Shake de proteine ​​de cafea - Smoothie; Faceți-vă singur scăderea în greutate

Se agită cafeaua cu proteine ​​pentru scăderea în greutate

ingrediente

• 200 ml băutură din soia, slabă
• 1 lingură de quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 lingura boabe de cafea
• 1 linguriță sirop de arțar
• 1 bucată mică de păstăi de vanilie sau un vârf de vanilie măcinată
• 1 vârf de sare

pregătire

Pentru o băutură cu gust fin de cafea: Încălziți pe scurt băutura din soia cu sirop de arțar, vanilie, sare și boabe de cafea cu o zi înainte, dar nu fierbeți. Se lasă să se răcească într-un borcan închis și se pune la frigider peste noapte. A doua zi, strecurați boabele de cafea și bateți băutura din soia cu quark.

Bacsis: De asemenea, puteți folosi iaurt de soia în loc de quark. Ar trebui să-l lăsați să se scurgă peste noapte într-o sită tapetată cu hârtie de bucătărie.

Bacsis: Agitația de cafea va fi mai plină dacă adăugați o lingură de tărâțe de ovăz în amestec cu o zi înainte.

Bacsis: Dacă doriți ca shake-ul să fie decofeinizat, folosiți cafea de malț solubilă în locul boabelor de cafea. Așa că o puteți face fără alte pregătiri.

Mai multe shake-uri pentru pierderea în greutate:

---