Shiatsu Massage Seven; exerciții; Consilier senior

Shiatsu este un masaj japonez cu care te poți răsfăța pe tine și pe ceilalți. Șapte exerciții simple - ideale pentru persoanele care au nevoie de îngrijire și rudele lor

Shiatsu: puterea atingerii

Îmbrățișările pot face mici minuni. Îți pun zâmbetul pe buze și îți sporesc starea de bine în cel mai scurt timp. Pentru persoanele în vârstă care locuiesc singure sau într-o casă, atingerea este adesea neglijată.

Tocmai de aici începe un masaj Shiatsu. Aceasta este o tehnică veche de amprentă japoneză. Se bazează pe ideea de puncte care se află pe douăsprezece canale ale corpului, așa-numitele meridiane și sunt conectate la organe. Dacă persoana se simte bine, energia vieții Qi curge prin meridiane. Dacă se simte rău, există un dezechilibru Qi, conform teoriei japoneze.

Shiatsu: tehnici simple

Pentru ca energia să curgă din nou, practicianul Shiatsu tratează anumite puncte.

Dacă doriți să experimentați Shiatsu, nu trebuie neapărat să mergeți la un terapeut special. „Vă puteți învăța tehnici simple”, spune Karin Kalbantner-Wernicke, profesor Shiatsu și kinetoterapeut. Împreună cu vârstnicii, ea a dezvoltat mânere Shiatsu pentru casă. Acestea pot fi realizate de oricine: partener, membri ai familiei sau îngrijitori. Cuplurile se pot răsfăța reciproc.

Senzație pentru corp

„Atingând cu atenție și fiind atins, sentimentul pentru propriul corp crește din nou”, spune expertul. "Se simte bine." De asemenea, practicantul mișcă automat degetele, brațele și picioarele. Această activitate fizică te menține în formă. „Și Shiatsu se descurcă chiar și cu ajutorul unor afecțiuni de zi cu zi”, spune Karin Kalbantner-Wernicke.

Singurul lucru de care aveți nevoie pentru programul de wellness sunt mâinile calde, îmbrăcămintea confortabilă, odihna și ceva timp. Încercați mânerele pas cu pas. Înainte de a vă atinge partenerul Shiatsu, întrebați-i dacă îi puteți atinge. Important: Efectuați exercițiile fără eforturi mari. Dacă un exercițiu nu se simte bine, îl puteți lăsa doar.

Trezește-te

Faceți un pumn slăbit în stânga și folosiți-l pentru a atinge ușor interiorul brațului de la umărul drept la palme. Apoi înapoi peste partea exterioară a brațului până la umăr (foto).
Repetați de 2 ori pe fiecare parte.
Apoi atingeți ambii pumni largi pe stern spre buric și în jurul buricului.

Asta îl aduce: Te face treaz și cu bună dispoziție. În plus, exercițiul stimulează circulația și, conform teoriei japonezilor, susține digestia.

întinde

Îndoiți-vă mâinile și întindeți-le înainte.
Trageți brațele înapoi spre stomac și întoarceți-le astfel încât palmele să fie orientate înainte și împingându-le înainte.
Acum întindeți încet mâinile încrucișate în sus. Apoi înclinați stânga și dreapta (foto).
De 5 ori în fiecare direcție.

Ce aduce: Îmbunătățește abilitățile motorii mâinii, relaxează gâtul și promovează mobilitatea.

Indrepta

Stai unul în spatele celuilalt. Spatele își pune mâinile pe umerii partenerului (foto).
Acum imaginează-ți că mâinile tale sunt labe puternice de urs. Folosiți-l pentru a face drumeții de sus în jos, la dreapta și la stânga coloanei vertebrale. Apoi simți-ți drumul cu o presiune confortabilă de la gât peste umeri până la coate.
Apoi, lăsați-vă toate vârfurile degetelor să rătăcească pe spatele partenerului, ca și cum ar fi labele moi de tigru.
Acum, alternativ, bateți labe de urs și labe de tigru peste spate și brațele superioare.

Ce aduce: ameliorează tensiunea și ajută la îndreptarea. Practicianul stimulează degetele și mâinile.

Răsfățați-vă mâinile

Cu degetul mare și arătătorul, aplicați treptat o presiune ușoară pe celălalt deget mare. Începeți de la baza degetului și mergeți până la unghie.
Acum stricați celelalte degete. Mai întâi degetul arătător, apoi degetul mijlociu, inelar și mic.
În cele din urmă, desenați un cerc de mai multe ori cu degetul mare în mijlocul mâinii. Apoi apăsați în mijlocul palmei timp de zece secunde (foto).

Punctul din mijlocul palmei este ceea ce japonezii numesc „palatul nervozității”: dacă îl apeși, are un efect relaxant.

Relaxați-vă picioarele

Ei stau unul față de celălalt. Persoana care tratează se apleacă în față pe expirație și exercită o presiune confortabilă asupra coapselor partenerului cu palmele mâinilor (foto).
Când inhalează, se apleacă puțin înapoi, presiunea scade.
Lucrați astfel până la genunchi. Repetați de 3 ori.

Asta o aduce: picioarele se încălzesc și se simt mai ușoare. Partenerul își mișcă umerii.

asculta cu atentie

Așezați degetele arătătoare în spatele urechilor și degetele mijlocii în fața urechilor. Ambele degete ale fiecărei mâini formează un V. Acum frecați o vreme în fața și în spatele urechilor în același timp.
Acum, puțin câte puțin, exercitați o presiune plăcută asupra auriculei cu degetul mare și arătătorul - începând din partea de sus spre lobii urechii (foto). Repetați de 3 ori.

Asta îl aduce: Exercițiul stimulează circulația sângelui în urechi. Acest lucru ar trebui să îmbunătățească auzul și să ajute la amețeli. Puteți face, de asemenea, exercițiul între ele, dacă este bine pentru dvs.

Coboară

Dacă purtați ochelari, scoateți-vă ochelarii și frecați-vă mâinile împreună pentru a se încălzi.
Apoi așezați-vă mâinile ușor peste ochi ca două boluri, dar acestea nu sunt atinse (foto). Lasă căldura să lucreze asupra ochilor tăi.

Ce aduce: relaxează ochii, ajută la stres și ameliorează durerile de cap.