SII Cele 5 greșeli comune care nu iartă # 2; Rețete de pene ușoare

Suntem 5 milioane în Franța (cel mai adesea femei) pentru a suferi de IBS: sindromul intestinului iritat. Boală tratată rar de medicamente și necunoscută publicului larg, Vă dau aici 5 sfaturi pe care niciun medic nu vi le va spune vreodată ! Dar aceste sfaturi se aplică, desigur, oricui dorește să recâștige o dietă echilibrată sau care suferă de alte boli, cum ar fi disconfortul după mese, inflamația digestivă, boala Crohn etc. Dacă aveți întrebări, lăsați-mi un comentariu rapid sub articol și aș fi bucuros să le răspund.

Să beau cafea

Cafea Ahhh, a doua cea mai consumată băutură din lume! Și nu degeaba ... suntem adesea „dependenți” de ea fără să ne dăm seama. A devenit un obicei zilnic: dimineața la micul dejun, într-o pauză la serviciu, seara după o masă bună. Știm că cafeaua, atunci când este aleasă la o calitate înaltă, este bogată în antioxidanți. Dar din pacate, cafeaua este de asemenea foarte iritantă în caz de colopatie funcțională sau digestie sensibilă. Prin urmare, este clar „un agresor” să-l eliminați din dietă.

Dacă urmați o dietă fără gluten și fără fodmap fără prea mult succes, atunci încercați să renunțați complet la cafea. Veți vedea apoi confortul digestiv îmbunătățit mult.

Așa că te văd venind, îți spui „OMG oprește cafeaua dar este imposibil! ". Olala nu intra in panica, gaseste repede un inlocuitor. Așa cum am explicat mai sus, mai mult decât cafea, acesta este adesea obiceiul de a scăpa (cam ca țigările de fapt ^^)

Deci, pentru a opri este simplu, ne reducem consumul puțin mai mult în fiecare zi până când cafeaua este complet eliminată. Și îl înlocuim cu cicoare (da, știu că nu este același dar măcar gust ...), înlocuitor de cafea, a infuzie de rooibos, un ceai alb. Idealul este să alternați o băutură diferită în fiecare zi, în rotație de 4 zile, pentru a putea digera și mai bine.

Să mesteci gumă

Un alt gest cotidian care însoțește mii de gospodării și la toate vârstele: guma de mestecat. Cu mașina, înainte de programare sau după masă. Si totusi, acest lucru a devenit banal și poate avea repercusiuni grave asupra sănătății dumneavoastră. Mai ales dacă aveți probleme de digestie și/sau o boală autoimună.

Într-adevăr, urmând o dietă strictă - fără gluten, fără lactoză, limitată în fodmap - fără a opri guma de mestecat (și alte bomboane de acest tip), echivalează cu faptul că nu urmează nicio dietă (da!).

Într-adevăr, guma de mestecat și celelalte paste ale sale de mestecat din același stil sunt un compendiu al tuturor ingredientelor care sunt total interzise pentru o dietă sănătoasă, fie din motive digestive, fie din motive imune. De ce ? Vei intelege ...

Mai jos este lista principalelor ingrediente ale gumei de mestecat, o creație industrială prin excelență:

bază de gumă: știați că baza de gumă folosită la fabricarea gumei de mestecat este sintetică și provine din petrol ca guma folosită de industriile auto pentru fabricarea anvelopelor auto? Ei bine, iată-l, totul este spus ...
aromele: care sunt întotdeauna sintetice cu tot ceea ce implică.
coloranți: potențial cancerigen dar și selectate pentru rolul lor devastator din cauza multor simptome legate în special de hiperactivitate.
conservanți: potențial cancerigeni.
îndulcitori/zaharuri: cel mai dăunător, fiind în continuare guma de mestecat „fără zahăr”, care este adesea umplută cu polioli (sorbitol, xilitol, maltitol), total interzis în același mod ca fodmap atunci când aveți IBS (sindromul colonului iritabil) sau orice altă boală similară (Chron ...). Îndulcitorii au un efect laxativ asupra organismului, care nu le poate digera decât parțial. Dar, în general, acestea sunt „zaharuri ascunse” de care este cel mai bine să aveți grijă cu tot felul de diete, chiar și cu o dietă. !