Shred Diet Ce poate face trendul din SUA
Shred Diet Ce poate face trendul din SUA?
Principiul dietei mărunțite
Dieta Shred a fost dezvoltată de Dr. Ian K. Smith, care a studiat medicina la Harvard și scrie printre altele pentru New York Times, Men’s Health și Newsweek. Sub președintele american Barack Obama, Smith a fost numit membru al consiliului național de sănătate. Cu cartea sa „Shred: The Revolutionary Diet”, a intrat în listele bestseller-urilor „New York Times” într-un timp foarte scurt.
Teoria dietei mărunțite afirmă că o puteți face într-o perioadă fixă de timp șase săptămâni o scădere în greutate de opt până la unsprezece kilograme poate realiza. Sau cu alte cuvinte: Zece centimetri în circumferință și astfel două mărimi de îmbrăcăminte mai putine.
În fiecare săptămână există un motto diferit: plecare, provocare, metamorfoză, creștere, eliberare și triumf.
Cum funcționează dieta mărunțită?
- Dieta cu mărunțiș se concentrează asupra mese reglementate și regulate, care nu trebuie să depășească un anumit număr de calorii.
- În fiecare zi este permis până la șapte mese fie că împreună nu mai mult de 1.300 kilocalorii conține. Deci foamea, ca și în cazul altor diete, nu este o problemă.
- Există patru mese adecvate și trei gustări de câte 100 până la 150 kilocalorii fiecare pe zi.
- Cu toate acestea, nu doar cantitatea este decisivă pentru planul nutrițional, ci și distanța dintre feluri de mâncare. Până la trei ore ar trebui să fie între ele, astfel încât nivelul insulinei din sânge și cel hormonal să rămână stabil și să fie evitate poftele alimentare.
- Pe lângă nutriție, există și asta Sport un rol crucial pentru: Cel puțin ar trebui să vă antrenați de cinci ori pe săptămână timp de aproximativ 45 de minute, să rămână în formă. Cartea oferă instrucțiuni precise despre cât ar trebui să dureze unitățile de rezistență și rezistență - și care exerciții sunt cele mai eficiente pentru a pierde în greutate. Dacă săriți de antrenament sau chiar mâncați cu 30 de minute târziu, trebuie să repetați ziua.
Trebuie să mor de foame în timpul dietei?
Nu. Cu șapte mese pe zi, dieta mărunțită nu creează niciodată un sentiment de foame sau senzația că nu ai voie să mănânci. Ingredientele micului dejun, prânzului și cinei sunt în continuă schimbare, astfel încât tu și papilele tale gustative să nu te plictisești ușor în timpul dietei. Dar ce alimente sunt permise acum?
Ai voie pe zi două căni de cafea băutură, dintre care una trebuie consumată la micul dejun. Stați înainte de fiecare masă un pahar de apă în program, băuturile alcoolice sunt permise numai în cantități mici de trei ori pe săptămână.
Desigur, este mai bine să evitați alcoolul în întregime în timpul distrugerii. Poți să condimentezi ca campionii mondiali dacă poți Omiteți sarea. Accesează întotdeauna carne slabă, precum curcan sau pui, și răsfățați-vă peşte. În Dr. Smith veți găsi planuri de mâncare detaliate și rețete, inclusiv pentru smoothie-uri delicioase.
Potrivit dezvoltatorilor de Shred, instrucțiunile exacte reprezintă enormul avantaj că persoanele care doresc să slăbească nu pot decide ce să mănânce. Rețetele conțin o cantitate imensă de alimente permise.
Cât de potrivită pentru utilizarea de zi cu zi este dieta mărunțită?
Dieta de succes a Dr. Ian K. Smith este de fapt un pachet general bun pentru persoanele care doresc cu adevărat să slăbească. Ea acordă o mare importanță unei diete sănătoase și, de asemenea, își pune accentul pe exerciții fizice. Cu toate acestea, dieta nu este foarte potrivită pentru utilizarea zilnică pentru cineva care stă la birou de dimineață până seara. La urma urmei, cine reușește să mănânce la fiecare trei ore - să nu mai vorbim să facă o gustare sănătoasă pentru muncă?
Unitățile sportive care trebuie finalizate de cinci ori pe săptămână par, de asemenea, destul de ambițioase. Cu toate acestea, dacă sunteți deosebit de consecvent și vă cunoașteți modul de pregătire a meselor, cu siguranță puteți oferi dietei o șansă. Apropo: Shred este disponibil și ca versiune DVD. Jilian Michaels promite o linie subțire în 30 de zile.