Simptome de dietă rapidă (mimică), cauze ale bolilor

oregano

Un nou mod de post care vine din SUA. Pot găsi relativ puține informații despre aceasta în limba germană, dar există Google pentru a le traduce .

. Cum funcționează dieta care mimează postul?

Dieta care mimează postul urmează aceleași principii generale ca postul regulat, în care privești corpul de alimente pentru a profita de beneficiile pentru sănătate, cum ar fi inflamația redusă și arderea grăsimilor.

Principala diferență este că, în loc să eliminați toate alimentele pentru o anumită perioadă de zile sau chiar săptămâni, restricționați caloriile timp de cinci zile din lună. Această perioadă de post de cinci zile se poate face o dată pe lună sau se poate practica la fiecare două luni pentru a promova sănătatea și bunăstarea.

Pe parcursul unei zile de dietă, caloriile sunt limitate la 1.100 de calorii. Pentru restul de patru zile caloriile sunt limitate la 800 pe zi.

Dar nu doar cantitatea de mâncare pe care o consumați este importantă, ci și ceea ce mâncați și în ce raporturi. Diferenți susținători ai dietei vor recomanda rapoarte diferite de macronutrienți. Recomandarea generală este de a mânca 1.100 de calorii care constau în 34% carbohidrați, 10% proteine și 56% grăsimi în prima zi și

47% carbohidrați, 9% proteine și 44% grăsimi în ultimele patru zile. Alții recomandă un aport chiar mai mare de grăsimi, cu până la 80% din calorii provenind din grăsimi, 10% din proteine și respectiv carbohidrați.

„Dieta de mimare a postului permite să apară procesul natural de înfometare (autofagie, protecție, regenerare a celulelor stem). Nu interferați cu procesul natural. Aceasta este o cheie a dietei care mimează postul. " - Dr. Valter Longo.
.

Cum funcționează imitația postului?

Dieta mimică a postului urmează aceleași principii generale ca postul regulat, privând organismul de alimente pentru beneficii pentru sănătate, cum ar fi inflamația redusă și arderea grăsimilor.

Principala diferență este că, în loc să eliminați toate alimentele pentru o anumită perioadă de zile sau chiar săptămâni, limitați cantitatea de calorii timp de cinci zile pe lună. Acest post de cinci zile se poate face o dată pe lună sau la fiecare două luni pentru sănătate și bunăstare.

În prima zi a dietei, caloriile sunt limitate la 1.100 de calorii. Pentru restul de patru zile, caloriile sunt limitate la 800 pe zi.

Dar nu este doar cantitatea de mâncare pe care o mănânci, este ceea ce mănânci și în ce proporții. Diferitele persoane care tin dieta recomanda rapoarte diferite de macronutrienti. Recomandarea generală este de a mânca 1.100 de calorii, care sunt 34% carbohidrați, 10% proteine și 56% grăsimi în prima zi

47% carbohidrați, 9% proteine și 44% grăsimi în ultimele patru zile. Alții recomandă un aport și mai mare de grăsimi, 80% din calorii provenind din grăsimi și 10% din proteine și carbohidrați.

„Dieta care mimează postul permite procesul natural de înfometare (autofagie, protecție, regenerare a celulelor stem). Ele nu deranjează procesul natural. Aceasta este o cheie pentru imitația postului. "- Dr. Valter Longo.
(tradus de Google)

Așa arată acest repede:

.
Valter Longo descrie contextul științific și implementarea practică a febrei aftoase în cartea sa, care a fost publicată și în limba germană în 2018 „Mâncați-vă tânăr: nutriție dovedită științific pentru o viață sănătoasă și lungă - Dieta Longevità”. Dacă doriți să faceți un FMD, vă pot recomanda această carte.

Dacă citiți cartea, veți găsi mai multe pasaje în care nu sunt de acord cu Longo. De asemenea, mănânc febra aftoasă altfel decât longo.

(Vă rugăm să citiți singur. Sunt prezentate două tipuri ușor diferite de FMDE.)

Cred că carbohidrații din dietă determină fluctuația glicemiei din nou și din nou, ceea ce costă rezistență. Cu cât treceți mai repede la arderea grăsimilor, cu atât mai bine. Știți deja că nu recomand alte grăsimi omega 3 + 6. Mai degrabă iau vitamina E în timpul febrei aftoase, care servește la protejarea acizilor grași polinesaturați, care sunt desprinși de țesutul adipos și arși, de peroxidarea lipidelor.
.
➡ Scurtă concluzie: FMD înseamnă 5 zile de consum de 800k de alimente cât mai lipsite de proteine.

Diabeticii pot beneficia și de:

Șoarecii diabetici beneficiază de o dietă specială. Dieta care mimează postul (FMD) nu numai că a redus nivelul zahărului din sânge al animalelor până la 45 de zile, relatează autorii conduși de Valter Longo, care este implicat financiar în L-Nutra - o companie care vinde produse compatibile cu FMD. Schimbarea dietei ar trebui, de asemenea, să ducă la diferențierea în noi celule beta producătoare de insulină. Diabetologul Andreas Fritsche este sigur că aceste rezultate nu pot fi transferate pur și simplu persoanelor cu diabet. Rezultatele studiului au fost publicate în Cell (2017, DOI: 10.1016/j.cell.2017.01.040).

De mult timp se știe că persoanele cu diabet de tip 2 pot beneficia de o schimbare a dietei *. În studiul actual, cercetătorii au reușit să demonstreze că ciclurile de febra aftoasă de mai multe zile în alternanță cu hrănirea normală (aproximativ 10 zile) la șoarecii diabetici de tip 2 și tip 1 au, de asemenea, un efect asupra nivelului celular. Cu toate acestea, trebuie menționat că modelul de șoarece de tip 1 selectat aici, în care celulele beta sunt distruse chimic cu venin de streptozotocină, este adecvat doar într-o măsură limitată pentru testarea fiziopatologiei diabetului de tip 1 și a intervențiilor.
.