ȘI DE CE NU ÎNCERCAȚI MERCORDUL NORDIC - KiKourVite

Și de ce să nu-ți schimbi obiceiurile sportive prin integrarea mersului nordic în planurile tale. Nordic walking este un sport în aer liber care constă în mers accelerat cu bastoane specifice. Acest sport, extrem de popular în țările scandinave, se practică vara și iarna și este foarte popular în Franța.

Mai simplu spus, este un derivat al schiului de fond. Plimbarea nordică este diferit de mersul atletic datorită utilizării stâlpilor și a faptului că mersul nu poate fi descalificat pentru un picior nedistins. Este în principal o activitate de agrement.

O sesiune de Plimbarea nordică durează de obicei una până la două ore de mers, precedată de încălziri gimnastice și urmată de întindere.

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, „Nordic walking” nu improviza. Această activitate dinamică este cu aproximativ 1 până la 2 km/oră mai mare decât Drumeții, se practică deci cu bastoane pentru a propulsa corpul înainte și a prelungi pasul. Orice asemănare cu schiul de fond nu este întâmplătoare: mersul nordic vine din țările scandinave. Sportivi de top l-au inițiat în anii 1970 pentru a continua antrenamentele în absența zăpezii.

mercordul

Efectele mersului nordic asupra corpului

Nordic walking este un sport de anduranță eficient pentru bunăstarea fizică (senzație de mișcare naturală) și mentală (împotriva stresului).

Adesea practicat în grup, mersul nordic are, de asemenea, un important aspect relațional și social.

Îmbunătățește respirația, sistemul cardiovascular și amplitudinea pulmonară și tonifică lanțul muscular de-a lungul corpului: umeri, pectorali, abdominale, brațe, spate, coapse și picioare. Este un sport complet și echilibrat care poate fi jucat la orice vârstă.

Are, de asemenea, avantaje pentru prevenirea osteoporoză, îmbunătățirea circulatia sangelui, întărirea sistemului imunitar și reabilitare după răni sport sau altele.

Plimbarea nordică este o bază de antrenament pentru diferite sporturi, cum ar fi drumeții, rațuri, schi fond (90% din mușchi sunt antrenați) și poate fi complementar cu alte sporturi.

Din punct de vedere energetic, mersul nordic poate arde în medie 400 de calorii pe oră împotriva a 280 de calorii pentru mersul normal. Astfel, este cu 40-50% mai eficient decât drumețiile. Pe de altă parte, este mai moale decât joggingul și joggingul datorită reducerii încărcăturilor de pe articulațiile spatelui, genunchilor, gleznelor și picioarelor, provoacă mai puține dureri articulare.