Și greutatea Candidei Kraus
În ultimii 5 ani, greutatea mea a fost stabilă, încăpățânată, indiferent de ce am făcut. Și am făcut multe, nu am vrut să mă predez fără luptă.
Trebuie să anticipez un lucru: nu mai eram dependent de mâncare în toate micile mele experimente. Nimic din toate acestea nu a dus la consumul excesiv ca compensare, consumul excesiv nu mai era o opțiune pentru mine.
Acum aproximativ 3 ani am făcut scara foamei extreme Urmăriți: mâncați doar la 0, adică când stomacul este complet gol și numai până când nu mai este foame. Am slăbit imediat, dar a fost la fel de dificil de menținut ca orice altă dietă, a fost doar duritate, ca 1200 calorii. Ceva de genul acesta nu mai este o opțiune pentru mine.
Mă mișc foarte mult, am început să alerg în ultimii ani, dansez mult, fac yoga, ceva gimnastică din când în când, mi-am recăpătat toate acestea puțin câte puțin în ultimii 5 ani. Nu a schimbat nimic din punct de vedere al greutății. Știam că de mult timp, în timpurile de balet, mă antrenam 6 ore pe zi și totuși trebuia să mănânc puțin pentru a rămâne atât de subțire.
Mi-am măsurat recent zahărul din sânge, timp de două săptămâni, deoarece există teoria că zahărul din sânge crește individual în unele alimente și astfel blochează o scădere. Și soțul meu a făcut acest test și, deși s-a dovedit că există cu siguranță lucruri pe care le mănâncă regulat și care nu-i iau zahăr din sânge, nu a fost cazul meu. Mănânc absolut perfect din perspectiva zahărului din sânge. Asta m-a bucurat, pentru că mănânc intuitiv de peste 8 ani, fără nicio linie directivă sau interdicție și este o mică dovadă că organismul știe ce face. Dar arată, de asemenea, că glicemia mea nu are nicio legătură cu greutatea mea.
Încetul cu încetul, a început să mă strecoare că greutatea nu poate fi schimbată, da, este ca o rănire de război, va dura o viață.
Când am pus mâna pe cartea Oliviei acum aproximativ 2 ani, ochii mei s-au deschis către un alt aspect, aspectul îngrijirii radicale pentru corp, fără ca un obiectiv de greutate să joace un rol. Mi-a fost absolut imposibil până atunci, terapia mea pentru dependența de alimente, alimentația intuitivă, terapia traumatică și nenumăratele ore de muncă interioară pe care le făcusem până atunci nu aveau decât un singur scop, să devin în cele din urmă subțire! Și acum, posibilitatea de a nu dori să influențăm greutatea, nu este posibil! Rezistența a fost prima mea reacție, apoi lacrimile. Pe atunci am plâns mult timp când mi-am dat seama cât de mult totul este încă sub dictarea greutății, în cea mai mare parte inconștient.
De atunci, noii mei ochelari, prin care mă uit, nu mai sunt „așa ar trebui să devin în sfârșit și cum ajung acolo?”, Ci mai degrabă „ce trebuie să mă simt bine, ca să mă simt foarte bine?”.
Această călătorie abia a început și probabil că nu se va termina niciodată pentru că merge din ce în ce mai adânc și pun la îndoială tot mai multe lucruri despre care nu au fost discutate anterior. Procedând astfel, devin conștient de cât de mult mai pot face cu controlul automat. În pași mici de copil îmi verific viața dacă îmi servește sau nu bunăstarea.
Un exemplu: alerg regulat prin pădure. A fost un pas important în a-mi permite să alerg, să-mi permit să alerg încet și fără obiective atletice. Dar la un moment dat am observat că începusem să invidiez oamenii din pădure care mergeau la plimbare cu câinele lor doar în timp ce „trebuia” să fug. Am cercetat acest sentiment și am ajuns la concluzia că „doar” mersul pe jos nu este permis, deoarece este o pierdere de timp, dacă nu fac nimic productiv în acest timp, atunci cel puțin versiunea mai bună, alergarea este mai bună decât mersul pe jos, este clar!
Chiar este așa? M-am întrebat. Asta m-a condus la a doua realizare că nu este neapărat așa. Deoarece sportul stresant la un nivel ridicat de impact crește eliberarea hormonilor de stres și oricum le-am saturat.
Soțul meu a primit dispozitivul cu care puteți testa activarea sistemului nervos autonom, adică a sistemului nervos simpatic și parasimpatic. Primul este responsabil pentru activarea alimentării musculare, a ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale, respirația superficială, adică mobilizarea pentru zbor sau luptă, digestia și regiunile creierului care pot planifica pe termen lung sunt insuficiente, este logic, este vorba de a fugi sau de a vă apăra imediat și fără a ne gândi la consecințele de anvergură pe care le-ar putea avea acest lucru sau la a da timp hranei pentru a fi digerate, în acel timp tigrul ne-a mâncat deja. Adversarul (în termeni simplificați, deoarece totul este și mai complex, dar acest lucru nu este atât de important în acest context), sistemul nervos parasimpatic asigură că toate sistemele coboară, respirația se aprofundează, digestia funcționează bine, hormonii de stres scad, creierul de planificare pe termen lung este mai bine furnizat din nou.
În cazul echilibrat, când suntem bine reglementați, este ca o mișcare a undelor, unele simpatice, care coboară din nou prin parasimpatic, apoi din nou unele simpatice și așa mai departe. Soțul meu este la fel de reglementat, echilibrat și nu prea mult, în ceea ce privește numerele pe care dispozitivul le scuipă, adică de la 56 la 47.
Arată foarte diferit pentru mine. Parasimpatic 16, simpatic 295. Asta spune totul. Apoi am văzut în diagrame colorate ceea ce știam de multă vreme: sunt total supraactivat, într-o stare de paralizie. Cu asta am adăugat ceva la noii mei ochelari: Ce mă va ajuta să ies din supraactivare, ce poate reporni regulamentul. Și acolo am găsit EFT. Bineînțeles că o știam de multă vreme, dar nu prea puteam face nimic cu ea, pentru că accentul meu era: rezolvarea problemelor. Nu ar trebui să mă mai simt rău, nu ar trebui să mă tem sau ce se întâmplă. Dar acum, după ce am găsit studii care au dovedit că EFT este eficient în reducerea nivelurilor de stres, l-am încercat din nou și l-am adaptat la nevoile mele și iată că aș putea simți și măsura că supraactivarea sistemului nervos este în scădere.
Și asta e mult: acum sunt din ce în ce mai convins că majoritatea problemelor de orice fel sunt cauzate de o reglementare rigidă, testarea multor persoane, pe care soțul meu a efectuat-o acum, oferă și această imagine.
Deoarece într-o activare simpatică permanentă, nu numai că suntem inundați cu hormoni de stres, inima pompează mai repede, respirația este superficială și digestia nu funcționează, dar scade și capacitatea noastră de a folosi planificarea și părțile pe termen lung ale creierului nostru.
În ceea ce privește mâncarea, aceasta înseamnă: dacă mănânc într-o astfel de stare, atunci mâncarea nu mi se potrivește, indiferent de ceea ce mănânc, mănânc mai mult, chiar dacă nu mănânc prea mult, mănânc mai repede și mă bucur mai puțin, poate chiar mănânc lucru greșit, pentru că în acel moment nu am acces la cunoștințele corpului meu. Rezultat: sunt departe, departe de bunăstarea mea la fiecare nivel.
Dacă îmi iau timpul pentru a reduce nivelul de stres puțin în prealabil, de exemplu cu EFT, atunci pot percepe și digera mai bine mâncarea, apoi gust și ceea ce mănânc, atunci pot observa că nu vreau deloc asta și iau ceva cu mine altul, atunci nu sunt condus înăuntru și mă opresc când gustul se schimbă. Este o experiență alimentară complet diferită.
Și asta se aplică tuturor domeniilor vieții, dacă îmi iau mai întâi timp pentru a reduce nivelul de stres, atunci experimentez ceea ce fac complet diferit.
Încă un cuvânt despre scăderea nivelului de stres: EFT, precum și celelalte metode care mă ajută sunt în primul rând despre afirmarea ta și experiența ta și reconectarea cu corpul tău. „Da pentru mine”, acesta este cel mai vindecător lucru pe care îl cunosc și, de asemenea, cel care reduce imediat nivelul de stres. La fel ca orice formă de nu o ridică instantaneu. Dacă judecăm, criticăm sau ne simțim rușinați, crește stresul din sistem. Un „da” la acest lucru sau la faptul că îmi este rușine chiar acum, reduce stresul din sistem. Întotdeauna pot spune da, de asemenea, pentru faptul că nu pot spune da pentru nimic.
Cu cât merg mai mult, cu atât aflu că avem mult mai puțin control decât credem, cel mai evident exemplu este greutatea. Și că este vorba doar despre un singur lucru: afirmarea pe noi înșine și transformarea îngrijirii de sine în prioritate.
Cu cât merg mai mult, cu atât devine mai puțin importantă greutatea mea, chiar dacă există eșecuri, ca zilele trecute când eram cu copiii mei în parcul cu trambuline și după 15 minute de sărit am avut o vânătaie severă la genunchi, precum și o vânătaie la degetul mare pentru că am căzut cu a mea Greutatea are pur și simplu alte consecințe. M-am jelit pentru că da, este o pierdere a abilităților, a posibilităților, dar cu toții ne confruntăm în procesul de îmbătrânire. Asta este viața pentru noi toți.
Tocmai am terminat 4 zile de antrenament, înconjurat ca întotdeauna de nenumărați oameni slabi și îmi dau seama că nu m-am gândit niciodată la greutatea mea. Dacă nu este un progres!
De asemenea, observ că greutatea mea reprezintă de fapt sentimentul meu de inferioritate, care este îngropat adânc în mine, simt din ce în ce mai clar că mă simt inferior, defectuos, nu la fel de bun ca alții, iar greutatea trebuie să servească drept motiv dacă dar nu contează în acest moment, este înlocuit cu altceva. Atâta timp cât mă simt inferior în interior, va exista întotdeauna un motiv în exterior.
Este, de asemenea, să simt din ce în ce mai mult că am valoare, că desigur mă pot simți bine, mă pot simți bine, pot obține tot ce am nevoie de la viață, pur și simplu pentru că sunt în viață și fără alt motiv.
Și în cele din urmă: doresc să fiu subțire din nou și din nou, dorul este acolo și îmi permit să fiu acolo, dar fără ca acest lucru să conducă la nicio măsură sau la judecată și durere. Este mai degrabă o viziune pe care îmi permit să o bucur pe care o simt la toate nivelurile când apare, chiar și atunci când nu devine realitate.
Pentru că tot ce mă face să mă simt bine este bine.