Și mâine pot mânca ce vreau; Slăbiți fără efort Arhiva - Forum Magazin Tour
„Și mâine pot să mănânc ce vreau” rezumă dieta mea actuală într-o frază izbitoare. De ce de ce de ce? Citește-l singur.;)
Preistorie:
Rattfaarn în mod regulat din 2005, crescând anual km până la 6.000 km în 2011
06/2012 - claviculă ruptă în forma vieții mele, pauză de 10 săptămâni: + 6 kg
01/2013 - job schimbat, de patru ori timpul de călătorie, puțin timp liber/Ratt: + 6 kg
02/2015 - loc de muncă schimbat, cantină, băuturi răcoritoare și dulciuri all inclusive, muncă și familie încă puțin timp liber/Ratt + 4 kg
Între timp, este anul 2016, Hansi nu s-a mai antrenat regulat cu bicicleta, cântărește 104 kg și 194 cm înălțime, a trebuit să cumpere un pantalon mai mare pentru prima dată în peste 20 de ani și este nemulțumit. Are în spate un număr scăzut de carbohidrați, de numărare a caloriilor și de reducere a caloriilor, ceea ce nu prea funcționează pentru el. Așa că faceți din nou sport! Astfel, Hansi își cumpără vechiul Crosser de la Herr Sondermann și îl conduce pe Ratt la lucru, cu 14 km ușor. Acest lucru funcționează surprinzător de bine și îl reduce la aproape 97 kg în timpul verii. Cu toate acestea, toamna/iarna împachetează ceva mai mult pe S-Bahn și se întoarce la aproape 100 kg. Din nou, el poate merge la Rattfaarn doar la sfârșit de săptămână și pur și simplu îi lipsește unitatea pentru alte sporturi. Și astfel Hansi este din nou nefericit. Ceva trebuie să se schimbe.: nebun:
Acum câteva săptămâni am dat peste o „dietă” atât de simplă încât am vrut să o încerc. Aceasta se numește 10in2 și înseamnă:
Mănâncă o zi (1), post o zi (0), (în 2) zile = mănâncă 12 ore și post 36 de ore
Corpul nu intră în modul tipic de economisire a urgenței dietetice, deoarece postul este prea scurt și nu trebuie să faceți lucruri scumpe de mâncare. Și să mănânci nyx o zi nu te va ucide. Ați făcut asta din nou și din nou. Asta mi s-a părut ideal pentru sportivii neexperimentați ca mine.
Așa că am încercat să postesc într-o zi și tocmai am început săptămâna următoare: luni, miercuri și vineri nu mănânc nimic, doar beau (cafea neagră, ceai, apă) și în celelalte zile mănânc normal. La sfârșit de săptămână, depozitele sunt pline și plec la plimbare la lumină.
După 7 săptămâni acum am scăpat definitiv de peste 5 kilograme, circumferința stomacului și șoldului sunt semnificativ reduse, fesele și picioarele sunt mai strânse și mă simt minunat. Îmi pot pune și pantalonii vechi la loc.:Aplauze:
Faptul că nu mănânci este stresant din punct de vedere psihic la început, lipsa de zahăr face dureri de cap, starea de spirit era foarte proastă în unele zile și am mâncat orice am putut pune mâna în zilele cinei. Dar în a doua săptămână a dat clic și totul s-a oprit. Între timp am învățat să fac diferența dintre foamea reală și foamea lacomă, aceasta din urmă dispare din ce în ce mai mult și treptat mănânci mai puțin în general. Ceea ce rămâne din păcate sunt picioarele reci și, uneori, nopțile extrem de reci după zilele de post. De aceea, uneori beau bulion de legume sau mănânc 250 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi seara după ce stăteam întinsă în pat cu pantaloni lungi și șosete și încă înghețat. Astăzi nu-mi mai dau asta. Apoi, perioada de post este mai scurtă.
Greutatea fluctuează cu un kilogram bun în zilele dintre care mănânci și nu mănânci, pe care o atribuiesc apei stocate împreună cu carbohidrații. Dar în fiecare săptămână văd că ultimul loc de pe scară se micșorează. Și cel mai bun lucru este în simplitate. Trebuie să am grijă de nyx, să fac fără nyx, să nu gătesc niciun fel de mâncare specială, să nu număr calorii, doar să amânați lucrurile frumoase (sau „rele”) până mâine. De asemenea, cred că așa îmi pot regla greutatea ulterior prin simpla introducere de zerouri atunci când este necesar.
Povestea este, de asemenea, acceptabilă fără rezerve din punct de vedere social. Dacă este în așteptare o invitație importantă, pur și simplu amânați sau întrerupeți ritmul, aceasta nu este o pauză și vă pedepsește mai puțin decât credeți. Scăderea nu este oricum liniară. Există săptămâni în care lucrurile merg doar foarte încet și apoi din nou mai repede în săptămâna următoare.
Scopul este de a ajunge la aproximativ 85 kg peste iarnă, să vedem unde mă va duce această călătorie.: Quaeldich