneficiu fizic, ci și unul emoțional. Cu greu orice antrenament la domiciliu vă poate curăța capul, precum și boxul umbrelor. De asemenea, poate deveni tare. Expira tare este pur și simplu o parte a boxului. Dacă nu v-ați limpezit capul după box, puteți medita o vreme pentru a coborî. De asemenea, un mod prin care tavanul nu vă cade pe cap în timpul unei eventuale carantine.

Boxul este un plus util pentru antrenamentul tău chiar și în timpurile fără coroană - și nu numai pentru a te elibera de stresul cotidian. Avantajele fizice nu pot fi respinse din mână. De exemplu, dacă vă imitați pumnii în fața oglinzii, veți vedea cum vă antrenați abdomenul. Puteți încorpora, de asemenea, lovituri (și lovituri) în antrenamentele de rezistență la forță. Creativitatea ta nu cunoaște limite.