Silvana Pavel într-un interviu pentru Pole Art Shop
Interviu: Marco Schlichting
Fotografii: fotografie KH
Silvana Pavel a început să-și câștige existența ca antrenor de fitness după absolvirea diplomei în psihoterapie. Înainte de asta, ea a dansat balet mai mulți ani în copilărie. Profesoara Silvanei de atunci, fostă primă balerină a Baletului de Stat Rus, a lăsat-o să treacă printr-o școală dură. La vârsta de cinci ani a început să danseze până sus și de atunci a dansat pe scena teatrului. Anul trecut Silvana Pavel și-a deschis studioul Fitnessdarling și și-a publicat cartea Fitnessdarlings Fitnessküche. Am vrut să știm din mijlocul anilor patruzeci inteligenți și dansatoare entuziastă cum a reușit toate acestea și cum și-a trăit copilăria ca balerină.
În 2016 ți-ai deschis studioul Fitnessdarling în Wettenberg lângă Gießen și ai publicat cartea ta Fitnessdarlings Fitnessküche. 2016 a fost anul „tău”?
2016 a fost cu siguranță anul meu. După ce am participat la prima mea lecție de trial de pole dance la sfârșitul anului 2015, am renunțat la toate cursurile mele anterioare de fitness la care renunțasem până atunci pentru a mă concentra pe sportul pole. În 2016 am decis să-i dau iubirii poloneze un copil și s-a născut draga de la sală.
Ai decis foarte repede să-ți înființezi propriul studio pol. Care a fost motivația ta?
Metodele de antrenament în sportul de pole sunt foarte diverse, iar antrenamentul în studioul în care am început nu mai era suficient pentru mine. Pe baza experiențelor din alte studiouri, în ceea ce privește metodele și organizarea, am decis apoi să îmi deschid propriul studio, în care să-mi pot transmite propriul concept și propria abordare. Licența mea de B și de antrenor personal a fost o bază bună, așa că am reușit să țin cont de multe lucruri de la început și să proiectez instruirea individual.
Cum ai implementat asta în studioul tău?
Cu mult timp am elaborat coregrafii care întăresc treptat participanții, în special grupurile musculare relevante, care sunt foarte importante pentru începători. Am văzut o mulțime de metode care nu mi-au plăcut și nici nu i-au bucurat pe participanți. Mi-am tras concluziile din aceste greșeli și o fac diferit în studioul meu. Sunt întotdeauna bucuros când unul dintre participanții mei are succes și sunt la fel de fericită ca o mamă al cărei copil face primii pași.
Care a fost feedbackul participanților dvs.?
Balonul de încercare cu studioul meu a început mai bine decât se aștepta și după opt luni m-am aventurat în camere noi, mai mari.
Silvana Pavel în studioul ei de fitness dragă (Foto: KH photography)
Și în același timp ați scris o altă carte despre nutriție.
Da, pasiunea mea pentru gătitul curat și nutriția în general, precum și câțiva cunoscuți și prieteni cărora le-au plăcut rețetele mele și le-au gătit, m-au motivat să scriu propria mea carte. Mâncare sănătoasă și echilibrată, de preferință fără carne. Și cred că aceste rețete sunt deosebit de potrivite pentru sportivi.
Când ai ajuns la punctul în care ai spus că vei face asta acum?
Această carte a fost creată pentru a clarifica în sfârșit minciunile legate de dietă, promisiunile goale și speranțele false. În fiecare zi, experimentez cum oamenii își îngreunează viața - și ce se întâmplă? Fie nimic, fie scad de fapt. Dar acest lucru nu durează mult și, de obicei, este încă cu deficit de nutrienți rezultat dintr-o nutriție inadecvată și mai ales greșită. Figura de bikini nu vine cu o dietă sau cu o provocare de 30 de zile!
Toată lumea a citit sau a auzit aceste promisiuni cel puțin o dată undeva.
Acestea sunt promisiuni care nu pot fi realizate. O figură de bikini - indiferent de cerințe - este o muncă grea și necesită o cantitate extraordinară de disciplină și consistență, mai ales când vine vorba de nutriție. Mai întâi a trebuit să-mi recunosc totul. Mulți sunt convinși rapid de promisiuni, de greutatea dorită și de realizarea corpului visat, iar aceasta este o mină de aur pentru cei care fac astfel de promisiuni.
Care este promisiunea ta?
Calea către corpul visului este un mozaic, care este compus din mai multe părți și uneori anumite părți sunt necesare ca bază pentru a vă putea extinde propria imagine. O imagine completă nu este posibilă fără aceste părți. Toată lumea ar trebui să își definească mai întâi clar obiectivele: Ce vreau? Unde vreau să merg Ce este realist De fapt, totul este foarte simplu - și totuși atât de greu! O dietă sănătoasă ne dă putere, ne stimulează metabolismul și ne protejează de o varietate de boli. Este vorba și despre obiceiuri. După doar 10 - 11 zile, vă puteți adapta la circumstanțe noi.
De unde ai obținut elementele de bază pentru asta?
Dieta a jucat un rol important pentru mine încă de la o vârstă fragedă și mi-am aprofundat interesul pentru ea de-a lungul multor ani prin cursuri.
De ce este cartea ta deosebit de potrivită pentru sportivi?
Rețetele sunt foarte echilibrate și ușoare, motiv pentru care oferă organismului ceea ce are nevoie ca sportiv pentru o dietă conștientă de siluetă. Rețetele pot fi ușor integrate în planul de antrenament. Deoarece rețetele nu conțin zahăr sau grâu adăugat și se utilizează în principal alimente cu un conținut ridicat de nutrienți, acestea sunt ușor de digerat și stimulează metabolismul. Și cred că există ceva pentru toată lumea.
Ce crezi că sunt no-gos când vine vorba de dietă?
Acestea sunt în principal produse din zahăr și grâu.
Ce recomandăm în schimb?
Pentru o viață sănătoasă și pierderea în greutate, recomand sirop de agave sau sirop de arțar ca înlocuitor pentru zahăr și spelta, secară și cereale integrale ca substitut pentru produse din grâu.
Silvana Pavel în studioul ei de fitness dragă (Foto: KH photography)
Într-un interviu anterior, ați spus că ați fost antrenament de balet în copilărie și că ați fost pe scena teatrului de câțiva ani. Metodele de antrenament erau probabil foarte neobișnuite pentru condițiile actuale. Cum o vezi astăzi?
O, dragă, nu erau tocmai prietenoși cu copiii. Când aveam patru ani, am început baletul și apoi la cinci ani am început să dansez până la vârf. Cred că acest lucru este de neconceput în zilele noastre, cel puțin în această țară. Dar asta a fost acum mai bine de 40 de ani. Trebuia să urcăm pe scenă dacă vrem sau nu, dar nimeni nu îndrăznea să mormăie sau să plângă. Nu cred că părinții noștri știau prin ce școală grea trecem. Au văzut doar rezultatul final și au fost incredibil de mândri. Creșterea și constituția fizică au fost în fundal în timpul antrenamentului. În timpul despărțirilor am fost împinși în jos și dacă picioarele de pe bară nu erau drepte, genunchii noștri erau loviți cu un baston. Picioarele dansate sângeroase erau normale și abia vizibile sub toate tencuielile și benzile.
Ce spuneau părinții tăi atunci? Urmele nu ar fi putut fi atât de complet invizibile?
Tatăl meu a fost mult peste hotare pentru muncă și s-a bazat în totalitate pe mama mea. Mamei mele i-a plăcut că fiica ei dansează balet și este pe scenă. Părinții mei nu au văzut lecția propriu-zisă, nu au fost acolo. Au văzut rezultatul doar când am avut spectacole. Dar am supraviețuit tuturor. Nici nu a fost atât de dramatic și nimeni nu a suferit niciun fel de daune - cu excepția șantierelor fizice care rezultă dintr-un antrenament atât de dur.
Ce șantiere sunt acestea?
Am trecut pe la vârsta de zece ani: ortopedul mi-a ordonat să interzic baletul imediat, deoarece picioarele mele erau suprasolicitate, gâtul a fost deformat grav și tendonul lui Ahile a fost scurtat. Din păcate, această pagubă permanentă are un efect urât asupra sportului pe pole. Din păcate, nu mai am picioare frumoase. Antrenamentul intens și intens l-a îmbunătățit puțin. Flexibilitatea în spate și centura de umăr și-au lăsat, de asemenea, amprenta. Pot face ceva în acest sens doar prin stretching intensiv și cu ajutorul kinetoterapeutului meu.
Acest lucru este foarte incredibil în sensul grosolan!
Da, profesorul meu de la acea vreme, o fostă primă balerină a baletului de stat rus, ne-a trecut printr-o școală dură.
Acestea erau școli de balet din Gießen și Marburg și oamenii dansau în public la Teatrul orașului Gießen la basme de Crăciun și alte evenimente diverse pe diferite scene din districtul Gießen.
Totul sună foarte tipic vechii școli de balet.
Da, dar nu au fost doar dansatorii de balet, ci și gimnastele și înotătorii - indiferent de sport. De îndată ce vine vorba de performanță, nu se ia în considerare astăzi, așa cum este cazul fotbalului, în care băieții sunt pur și simplu aruncați din club pentru că nu reușesc să performeze sau vine unul mai bun. Niciunul dintre acești copii nu plânge grozav acasă sau nu vrea să se întoarcă niciodată. Cumva o faci în continuare și chiar te distrezi să o faci. Este o nebunie, dar cred că unii dintre voi știu despre ce vorbesc. Pentru unii este posibil să fi fost la fel sau similar.
Cum o vedeți din perspectiva de astăzi ca antrenor de dans de pole-uri sau ce faceți ca antrenor în mod conștient diferit de antrenorul dvs. de balet de atunci?
Mă duc la fetele mele și încerc să le iau acolo unde sunt în acest moment. Fiecare lucrează în ritmul său și nu există nimic mai bun sau mai rău. Îmi iau în calcul constituția fizică și mă concentrez diferit asupra problemelor, de exemplu cu mobilitatea spatelui. Cred că succesul și înfrângerea merg mână în mână în sportul pole, motiv pentru care este cu atât mai important să motivați fetele și să fiți sinceri cu ele cu privire la reușite. Lecțiile ar trebui să fie distractive, iar fetele să se simtă confortabil. Lăsăm presiunea pentru a efectua în afara ușii.
Silvana în clasă în sala de fitness dragă (Foto: KH photography)
Încă o întrebare la sfârșit: în opinia dumneavoastră, care sunt avantajele speciale ale învățării dansului de pole-uri într-un grup cu un antrenor profesionist în comparație cu antrenamentul singur acasă?
Din păcate, a trebuit să mă antrenez singură o vreme și de fapt încă o fac - și trebuie să spun că este foarte, foarte dificil când nimeni nu este în preajmă să vadă posibile greșeli, o postură proastă etc. Adesea mă uit la cifre de nenumărate ori și încă nu funcționează. Mai ales deasupra capului, există deseori noduri în cap. Într-un grup, instruirea este mult mai eficientă: participanții se ajută reciproc, se citesc coregrafii și se motivează reciproc. Un antrenor arată cu alți ochi, recunoaște imediat erorile și problemele și uneori este doar o chestiune de centimetri care pur și simplu nu doresc să lase trucul să reușească. În cursurile mele s-au dezvoltat prietenii reale. Acestea fiind spuse, o încălzire decentă este foarte importantă. În cursurile comune acest lucru se face profesional, în timp ce acasă este uneori neglijent. Vorbesc din experiență.