Shake Protein Vanilla - Rețetă dietetică cu conținut scăzut de carbohidrați pentru slăbire
Shake cremos cu proteine de vanilie
Acest shake proteic este un amestec de succes de quark, lapte și vanilie și oferă o porție bună de proteine. Shake-ul este ușor de făcut și o răcoritoare perfectă nu doar după exerciții.
Ingrediente pentru 2 portii
170 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi | 200 mililitri de lapte | 1 păstăi de vanilie | 1 lingură de tărâțe de ovăz | stevia lichidă, zahăr de mesteacăn sau xilitol, după cum este necesar
pregătire
- Tăiați păstăia de vanilie pe toată lungimea, așezați-o în lapte și lăsați-o să se absoarbă aproximativ o jumătate de oră. Scoateți apoi păstăia din lapte. Apoi ia un cuțit ascuțit și răzuiește pulpa păstăi în lapte. Apoi adăugați quarcul și tărâțele și amestecați totul bine. Aranjați într-un pahar înalt cu paie.
Bacsis: Comparativ cu fulgi de ovăz, tărâțele de ovăz conțin mult mai multe proteine. De asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale. Acest lucru face ca o proteină dietetică de casă să agite gustarea ideală între mese sau furnizorul perfect de proteine după exerciții.
O variantă este înlocuirea laptelui cu „lapte” pe bază de plante. Acesta ar putea fi laptele de migdale, de exemplu. Acest lucru economisește calorii și conferă shake-ului o aromă foarte specială.
Mai multe shake-uri proteice pentru scăderea în greutate: