Simptome de burnout
Stresul a devenit acum un termen obișnuit - pentru o zi agitată, multe întâlniri, trezirea devreme, o noapte de petrecere. Dar dacă te confrunți cu stresul atât de stresant încât îți face rău? Burnout-ul poate fi rezultatul unor perioade lungi de stres ridicat în locul de muncă și în viața privată. Se spune că femeile sunt afectate în special. Ce este epuizarea, de ce afectează în special femeile și ce se poate face despre epuizare. Și ce ajută la contracararea epuizării? Puteți citi toate acestea aici!
Simptome de burnout
Simptomele epuizării pot fi foarte diferite și trebuie examinate și certificate de un medic, motiv pentru care nu puteți găsi o listă de verificare aici. Simptomele epuizării variază de la oboseală acută la depresie, scădere severă în greutate, piele proastă, lipsă de somn, etc. Faptul că trăiesc doar pentru meserie duce apoi la o intensificare crescută a sindromului burnout-ului. Mulți pacienți nu mai vor să lucreze, se simt incapabili, copleșiți, evită conflictele, devin pesimisti - dar caracteristicile sunt foarte diferite.
Burnout - cât de mare este riscul meu?
Oricine călătorește foarte mult, doarme puțin, are o alimentație slabă și are puțin timp pentru prietenii și hobby-uri private, deoarece munca este atât de consumatoare de timp și de epuizantă, poate risca să se „îmbolnăvească” de epuizare. În timp ce mulți oameni vorbesc astăzi despre stres atunci când au o invitație la cină după serviciu și nu vin acasă între ele sau când găsesc cumpărăturile de sâmbătă (ceea ce chiar nu trebuie să faceți singuri) ca fiind stresante, este la alții Cazurile chiar nu trebuie subestimate. Burnout-ul este o boală recunoscută a minții și a corpului care, în cel mai rău caz, poate avea consecințe cronice. Puteți utiliza testul nostru de epuizare pentru a afla dacă sunteți expus riscului și situația vieții dumneavoastră prezintă un risc de epuizare. Desigur, acest lucru nu înlocuiește o vizită la un serviciu de consiliere profesională, la medicul de familie sau chiar la un psiholog. Dar el îți poate ascuți conștientizarea și îți poate pune întrebări pe care ar trebui să le pui cu siguranță dacă nu te simți bine și munca devine prea mare pentru tine!
Burnout-ul lovește femeile mai des
De fapt, cifrele arată că femeile prezintă simptome de burnout sau sunt certificate mai des ca fiind burnout. Majoritatea femeilor au între 30 și 59 de ani, mai ales mame și ocupă locuri de muncă solicitante în care au mult contact cu oamenii și poartă o mare responsabilitate. Statisticile sunt însă înșelătoare, deoarece 1. femeile merg la medic mai devreme și mai des și 2. au cerințe diferite.
Burnout la femei și bărbați în comparație
Multe femei sunt expuse stresului constant datorită dublei sarcini de a fi atât mamă, cât și angajată. Tendința multor femei de a mulțumi și de a mulțumi pe toată lumea poate oferi un teren de reproducere suplimentar pentru acest stres, spune antrenorul mental Ralf Zahn (52) din Baden-Baden: „Femeile sunt adesea de două sau trei ori mai stresate decât bărbații”. În plus, femeile sunt gata mai devreme să se încredințeze unui medic și să admită o fază de slăbiciune. Prin urmare, bărbații ar trebui să rămână tăcuți mai mult timp, să ia pastile sau alcool mai mult și, prin urmare, să apară mai târziu în statistici. Un fapt suplimentar
Burnout - Măsuri și sfaturi
Oricine are tendința de a se lăsa să primească mai multe sarcini decât poate el sau ea, care este expus la dubla povară a copiilor și a locului de muncă și care experimentează stres acut care are un efect negativ asupra trupului și sufletului, ar trebui să fie în primul rând mai calm Aduceți viața. Stresul suplimentar, cum ar fi călătoriile și călătoriile inconfortabile lungi, cumpărăturile sâmbăta, întâlnirile inutile și întâlnirile la care nu trebuie neapărat să mergeți, ar trebui suspendate pentru o vreme.
Tehnica de masaj: masaj cu perie uscată
Distragerea atenției și exercițiile fizice împotriva epuizării
Exercițiul fizic sub orice formă și timp cu prietenii și hobby-urile este incredibil de important pentru a crea un echilibru cu viața de zi cu zi și cu locul de muncă. Nu contează ce sport. Ce zici de, de exemplu, yoga, fitness sau înot? Timpul cu prietenii distrage atenția de la stresul muncii. O dietă sănătoasă și un stil de viață pozitiv, în care vă ocupați suficient timp, vă puteți relaxa și reduce stresul la birou, sunt de asemenea utile și importante.
Nemulțumirea locului de muncă duce la epuizare
Oricine este nemulțumit de locul de muncă ar trebui să pună la îndoială urgent această nemulțumire înainte ca aceasta să se acumuleze ani de zile și să ducă la stres psihologic. De altfel, subîncărcarea poate avea și consecințe negative pe termen lung. Sunt condițiile, salariul, lipsa recunoașterii, colegii, ierarhiile, locul de muncă, sarcinile? Unde este problema? Acest lucru ar trebui abordat. Și în cel mai bun caz nu numai atunci când este prea târziu. Oricine are dificultăți în a câștiga o voce la locul de muncă, pentru a-și susține ideile și drepturile sau pentru a critica lucrurile care nu îi plac ar trebui să urmeze cursuri de formare profesională sau să discute cu colegii sau prietenii pentru a-și consolida propria încredere în sine. Cine se ascunde pentru totdeauna, nu va fi fericit pe termen lung și se va bucura din ce în ce mai puțin să meargă la muncă. În cel mai rău caz, poate duce la o absență mai lungă, iar unora care suferă de epuizare le este greu să se întoarcă la un loc de muncă.