Shake-uri proteice pentru slăbit; Construirea musculaturii 5 sfaturi
Shake-urile proteice (numite și shake-uri proteice) nu sunt potrivite doar pentru culturisti. Dimpotrivă: shake-urile proteice oferă unul aport adecvat de proteine, pentru a sprijini construirea musculară, pierderea în greutate sau pur și simplu îmbunătățirea generală a stării de sănătate și fitness.
Beneficiile agitării proteinelor
A pierde in greutate Shake-urile proteice sunt adesea folosite ca supliment la o masă ușoară sau ca o alternativă cu conținut scăzut de calorii pentru o gustare dulce.
Proteinele conținute în shake-urile proteice au avantajul că te umplu mai mult și sunt mai puține în calorii decât carbohidrații sau grăsimile.
Studiile au arătat că dimineața Simțind mai puțin foame este atunci când proteinele au fost consumate în loc de o cină bogată în carbohidrați.
În plus, proteina suplimentară contracarează iminenta descompunere musculară în timpul pierderii în greutate și promovează arderea grăsimilor corporale.
Avantajele shake-urilor proteice dintr-o privire
- Sarac in calorii
- Satisfăcător pentru mai mult timp
- Contracarează defalcarea musculară
- Ideal pentru modelarea corpului
Sfaturi nutriționale. Adaptate special pentru dvs. În verificarea corpului nostru.
Cu antrenament intensiv și dorința, Construiți mușchi, necesarul de proteine ar trebui crescut într-un mod țintit.
Acest lucru poate fi realizat prin shake-uri proteice, de exemplu, pe lângă dietă.
Din cauza raport special de amestecare a diferitelor combinații de proteine și aminoacizi este un mare avantaj al shake-urilor proteice activarea mai rapidă a sintezei proteinelor și o bună utilizare a proteinelor.
În funcție de obiectiv, compoziția și ingredientele shake-urilor proteice diferă. Prin urmare, este important să alegeți proteina potrivită pentru obiectivul dvs. individual de antrenament.
Se agită proteinele pentru modelare
Aportul suficient de proteine joacă un rol special în modelare.
Defalcarea musculară poate fi contracarată doar printr-o cantitate suficientă de proteine.
Dacă există suficiente proteine, nu proteinele musculare sunt utilizate ca furnizori de energie, ci mai degrabă proteinele furnizate direct și rezervele de grăsime.
Proteine din zer
Pentru: Ideal pentru sportivi de forță și rezistență
Specialitate: Sursa de proteine după antrenament
Proteine vegane
Pentru: Shake de proteine pentru vegani
Specialitate: 100% fără legume, fără gluten și soia
Scuturări de proteine pentru construirea mușchilor
Aport insuficient de proteine Corpul compensează eforturile fizice grele prin utilizarea rezervelor de proteine ale corpului și a valorilor proteine musculare.
Consecința este pierderea masei musculare cu pierderile de forță și performanță însoțitoare.
Scuturările de proteine îi ajută pe sportivi să construiască mușchii în mod eficient, deoarece corpul are nevoie de proteine pentru a construi mușchi.
În general, nevoile de proteine pot fi satisfăcute prin dietă.
Cu toate acestea, dacă doriți să construiți mușchiul eficient și să vă antrenați intens, puteți necesități crescute de proteine Acoperiți ușor cu ajutorul shake-urilor proteice.
Whey Protein - Clasicul
Pentru: Alimentare rapidă cu nutrienți
Specialitate: Disponibil extrem de rapid
Cand: Ideal chiar după antrenament
3K Protein - versatil
Pentru: Aprovizionare rapidă și pe termen lung cu nutrienți
Specialitate: Combinație optimă de proteine
Cand: Perfect după antrenament seara
Proteinele se agită în comparație
Whey Protein - Clasicul pentru construirea mușchilor
Proteina din zer este cel mai popular shake proteic pentru construirea mușchilor și poate fi descris ca un clasic în zona suplimentelor.
Este deosebit de potrivit pentru toate sporturile de forță și rezistență, deoarece conține blocuri de proteine de înaltă calitate și aminoacizi, de care mușchii au nevoie pentru dezvoltare durabilă și regenerare.
Pulberea de proteine din zer de bună calitate constă din proteine din zer de înaltă calitate și o proporție mare de aminoacizi esențiali.
Proteina din zer este poate fi absorbit de corp extrem de repede și complet metabolizat în 30-45 de minute de la ingestie.
Proteine organice - shake-ul proteic organic certificat
Shake-ul proteic este format din proteine organice 100% din ingrediente naturale.
Acest shake proteic certificat organic îndeplinește cele mai înalte standarde de calitate, deoarece proteina din zer utilizată provine din laptele de la vacile provenite din creșterea animalelor organice și din distribuție naturală de 80% cazeină și 20% zer a fost reținut.
Proteina se agită cu una conținut ridicat de cazeină sunt potrivite în special în timpul fazei de regenerare pentru a construi mușchi și pentru a susține o dietă.
Cazeina este absorbită lent de corp și astfel alimentează mușchii cu proteine pentru o lungă perioadă de timp. Shake-urile de cazeină sunt, prin urmare, ideale înainte de culcare și după exerciții.
3K Protein - versatil
Agitația de proteine cu mai multe componente este un factor general, deoarece conține una combinație optimizată a diferitelor tipuri de proteine, toate acestea fiind realizate într-un proces deosebit de favorabil nutrienților pentru shake-uri de înaltă calitate.
O proteină multi-componentă conține mulți aminoacizi esențiali și, prin urmare, este potrivită atât pentru pierderea în greutate, deoarece protejează eficient împotriva descompunerii musculare, precum și pentru construirea mușchilor, precum și pentru definirea mușchilor.
De asemenea, este foarte recomandat pentru sporturi regulate de forță și rezistență.
Proteina vegană - shake-ul proteic pe bază de plante
Shake-urile cu proteine pur vegetale sunt obisnuite din Proteine din soia, cânepă, mazăre sau orez și sunt alternativa perfectă pentru toți cei care urmează o dietă vegană sau care suferă de intoleranță la lactoză.
Un shake de proteine pe bază de plante este, de asemenea, o soluție bună pentru sportivii care acordă atenție conștientă aportului lor de grăsimi și carbohidrați și, de asemenea, potrivit pentru pierderea în greutate.
Shake-ul proteic vegan este, prin urmare, deosebit de potrivit pentru construirea mușchilor și definirea mușchilor și oferă o alternativă vegană excelentă la proteina din zer.
Caracteristici de calitate ale shake-urilor proteice de înaltă calitate
În jungla a numeroși furnizori, este bine de știut, care proteine se agită pentru care scop - fie că este vorba de pierderea în greutate, de construirea mușchilor sau de definiția mușchilor - ar trebui utilizate și cât de bună calitate poate fi recunoscută.
Pentru a nu face mai mult rău decât bine corpului tău cu un shake de proteine, ar trebui să fii atent la aceste caracteristici de calitate:
Caracteristici de calitate ale shake-urilor proteice
| Shake-uri proteice de înaltă calitate | Shake-uri proteice ieftine |
| În funcție de proteină, cel puțin 75g proteine per 100g pulbere de proteină | Mai puțin de 75g proteine pentru 100g proteine pulbere |
| Materii prime de înaltă calitate, fabricate în Germania | Materii prime ieftine din Europa de Est sau Chin |
| Fără coloranți artificiali sau conservanți | Utilizarea conservanților și coloranților artificiali |
Sfaturi de antrenament. Adaptate special pentru dvs. În verificarea corpului nostru.