Simte-te bine în corp Mănâncă și trăiește mai fără griji cu sfaturi simple

Cum te poți simți bine în corpul tău când gândurile tale se învârt în mod constant în jurul mâncării? Niciodată nu am avut atât de mult timp și timp liber să ne îngrijorăm în legătură cu nutriția, așa cum avem astăzi. Ce este (și este) corect, ce este greșit, ce este sănătos, ce este nesănătos, ce este bine, ce este rău? În timp ce căutăm Sfântul Graal al dietelor, uităm un lucru: avem deja cea mai mare comoară. O busola și anume, cine ne arată întotdeauna calea corectă spre bunăstare și satisfacție - corpul nostru.

Mâncare - dar ce? Îmi pun această întrebare în fiecare zi. După ce mă ridic, înainte de cumpărături, înainte de weekend, când intenționez să mănânc pentru mine, pentru copii, pentru întreaga familie. Sincer să fiu, această gândire constantă despre mâncare mă stresează.

Motivul pentru acest lucru este simplu: există o mulțime de sfaturi, ghiduri nutriționale și „Biblii” care ne spun ce să mâncăm. Să trăiești deosebit de sănătos. Pentru a te potrivi în mod deosebit. Pentru a construi mușchi. A vărsa grăsime. Pentru a deveni subțire. Pentru a deveni mai gros. A fi fericit. Pentru a ne face să ne simțim bine.

Să te simți bine în corp nu este o chestiune de predare corectă

Ah da, oprește-te. Simțindu-vă bine în corp. Să sărim peste restul lucrurilor și să ajungem direct la factorul de simțire bună. Acesta este exact unul dintre cele mai importante aspecte pentru mine: Cu ce mâncare mă simt bine? Ce alimente mă fac să mă simt bine? Ce alimente mă bucură?

Pentru că așa simt. Nu pentru că cineva îmi spune cum să mă simt din anumite diete. Nu pentru că cineva spune că trebuie să mă schimb pe mine și corpul meu, astfel încât să pot fi fericit și mulțumit. Dar de unde știu chiar când mă simt foarte confortabil? Aș dori să discut această întrebare exclusiv în legătură cu mâncarea în acest moment. Pentru că dacă mă simt mai confortabil într-o dimensiune 36 decât într-o dimensiune 40 sau când micile mele brațe fluturante au dispărut, sunt probleme complet diferite.

Când te bucură mâncarea?

Deci: când mă mănânc mă simt bine? Hm. Aș spune că ciocolata, pizza și vinul spumant, de exemplu, mă bucură cu adevărat. Îmi place topirea delicată a ciocolatei, iar lucrurile precum pizza care sunt acoperite cu brânză sunt cel mai bine oricum. Când o băutură alcoolică bulă, o asociez cumva cu vacanța. Așa numesc simțindu-mă bine în corp.

După trei bucăți de ciocolată, totuși, în esență mă simt rău, după o pizza de obicei vreau să cad în comă și cu siguranță sunt în afara vârstei la care accept o mahmureală fără mușchi din cauza unui pic de alcool. Acestea sunt toate cele trei sentimente care nu-mi plac în mod deosebit. Această observație aduce cu sine o perspectivă importantă: doza face otravă.

Faptul că dețin aceste cunoștințe este datorită muncii mele grele pentru ceva ce am reușit să fac în copilărie: învăț să-mi ascult din nou corpul. Pentru că eu și corpul nostru suntem de fapt prieteni. Le uităm pe amândouă din nou și din nou când pierdem din vedere ceva. Uneori îi ignor mesajele, uneori sunt jignit pentru că acord mai multă atenție tuturor și tuturor decât lui.

Corpul, prietenul și ajutorul tău

Desigur, este o relație emoțională între noi. Vorbim între noi mult prea rar și ne ignorăm nevoile. Tot timpul. Dar dacă mă întorc la el după mult timp și îl întreb ce mai face, el va fi acolo pentru mine imediat. Asta este adevărata prietenie. Că poți uita uneori dacă lucrurile nu au mers atât de bine de ceva vreme.

În acest moment, eu și corpul nostru ne descurcăm destul de bine. Este în mod clar cumsecade dintre noi doi și de obicei mă încetinește, bătrân fierbinte. Când îmi ascult cu atenție corpul, învăț de câtă hrană are nevoie cu adevărat stomacul meu. Îmi spune ce pot să iau și ce nu. El îmi arată cum pot face față mai bine poftei de mâncare și mă învață să consum alimentele în mod conștient. Acest lucru protejează nu numai viața animalelor, mediul înconjurător, clima și portofelul, ci și stomacul și nervii.

Mă simt bine în corp - așa funcționează pentru mine

Sună ca o prostie ezoterică? Încearcă apoi și fii atent la ceea ce îți spune corpul tău. Lucruri concrete pe care le fac acum în viața de zi cu zi pentru că mă simt mai bine cu ele:

De asemenea poti fi interesat de:

Marele ghid vitaminic: de ce vitamine îmi lipsesc și de care am nevoie?
Ziua Cheat: bun pentru succesul dietei sau pericol pentru sănătatea noastră?
Postul intermitent: este această dietă cu adevărat la fel de sănătoasă precum spun toată lumea?