Shake-uri proteice keto; Smoothies; Rețete pentru shake-uri proteice ketogene; Revista STRONG
Proteine ketogene Shakes Rețete pentru Keto Protein Shakes
Sunteți la o dietă ketogenică, faceți antrenament cu greutăți și vă întrebați:
Ce shake-uri proteice sunt potrivite pentru dieta ketogenică?
Acordat, shake-uri proteice ketogene sunt cam dificil de produs.
Care Ingredientele din shake-ul proteic sunt prietenoase cu ceto-urile și care rețete sunt deosebit de delicioase fără să te arunce din cetoză, vei afla în această postare.
În plus, vă vom spune ce „instrument” utilizăm proteine ketogenice se agită din mers utilizați și evitați astfel stratul de grăsime din partea de sus. 😉
Cuprins
- Care sunt ingredientele potrivite pentru shake-urile proteice ketogene?
- Sfaturi pentru shake-urile proteice ketogene din mers (fără mixer)
- 6 rețete pentru shake-uri proteice ketogene
- Ketogenic Chocolate Moccacino Protein Shake
- Scutec de proteine Keto cu ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați
- Amestec de proteine ceto migdale-vanilie
- Ciocolată de migdale Keto Protein Shake
- Shake de proteine Keto de avocado
- Agitație proteică ketogenică cu zmeură
Proteinele ketogenice se agită - Alegerea ingredientelor potrivite
Ingrediente pentru shake-uri proteice ketogene
Desigur, se crede că un procent ridicat de proteine nu poate afecta niciodată în combinație cu antrenamentul de forță.
Dacă urmezi o dietă ketogenică, prea multe proteine te pot arunca rapid din cetoză.
Ficatul transformă excesul de proteine în glicogen.
Cu excepția cazului în care este utilizat pentru creșterea musculară.
Excesul de proteine ajunge ca grăsime în depozitele de grăsime.
1. Pulbere de proteine ceto-prietenoase:
Mergeți pentru izolatele din zer sau praful de proteine din cânepă - acestea sunt în special sărace în carbohidrați
2. Lapte compatibil cu ceto-urile:
Ca bază pentru shake-uri proteice ketogene, în loc de lapte integral/lapte de orez/lapte de ovăz, utilizați lapte de migdale sau lapte de cocos în versiunea neindulcită.
Puteți purifica, de asemenea, lapte de cocos din conserve cu apă în blender și utilizați-l ca bază lichidă pentru shake-ul proteic ceto.
3. Îndulcitori compatibili cu ceto:
În loc de îndulcitori clasici/aspartam și alți îndulcitori destul de răi pentru dieta ketogenică, luați xilitol sau eritritol.
Acești îndulcitori sunt metabolizați independent de insulină.
Faceți shake-uri proteice ketogene din mers, fără un mixer
De regulă, bem shake-uri proteice imediat după antrenamentul de forță.
Din păcate, în acest caz, de multe ori nu avem la dispoziție un mixer profesionist pentru a asigura cremozitatea shake-ului.
Cu shake-uri proteice ketogene în special, ne luptăm adesea cu un strat de grăsime în partea de sus.
Rețete de înghețată Keto - cele mai bune rețete de înghețată pentru dieta ketogenică. Înghețata Keto înscrie cu ...
Rețete cu terci cu conținut scăzut de carbohidrați - Faceți singuri muesli cu proteine: muesli sau terci ca un conținut scăzut de carbohidrați ...
Rețete de pregătire a meselor și instrucțiuni pentru pregătirea mesei - Rămâneți la hot dog între ...
„InstaMixer” de la Russell Hobbs 😉 ajută împotriva acestei probleme
InstaMixer de la Russell Hobbs este un mixer electric pentru băuturi sportive, care se încarcă prin USB și amestecă shake-uri proteice foarte frumoase și cremoase
InstaMixer este un mixer electric pentru băuturi sportive care folosește un element de amestecare din plastic pentru a transforma shake-ul de proteine într-un shake de proteine perfect amestecat atunci când sunteți în deplasare.
Lucrul bun este că puteți amesteca din nou shake-ul proteic prin apăsarea unui buton și astfel puteți crea întotdeauna spumă nouă!
Acest lucru este util în special cu un shake de proteine ketogenice, deoarece altfel stratul de grăsime va pluti pur și simplu deasupra la un moment dat.
Am testat InstaMixer de la Russell Hobbs și vă prezentăm rețeta noastră preferată pentru mocacino cu ciocolată ketogenă în videoclip ...
Shake proteic ketogenic de ciocolată Moccacino cu InstaMixer de la Russell Hobbs
Pregătire:
- Se toarnă toate ingredientele uscate în InstaMixer.
- Adăugați MCT OIL și Flav Drops.
- După antrenamentul de forță, umpleți shake-ul cu apă în vestiar și amestecați-l cu grijă cu duza turbo a InstaMixer;-).
Zgârieturi și smoothie-uri proteice ketogene - încă 5 rețete
Rețetă cu scutec de proteine keto cu conținut scăzut de carbohidrați
Agitare cu proteine keto cu carbohidrați scăzute
În următoarele rețete am dat deseori cupe ca unitate de măsură. Puteți vedea cum se convertește acest lucru în tabelul de conversie cupe în grame.
Ingrediente:
- 320 ml lapte de migdale
- 1 lingură praf de cacao crud
- O lingură de unt de arahide
- 1 lingura ulei de cocos
- 2 lingurițe de eritritol
- 1 lingură de pulbere de proteine de ciocolată
- 4 cuburi de gheață
Pregătire:
- Puneți toate ingredientele lichide într-un blender.
- Adaugă ingredientele uscate.
- Adăugați cuburile de gheață și amestecați totul bine.
Rețetă de agitare a proteinelor keto de migdale-vanilie
Amestec de proteine ceto migdale-vanilie
Ingrediente:
- 1 lingura ulei de cocos
- 240 ml lapte de migdale (neindulcit)
- 20 g pulbere de proteine vanilie
- 1 linguriță praf de cacao crud
- 1/4 linguriță scorțișoară
Pregătire:
- Se amestecă toate ingredientele într-un castron.
- Puneți ingredientele într-un blender.
- Se amestecă totul timp de aproximativ 10-20 de secunde până când totul este bine amestecat.
Rețetă de shake de proteine keto cu migdale de ciocolată
Rețetă de ciocolată Keto Protein Shake
Ingrediente:
- 720 ml lapte de cocos sau migdale
- 1/3 cană sau aproximativ 80 ml de smântână
- 2 linguri praf de cacao crud
- 1 vârf de extract de vanilie
- 1 vârf de sare
- Cuburi de ou
Pregătire:
- Puneți toate ingredientele în blender și începeți să amestecați.
- Bucura-te de masa ta.
Rețetă de agitare cu proteine Keto de avocado
Rețetă de agitare cu proteine Keto de avocado
Ingrediente:
Pregătire:
- Puneți laptele de migdale într-un blender.
- Tăiați avocado în două și scoateți miezul.
- Adăugați cuburi de gheață și stevia.
- Se amestecă timp de 1 minut.
Agitare de proteine ketogenice cu zmeură - Rețetă
Agitare de proteine ketogenice cu zmeură - Rețetă
Ingrediente:
- 240 ml lapte de migdale, neindulcit
- 120 ml de smântână
- 3 linguri praf de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați
- 80 gr zmeură, proaspete sau congelate
- 5 picături de stevia sau alt „zahăr” cu conținut scăzut de carbohidrați
Pregătire:
- Puneți toate ingredientele într-un blender puternic și amestecați timp de aproximativ 1 minut.
- Bucurați-vă de shake-ul proteic de zmeură.
Tu mâncați keto, dar continuați să vă îngrășați?
Evitați greșelile nutriționale în ceto cu ale noastre Plan de nutriție keto de 30 de zile
Alegerea greșită a rețetelor și alimentelor poate duce la CÂȘTIGAREA GREUTĂȚII în ceto! În jurul Evitați greșelile și slăbiți rapid cu ceto, vă recomandăm planul nostru de nutriție keto de 30 de zile, care vă spune exact ce ar trebui să mâncați și când pentru a obține un succes rapid cu keto. Faceți clic aici pentru a afla mai multe: Planul de nutriție dietă Keto de 30 de zile
Dieta keto de 30 de zile - planul nutrițional pentru femei
Concluzie:
Ați avut deja vreo experiență cu dieta ketogenică? Cum reușești să încorporezi ceto în viața ta de zi cu zi? Dacă nu sunteți sigur cum să începeți cu keto, vă recomandăm planul nostru de nutriție keto de 30 de zile (apropo, este disponibil și pentru vegani).