Slăbiți iarna - revista - platforma de rulare # 1 în Austria
De ce pierderea în greutate este mai grea în sezonul rece
Dacă doriți să vă reduceți greutatea, nu este ușor, mai ales iarna. În principiu, corpul uman este conceput în așa fel încât să îmbrace grăsime, mai ales în sezonul rece - pentru a putea stoca căldura mai bine în sau pe corp. Și pentru a supraviețui hibernării, trebuie să vă hrăniți cu ceva. Apoi, există numeroasele petreceri de Crăciun, standuri de pumn, etc. În plus, puțini oameni se bucură cu adevărat de alergat sau de mers cu bicicleta când sunt -10 grade și suflă zăpadă. Cei care se găsesc în camerele de putere ale țării câștigă, de obicei, și o mică masă musculară, astfel încât mulți dintre noi avem cinci sau mai multe kilograme prea mult pe coaste în primul soare de primăvară.
Dar există, departe de grăsime. Și asta merge cam așa. Nu bei alcool la toate petrecerile de Crăciun. Acest lucru poate suna puțin ciudat pentru cei mai tineri dintre noi, dar pentru toți cei ale căror capete sunt deja primii păr gri sau care sunt deja cheli, totul este puțin mai ușor. La urma urmei, o mulțime de oameni nu mai vor să bea, pentru că, în primul rând, știu deja ce gust are pumnul îndulcit multiplicat și, în al doilea rând, le place să se descurce fără mahmureala a doua zi. Maratonilor sau triatletelor de anduranță le place în special să înoate împotriva curentului, așa că de ce să nu rămâi ordonat și să fii singurul uscat? Și destul de sincer; Despre ceea ce se vorbește într-o stare ușor îndreptată la diferite petreceri ale companiei, oricum ar trebui să se blocheze în gâtul celor mai mulți.
Scop redus de antrenament
Deci, cu alcoolul sau fără el, am clarificat acum acest lucru. Al doilea factor care nu trebuie subestimat este cel al cantității reduse de antrenament în timpul iernii. Aparent un paradox, deoarece credința populară este că cu cât faceți mai mult exercițiu, cu atât utilizați mai multă energie. Sună plauzibil, dar există o captură; Cei care fac aproximativ 15-20 de ore de antrenament de anduranță pe săptămână sunt în permanență flămânzi. Consumul de atacuri la mijlocul nopții pentru a umple depozitele de carbohidrați care aparent sunt deja goale nu sunt neobișnuite. Și așa se întâmplă ca unii oameni să se îngrașe mai degrabă decât să slăbească în astfel de faze de antrenament. Sportivii de top antrenează încă câteva viraje și, mai presus de toate, mult mai repede, motiv pentru care consumul lor este mult mai mare, astfel încât să arate de fapt complet slăbit în timpul maxim de antrenament.
Dar înapoi la antrenamentele de iarnă. Deci, dacă te antrenezi „doar” 7-10 ore în loc de 15-20 de ore, nu vei fi la fel de flămând ca vara. Combinat cu puțin sau deloc alcool la diferite sărbători și o dietă rezonabilă, puteți pierde de fapt puțină grăsime corporală. Cu toate acestea, dacă sunteți deja unul dintre sportivii foarte slabi, ar trebui să scăpați de el, din două motive; În primul rând, sunteți aproape lipsit de grăsimi și destul de susceptibil la diferite boli infecțioase și, în al doilea rând, sportivi ca acesta ar trebui să se delecteze cu ceva timp de câteva săptămâni, cel puțin o dată pe an.
Totuși, tuturor începătorilor care încep să se antreneze din motive de greutate, trebuie să li se spună că nu există un moment mai bun pentru a vă schimba stilul de viață decât ACUM. Dacă vrei să treci prin piscină cu o siluetă de bikini vara viitoare, nu poți începe să-ți îmbraci corpul și să mănânci sensibil până în mai sau iunie! Crăciun fericit și bucurați-vă de gâscă cu găluște și varză roșie, bere bock și vin spumant.