Shinrin Yoku beneficiile băilor forestiere journal du Japon
de Alice Monard Publicat 4 septembrie 2018 Actualizat la 18 martie 2020
Între întoarcerea din vacanță și sosirea toamnei, moralul și sănătatea se luptă uneori să țină pasul. Dar știați că există o soluție: baia de pădure? Această terapie cunoscută sub numele de silvoterapie vindecă corpul și mintea. Practică medicală japoneză, constă în mersul în pădure timp de câteva ore până la câteva zile, pentru a găsi un echilibru atât mental, cât și fizic, pentru a limita riscurile de boli legate de stres și mediul urban. Efectele asupra sănătății au fost observate științific de către diferiți cercetători japonezi și sunt prezentate în cărți fascinante. Journal du Japon te face să descoperi acest tratament de către copaci.
Shinrin Yoku al Dr. Qing Li: Arta și știința îmbăierii în pădure
După o introducere despre relația japonezilor cu pădurea, noțiunea de Yûgen - faptul de a simți intim frumusețea și misterul universului -, Budismul Zen ale cărui texte sunt scrise în peisaj, shintoism pentru care spiritele sunt în totalitate parte a naturii, kodama, zeități ale naturii care trăiesc în copaci, hanami sau urmărind florile de cireș și tsukimi, concept care constă în admirarea lunii, autorul evidențiază beneficiile băilor din pădure: reducerea tensiunii arteriale și a stresului, îmbunătățirea funcțiilor cardiovasculare și a metabolismului, scăderea nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățirea concentrării și a memoriei, reducerea depresiei, scăderea pragului durerii, mai multă energie, întărește sistemul imunitar prin creșterea numărului de celule ucigașe naturale, crește producția de proteine împotriva cancerului, facilitează pierderea în greutate.
Cartea este apoi împărțită în trei părți principale.
De la un sentiment la o știință
Autorul povestește șederea sa la Yakushima, o insulă cu o pădure densă și copaci foarte bătrâni și observațiile pe care a putut să le facă acolo și care și-a lansat cercetarea pe această temă. Îmbunătățirea somnului, starea de spirit, consolidarea sistemului imunitar în timp sunt evidențiate. O ședere de două zile și trei nopți va avea o eficiență care va dura o lună.
El explică virtuțile phytoncides, substanțe chimice produse de copaci, unii microbi. Dar, de asemenea, vederea naturii îmbunătățește vindecarea bolnavilor. Mai mulți copaci duc la mai multă fericire, până când te simți mai bogat și mai tânăr, studiile științifice se susțin !
Cum să practici shinrin yoku
În această secțiune, autorul oferă sfaturi practice pentru implementarea acestei terapii. Fără telefon, mergeți două ore la întâmplare, toate cele cinci simțuri sunt treze. Pot fi practicate activități precum yoga, băi (onsen) sau o masă.
Sunetele naturii au un efect calmant. Vederea culorilor naturii, a organizării sale fractale, reduce stresul, departe de luminile albastre ale ecranelor și griul betonului. Mirosul este, de asemenea, un vector important și anumite mirosuri au un impact puternic, cum ar fi mirosul caracteristic al lemnului de hinoki utilizat în construcții, cel al pinului șubred, care ajută la combaterea oboselii. De asemenea, este posibil să le respirați sub formă de uleiuri esențiale. Atingerea este, de asemenea, pozitivă, la fel ca și mersul desculț și bucurarea de onsen. În ceea ce privește gustul, este savurat cu sansai, legume sălbatice de munte și infuzii de plante găsite în pădure. Și există chiar al șaselea sens, acela al fericirii !
Adu pădurea în casa ta
În această parte, autorul explică faptul că este posibil să vă vindecați în timp ce vă aflați acasă: să instalați aici plante, difuzoare de uleiuri esențiale, lumânări aici japoneze și naturale, fără derivate petroliere și fără fitil de sârmă, așchii de cedru.
Limitați luminile artificiale, interziceți ecranele pe timp de noapte, rămâneți în pădure în mod regulat, faceți exerciții în natură.