Și dacă renunțarea la fumat nu te îngrașa neapărat - Curios!
Când încetezi să fumezi, te îngrași. Se susține, dar nu este atât de evident. Unii chiar găsesc o modalitate de a slăbi schimbându-și modul de viață. Mese mai echilibrate, un pic de sport ... creșterea în greutate nu este obligatorie.
Sunt cei care o spun deschis și cei care gândesc nu mai puțin: teama de a crește în greutate este unul dintre lucrurile care te împiedică să renunți la fumat. Cu toate acestea, 16% dintre fumători au slăbit un an după renunțare. Mai important, 37% au câștigat mai puțin de 5 kilograme, 34% între 5 și 10 kilograme și 13% mai mult de zece kilograme subliniază o meta-analiză a 62 de studii pe această temă de către o echipă de la spitalul Paul Brousse din Villejuif.
Pe scurt, în medie câștigi 4,7 kg când nu mai fumezi. Și ceea ce este cel mai deprimant este că se arată rapid: cea mai mare parte a creșterii în greutate este concentrată în primele trei luni.
Fără egalitate în fața greutății
Dar nu toată lumea este afectată de aceste numere: câștigi mai puțin dacă ai început să fii tânăr, dacă fumezi mai puțin și dacă ești slab înainte de a renunța. O altă inegalitate: bărbații câștigă, de asemenea, mai puțină greutate decât femeile. În orice caz, trebuie să distingem două tipuri de creștere în greutate: cea care este naturală și cea care se datorează factorilor psihologici.
Studiile sunt recente cu privire la acest subiect, care până atunci părea secundar beneficiilor așteptate ale renunțării la fumat.
Cert este că tutunul mărește cheltuielile de energie: cu o țigară, cheltuiți cu 6% mai multe calorii în repaus și cu 12% mai mult în timpul exercițiului. Practic, tutunul arde 200 de calorii pe zi pompându-l din rezervele noastre și se acumulează dacă nu ne schimbăm stilul de viață. Ei bine, nu este uriaș, dar are între 1 și 4 kilograme în cele din urmă.