Simptome de întrerupere a cafeinei, durata și efectele asupra corpului
1 septembrie 2018 de Sophie Singer Categorii: Sănătate
Dacă decideți să nu mai beți cafea, este posibil să vă retrageți cu cofeina. Acest lucru este însoțit de obicei de efecte secundare neplăcute. Iată tot ce trebuie să știți despre retragere.
cafea nu numai că ne pune pe picioare dimineața, dar are și un gust delicios. Dar asta a inclus cofeină ne face dependenți și ne poate afecta corpul. Neliniște interioară, Insomnia, nervozitatea sau chiar problemele de stomac pot fi consecințele consumului de cafea. Același lucru se aplică limonadelor cu cofeină sau băuturilor energizante.
Ce face retragerea cofeinei asupra corpului dumneavoastră
Există diverși receptori în creier care contribuie la bunăstarea în anumite procese. Acestea includ receptorii de adenozină. Te fac să simți relaxa poate sa. În același timp, este redusă producția de substanțe mesager stimulante, cum ar fi dopamina sau noradrenalina. Ca urmare, ritmul cardiac scade și corpul tău își găsește liniștea.
Când beți băuturi precum cafeaua, cofeina ia locul receptorilor de adenozină. Acum se întâmplă opusul. Corpul vrea o pauză, dar este biciuit. Dacă beți cafea în mod regulat, corpul este într-o stare de durabilitate stres. Creierul încearcă să contracareze această situație producând și mai multă adenozină.
Dacă acum decideți să nu mai beți cafea, există o supraproducție de adenozină și puține substanțe mesagere care activează. Corpul dumneavoastră se află într-un dezechilibru complet și apar o varietate de simptome neplăcute.
Simptomele retragerii cofeinei: așa se simte
Primele efecte secundare ale retragerii cofeinei au apărut în douăsprezece până la 24 de ore după ultima ceașcă de cafea. Cât de severe sunt simptomele depinde de cantitatea de cafea pe care ați băut-o în prealabil și de cât de apt sunteți în general.
Aceste simptome pot apărea cu retragerea cofeinei:
- o durere de cap
- Epuizarea și pierderea de energie
- Neliniște și insomnie
- Probleme circulatorii și greaţă
- constipație
- letargie
- Iritabilitate și lipsă de concentrare
Cât durează aceste reacții adverse variază foarte mult. Corpul încearcă totul pentru a se readuce în echilibru. Acest lucru poate dura de la câteva zile la câteva săptămâni.
Acesta este modul în care funcționează retragerea cofeinei
Dacă te-ai decis împotriva cofeinei și a cafelei, acum vine cel mai greu: retragerea. Fie îți pui corpul în retragere la rece, fie te smulgi cu cofeina. Reducerea cu conținut înseamnă că reduceți treptat doza de cofeină, astfel încât organismul să se poată adapta ușor.
Retragerea la rece înseamnă că nu veți mai avea cafea de acum înainte. Simptomele simptomelor de sevraj vor fi acum mai severe, dar spionul se va termina destul de repede.
Avem câteva sfaturi pentru a ne asigura că lovitura cu cofeină are succes și că nu mai ajungeți la o ceașcă de cafea din nou: