Siliciul Cât de important este f; r K; rper EDEKA
Siliciul este un element destul de neglijat atunci când vine vorba de o dietă echilibrată. Semimetalul este promovat în primul rând ca un supliment alimentar despre care se spune că este bun pentru păr și oase. Spunem ce se întâmplă din punct de vedere științific.
Este important siliciul pentru oameni?
Siliciul este un oligoelement neesențial: nu trebuie furnizat organismului prin alimente. Aproximativ 20 de miligrame de siliciu pe kilogram de greutate corporală sunt stocate în mod natural în țesutul nostru conjunctiv, în piele, în smalțul dinților și în oase. Numai din acest motiv, suplimentele alimentare care conțin siliciu sunt promovate ca produse de înfrumusețare care ar trebui să întărească țesutul conjunctiv și să asigure părul plin și pielea fermă. Acest lucru nu este în niciun caz dovedit științific. Centrul de consiliere a consumatorilor avertizează chiar împotriva luării oligoelementului, care este oferit sub formă legată în preparate cu silice sau ca siliciu organic. Deoarece silica și co. Ar putea fi contaminate cu plumb toxic sau pot conține minerale într-o concentrație foarte mare. Acest lucru ar pune o tensiune inutilă asupra rinichilor. Recomandarea pentru femeile însărcinate este să nu luați silice în niciun caz.
Multe alimente conțin siliciu
Oricine are o dietă echilibrată mănâncă de obicei suficiente alimente care conțin în mod natural siliciu. Mei, cartofi, spanac, mazăre, ardei, pere, struguri, căpșuni și banane sunt, printre altele, o posibilă sursă a oligoelementului. În plus, siliciul este adesea o componentă a apei. Furnizați în acest fel, consumăm zilnic până la 25 de miligrame de siliciu și nu trebuie să ne facem griji dacă dieta noastră este suficientă pentru un păr sănătos. Consumăm puțin siliciu doar atunci când există foarte puține legume și fructe în meniu și în schimb o mulțime de produse de origine animală. Deoarece carnea, cârnații sau laptele sunt libere de acestea.
O dietă echilibrată în loc de capsule și pulberi
Dacă ne putem descurca complet fără siliciu, este încă neclar și face obiectul cercetării. Unele studii susțin că au găsit o legătură între aportul oligoelementului și densitatea osoasă. Cu toate acestea, deoarece situația datelor este încă insuficientă, nu pot fi încă derivate recomandări din aceasta. Sfatul nostru: Doar mănâncă colorat! Dacă fructele și legumele de toate culorile, precum și produsele din cereale aterizează în mod regulat pe farfurie, ele alimentează nu numai corpul cu siliciu, ci și mulți alți nutrienți importanți în cantități suficiente. Puteți face în siguranță fără pulberea și capsulele scumpe!
Cu amestecul potrivit de alimente, vă puteți mânca singur. Aflați mai multe despre alimentația sănătoasă cu piramida alimentară EDEKA și cu farfuria EDEKA!
Dieta poate juca un rol important în menținerea părului plin și sănătos și poate ajuta la prevenirea căderii părului!
Aflați mai multe
Când consumăm alimente pe bază de plante, luăm întotdeauna fitochimicale. Vă explicăm ce sunt și altele aici.
Ați activat un blocator de anunțuri în browserul dvs. Pentru a putea utiliza acest site web în gama sa completă de funcții, vă recomandăm să dezactivați AdBlocker.
Luni-Sâmbătă, 8 a.m.-8 p.m., gratuit de la rețeaua fixă și mobilă germană