SHATKARMA CELE 6 TEHNICI DE PURIFICARE - Au fil du Yoga

Postat de Nathalie DELRUE 9 decembrie 2020 9 decembrie 2020

Definiție - Ce înseamnă Shatkarma (sau Shat Kriya)?

Shatkarma este termenul sanscrit pentru șase practici de purificare yogică (kriya), așa cum este descris în „Hatha Yoga Pradipika”.

avea nevoie

Scopul acestor tehnici de curățare este de a menține corpul puternic, curat și sănătos. Se spune că elimină toxinele și tot ceea ce blochează fluxul de Prana în organism.

Practica shatkarmelor purifică intern corpul, care se pregătește pentru practici superioare fără distragere, disconfort sau oboseală de la asane, pranayame și meditație.

Termenul Shatkarma este inițial preluat din limba sanscrită, care are 2 cuvinte rădăcină: Shat & Karma.

Așa înseamnă: Șase și Karma este numită aici: Acțiune efectuată pentru a obține anumite rezultate dorite sau acțiune purificatoare.

Shatkarma este, de asemenea, numit Shat Kriya, deoarece traducerea hindi pentru Karma este Krya.

De ce purifica corpul? Importanța lui Shatkarma

Shatkarma elimină impuritățile din corpul intern din organele în care acestea s-au acumulat prin aportul regulat de materie externă.

Shatkarma, în special Kapalbhati și Nauli echilibrează fluxul Pranei (forța vieții) în două Nadis (meridiane, canale de energie), adică Ida și Pingala.

Shatkarma garantează că nu există nod fizic și mental.

Prin practica Shatkarma (în special trataka), putem aduce mintii o stare de stabilitate. De obicei, mintea noastră este aglomerată de multe gânduri nedorite, care în limbajul yoghin sunt numite Vrittis.

De unde vin aceste practici?

În tratatul fundamental „Yoga Sutras din Patanjali” (între 300 î.Hr. și 500 d.Hr.), se spune că unul dintre principiile care trebuie respectate chiar înainte de a începe practicarea posturilor asana este Saucha care înseamnă, în sanscrită, curățenia.

În yoga, această noțiune este întotdeauna la fel de bună atât în ​​perspectiva corpului, cât și a minții.

Textele yoghine ulterioare „Hatha yoga Pradipika” (secolul al XV-lea) și „Gheranda Samhita” (secolul al XVII-lea) oferă indicații precise despre Shatkarmas spunând că aceste practici permit Saucha din Patanjali. Și pentru a realiza acest lucru, există, prin urmare, Shatkarma.

Shatkarmas sau Kryas: cele 6 categorii de curățare
  1. DHAUTI: stomacul curăță
  2. VASTI: clismă de colon
  3. NETI: curățări nare
  4. TRATAKA: purificarea ochilor prin fixarea privirii
  5. NAULI: contracții, rotații și masaj al mușchilor abdominali
  6. KAPALABHATI: respirație detoxifiantă

Recomandări generale

Este important să rețineți că kriyas, shatkarmas pot avea o natură foarte avansată.

Prin urmare, ar trebui să le explorați cu sfatul unui profesor.

Nu veți încerca să vă treziți energia prin practicarea kriyas-ului avansat, acasă, dacă sunteți începător.

Exersează regulat. Nu forțați niciodată, nu aveți răbdare și măriți puțin câte puțin timpul de antrenament sau numărul de ori

Lumea kriyelor este vastă. Explorează-le încet și cu conștientizare deplină!

DHAUTI: stomacul curăță

Dacă stomacul nu este curat, întregul nostru sistem simte consecințe precum gaze, bilă, greață, aciditate, respirație urât mirositoare, miros urât de transpirație, probleme ale pielii precum eczeme, acnee.

Cu această practică, mucusul este curățat de la esofag la stomac și astfel problemele legate de Kapha pot fi ameliorate.

Centrele de energie 4 și 3 (Anahata și Manipura) sunt curățate.

Sarea este folosită mult în toate curățările yoghine, deoarece este un absorbant de energie foarte puternic.

Toate tipurile de Dhauti îmbunătățesc, de asemenea, activitatea vezicii biliare, plămânilor, splinei, stomacului, ameliorează alergiile respiratorii și întăresc metabolismul.

Începeți în fiecare dimineață prin curățarea cu racletul pentru limbă.

În timpul nopții, toxinele sunt evacuate din stomac, în special pe suprafața limbii.

Nu ne este suficient să ne spălăm pe dinți pentru a-i îndepărta, deoarece limba este cea care trebuie curățată mai ales.

În Ayurveda, există un întreg sistem de diagnosticare bazat pe observarea limbii și a substanțelor care o acoperă.

2-Agnisara dhauti: contracția și relaxarea mușchilor abdominali

  1. Practicați pe stomacul gol cu ​​vezica și intestinul gol (acest lucru este cel mai bun).
  2. Așezați-vă în Sukhasana (croitor), Ardhapadmasana (jumătate de lotus) sau Padmasana (lotus).
  3. Fixează convergența ochilor pe vârful nasului.
  4. Expirați complet și blocați mulla bandha: contracția perineului și a mușchilor abdomenului inferior.
  5. Ținând plămânii goi, faceți mișcări regulate înainte și înapoi cu stomacul cu cât mai multă amplitudine posibil. Începeți cu 10 mișcări și creșteți în perioada lunii la 20. Numărul de mișcări ar trebui să rămână același pe durata exercițiului din aceeași zi. Evitați să mergeți prea repede.
  6. Repetați mental mantra Om Ram cu fiecare mișcare a burții.
  7. Inspirați ușor în timp ce umflați burta.
  8. Repetați și exersați în fiecare dimineață.

3-Vastra dhauti: înghițind o cârpă lungă de câțiva metri

Contraindicații: orice inflamație a intestinului, a ficatului sau a stomacului, calculi biliari.

Veți avea nevoie de: o cârpă de muselină (6cm x 5-6m), 500ml apă fierbinte cu 1,5 lingurițe de sare în ea, 2 pahare de apă călduță.

  1. Exersează pe stomacul gol. Scufundați cârpa în apă sărată.
  2. Așezați-vă în Malasana (ghemuit cu genunchii despărțiți) și începeți să înghițiți încet țesutul umed. Oricând simțiți o dificultate, luați o înghițitură de apă curată și continuați. În primul rând, exersați timp de câteva zile până când puteți înghiți întregul țesut. Lăsați întotdeauna cel puțin o jumătate de metru.
  3. Trageți înapoi pentru a scoate la iveală toate impuritățile din stomac care se vor aduna pe pânză.
  4. Clătiți-vă gura.

4-Vamana dhauti sau Kundjala: vărsături yoghine

Veți avea nevoie de: 1-2 litri de apă sărată, 1 linguriță de sare pentru 1 litru de apă potabilă

Practica regulată (o dată pe săptămână) se poate face cu doar 1-2 litri. Dar dacă aveți nevoie de o curățare fizică și energetică puternică (în special a chakrei Anahata, centrul energetic al inimii), puteți practica cu până la 50 de litri de apă sărată.

  1. Pentru început, beți cu înghițituri mici toată apa sărată pregătită anterior.
  2. Practicați ușor Agnisara dhauti, o dată sau de două ori.
  3. Aplecați-vă peste chiuvetă sau lighean și atingând rădăcina limbii cu degetele arătătoare și mijlocii și provocați vărsături.
  4. Clătiți gura și exersați o dată sau de două ori pe lună.

VASTI: clismă de colon