Shatkarma - Jurnalul Ayurveda

Știința yoga a purificării

Y oga și Ayurveda vor să restabilească, să stabilizeze și să susțină în mod durabil sănătatea fizică și mentală. Deși uneori urmăresc puncte de vedere diferite, ele sunt similare în elementele de bază în unele locuri. Ambele învățături cunosc purificări (panchakarmas și shatkarmas), care pregătesc proceduri suplimentare. Yoga se referă, de asemenea, la idei din predarea ayurvedică, cum ar fi conceptul celor trei dosha. Scriptura clasică Hatha Yoga Pradipika spune despre shatkarmas: „Dacă există exces de grăsime sau mucus, shatkarma ar trebui practicat ... Alți oameni care au echilibrat cele trei doshas Vata, Pitta și Kapha nu trebuie să facă aceste exerciții . "

Aceste Shatkarmas, care purifică corpul, sunt secrete. Au rezultate multiple, minunate și sunt foarte apreciate de yoghini.

Hatha Yoga Pradipika

Exercițiile sunt considerate secrete în scripturile yoga, deoarece ar trebui învățate sub îndrumarea unui profesor cu experiență. Unele shatkarmas sunt periculoase dacă nu sunt practicate corespunzător. Prin urmare, este întotdeauna recomandabil să faceți primii pași numai cu îndrumări de specialitate.

Purificare în yoga

În mod tradițional, exercițiile de purificare erau date mai întâi unui elev la intrarea în ashram.

Hatha Yoga începe cu Shatkarma

ca curățare a tuturor sistemelor corpului
prin 6 grupuri diferite de tehnici de curățare (cu 26 de exerciții)
în cazul unui dezechilibru al celor trei dosha (Vata, Pitta, Kapha)
a reduce Ama (deșeuri)

Corpul este curățat folosind următoarele 6 tehnici: Dhauti, Basti, Neti, Nauli, Trataka, Kapalabhati. Aceste șase trebuie făcute.

G heranda-Samhita

Dhauti

Grupul de exerciții dhauti își propune să curețe întregul tract digestiv. Există, de exemplu, proceduri pentru curățarea cavității bucale sau a stomacului. Un exercițiu deosebit de puternic al grupului dhauti este shankaprakshalana pentru curățarea și detoxifierea intestinelor. Pionierul yoga, André von Lysebeth, a descris Shankaprakshalana ca fiind una dintre practicile esențiale ale Kaya Kalpa, cura de întinerire yoghină, al cărei scop este de a opri procesul de îmbătrânire.

Beți cu ea cantități mari de apă ușor sărată. Exercițiile speciale de Hatha Yoga împing ușor fluidul prin tractul digestiv. Îndoiți înainte, lateral și înapoi schimbă în mod constant condițiile de presiune din corp, care împinge apa înainte și susține peristaltismul.

Shanka înseamnă o coajă care are o spirală în interior. Ksalana înseamnă a curăța, a spăla: Scopul procedurii este să spălați bine intestinele „în formă de coajă”. Tractul digestiv este curățat de la gură la anus. Shankaprakshalana spală pe cele vechi
Fecale și cruste, produse de fermentare putridă și gaze din intestine.

Maeștrii recomandă să faceți acest exercițiu de două ori pe an: la începutul primăverii și toamnei. Această curățare întărește sistemul imunitar, din care 80% este localizat în peretele intestinal. Împiedică procesul de îmbătrânire prin eliminarea toxinelor. Shankaprakshalana este, de asemenea, potrivit ca introducere la un post mai lung.

Contraindicații:

Hipertensiune arterială, boli de inimă, ulcere gastrice, probleme renale, sub sau supraponderal, persoane aflate în convalescență, persoane foarte tinere sau foarte în vârstă, femei în timpul menstruației și în timpul sarcinii. Mai mult, nu trebuie să învățați niciodată acest exercițiu din cărți, ci să îl efectuați numai sub îndrumarea unui expert.

Neti - Curățarea nasului și a sinusurilor

Neti curăță craniul și dă clarviziune. Distruge toate bolile care se manifestă deasupra gâtului.

Hatha Yoga Pradipika

Medicii și practicienii alternativi recomandă spălarea nazală pentru plângeri în zona capului și gâtului. Ajută la curățarea rapidă și eficientă a pasajelor nazale și a sinusurilor. Se amestecă apă călduță cu sare până când are gust de lacrimi. Acest amestec se scurge prin nas dintr-un ulcior nazal. Tratamentul slăbește mucusul și crustele noaptea, curăță pasajele nazale și susține un început plin de viață pentru ziua de veghe.

Kapalabhati - „Boosterul energiei”

„Exersează să respiri înăuntru și afară la fel de repede ca burduful unui fierar. Aceasta se numește Kapalabhati și distruge toate relele de nămol ".

Hatha Yoga Pradipika

Acest Shatkarma stimulează sistemul cardiovascular și alungă oboseala și letargia. Exercițiul constă din secvențe de expirație energetică foarte rapidă, urmată de o inhalare pasivă. Pentru a scoate cele mai puternice pufuri de aer
Pentru a ajunge la plămâni, se contractă mușchii abdominali la extrem și se relaxează din nou. În faza de relaxare, respirați automat din nou.

Kapalabhati curăță căile respiratorii din nas, sinusuri și gât. Tensiunea ritmică și relaxarea curăță plămânii de excesul de mucus (kapha) care s-a acumulat peste noapte. Kapalabhati stimulează, de asemenea, organele și mușchii din abdomen, încurajându-i să mute orice material rezidual acumulat.

Kapalabhati curăță toate organele goale centrale ale corpului. Promovează mișcarea dozelor către tractul digestiv și activează puternic sistemul circulator.

Contraindicații:

Orice fel de durere (opriți-vă imediat dacă vă simțiți rău!), Hipertensiune arterială, boli de inimă, ulcere gastrice.

Nauli - Rotația mușchiului abdominal

Nauli este cel mai important dintre exercițiile de yoga. Aprinde focul
Digestia, elimină digestia proastă și lentă, toate neregulile dozelor și produce „fericire”. atha yoga pradipika

Hatha Yoga Pradipika

Nauli, rotația voluntară a mușchiului abdominal mare produce multă energie rapid și eficient. Uneori durează săptămâni de învățare, dar odată stăpânit, acest exercițiu poate fi finalizat în cinci minute. Proeminența și încercuirea mușchiului abdominal stimulează focul digestiv. Modificările puternice ale presiunii din abdomen conduc flatulența și gazele murdare din intestin. Nauli stimulează mișcările intestinului și astfel susține procesele importante de curățare dimineața.

Trataka - Fixarea unei flăcări de lumânare

A privi intens cu o privire inamovibilă într-un punct mic până când lacrimile sunt excretate este cunoscut sub numele de Trataka de către Acharyas (profesori). Trataka eradică toate bolile oculare, oboseala și indolența și închide ușile care permit aceste probleme să intre. Ar trebui să fie păstrat cu grijă secret, ca o ladă de aur.

Hatha Yoga Pradipika

În exercițiul Trataka, ochii se concentrează pe un obiect mic, cum ar fi o flacără de lumânare. Acest lucru aduce calm și atenție pentru a vedea și a privi. Trataka curăță mintea de excesul confuz de impresii vizuale la care suntem expuși în timpul zilei, întărește ochii și sistemul nervos. Acest exercițiu de calmare a stresului și calmant este potrivit pentru acordarea meditației sau ca pregătire pentru un somn bun.

Basti - Curățarea rectului

Basti este cunoscuta clismă clismă, un remediu casnic încercat și testat, de exemplu pentru constipație sau febră.

Scripturile yoga îi atribuie lui Basti curățarea afecțiunilor cauzate de excesul de Vata, Pitta sau Kapha. În special, recuperarea Vata (gazelor) este centrul acestei proceduri. Ayurveda știe, printre altele, clisme reci pentru a reduce Pitta. Clismele speciale elimină de asemenea capha acumulată (flegmă), scaun vechi și prea multă energie sub formă de căldură.

Basti ajută la constipație, flatulență, digestie lentă și diaree nervoasă. De asemenea, Basti curăță mintea și ridică energia. Oricine a fost scutit de constipație sau de flatulență încăpățânată printr-o clismă se va simți ușor și confortabil într-un mod nou și neașteptat.

Publicat în Jurnalul Ayurveda 49

Jurnalul Ayurveda tratează acest număr ca un subiect de acoperire cu accentul pe „Detoxifiere”.