Simțiți-vă mâncare bună pe canapea Alternative la servicii de livrare online sănătoase ⊂ · ⊃
Îți place o masă leneșă pe canapea sau nu ai timp să faci cumpărături și să gătești? Comandarea hranei pentru livrarea la domiciliu nu trebuie să fie întotdeauna în conflict cu obiectivele fizice și corporale: Ce zici de alternative mai sănătoase sau să te simți bine în loc de fast-food? Vă prezentăm 5 furnizori potriviți, astfel încât să nu cădeați în capcana cartofilor prăjiți.
Este un weekend ploios și aștepți cu nerăbdare un moment leneș pe canapea sau pur și simplu ai multe gânduri și nu ai timp să faci cumpărături și nici să gătești? Ce ar putea fi mai evident decât să fii mulțumit și mulțumit cu doar doi pași simpli: derularea Netflix către și prin aplicațiile de servicii de livrare de pe smartphone-ul tău. Ar putea fi atât de simplu - dacă nu ar fi obiecțiile legitime ale iubitei tale, „nu mâncarea din nou”, sau propria conștiință vinovată, care pledează împotriva pizza, paste și burgeri. De cele mai multe ori, foamea este atât de mare încât în sfârșit câștigă și aterizezi în capcana grăsimilor. Dar cine spune că serviciile de livrare oferă doar fast-food?
recomandarea noastră
Huawei P40
Capcanele tipice în serviciile de livrare și modul în care le gestionați
Când toată lumea comandă pizza parfumată, este desigur foarte deprimant să mormăie doar o salată morocănoasă. Puteți, de asemenea, pur și simplu să vă „retrogradați” puțin pizza din italiană în ceea ce privește grăsimea și făina albă: întrebați despre aluatul integral, pe care mulți îl oferă acum, precum binecunoscutul serviciu de pizza Smileys. În loc de salam, carne tocată și brânză dublă, ar trebui să alegeți surse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui, curcan sau pește, plus o mulțime de legume. De altfel, o pizza fără brânză economisește până la 300 de calorii și 30 de grame de grăsime. Același lucru este valabil și pentru paste, doner kebab și sandvișuri: aluatul cu cereale integrale este întotdeauna mai bun decât făina albă, deoarece conține mai mulți nutrienți și nu trimite niveluri de zahăr din sânge într-o plimbare cu roller coaster. Acest lucru vă va menține plin mai mult timp. Pentru paste, preferați roșia în loc de sosul de smântână.
Cu grecii, de exemplu, puteți cere să împachetați niște orez, dar în principal legume în cutie în loc de cartofi prăjiți. În loc de salată de varză, care conține mult zahăr, este ideală o salată de roșii. Asigurați-vă că mâncarea dvs. este la grătar în loc să fie prăjită ori de câte ori este posibil. Peștele sau carnea cu legume și leguminoase sau antipasti fără pâine sunt alegeri bune.
Bucătăria asiatică are și capcanele ei: dulce și acru este întotdeauna un sinonim pentru mult zahăr și chiar „puiul copt” nu este gătit în cuptor, ci în grăsime. Chiar trebuie să fii atent atunci când alegi sushi: rulourile din California sunt preparate cu maioneză, iar adăugarea „Tempura” înseamnă „prăjit”.
Sfaturi pentru porții și extra
Cu excepția gurmanzilor, King Customer așteaptă acum porții uriașe - și acestea sunt disponibile și ca standard. În principiu, îl puteți tăia în jumătate și lăsați restul deoparte pentru seara sau a doua zi. De multe ori nici nu mâncăm un lucru greșit, mâncăm mult prea mult. Poate că este suficientă o mică pizza cu o salată laterală. De asemenea, puteți înlocui aperitivele sau deserturile cu gustări mici de proteine: în loc să scufundați pâinea, în loc să sorbiți lassi sau ayran. În loc de înghețată sau tiramisu, poate comandați un quark. Un gram de proteine are la fel de multe calorii ca carbohidrații, dar este mai sățioasă. Sună mai ușor decât este, dar ajută foarte mult la pierderea în greutate: Mănâncă încet și oprește-te când ești plin.
Solicită un pansament cu conținut scăzut de grăsimi: În loc de maioneză, sos tartru, aioli, sosuri smântână sau olandeză și pansament francez (multă grăsime) sau ketchup (mult zahăr), puteți comanda pansamente de quark de ierburi, muștar sau balsamic. Acesta din urmă este, de asemenea, îndulcit, dar cel puțin mai puțin gras. Sfat: cereți picant suplimentar și puțină ulei de măsline, atunci mâncarea dvs. nu va avea un gust nesuferit chiar și fără sosuri de îngrășare și veți stimula arderea grăsimilor.
Cele mai bune 5 servicii de livrare pentru o dietă echilibrată
Adesea, presiunea colegilor duce la faptul că cineva ignoră rezoluțiile cu privire la alimentația sănătoasă: nimeni nu îndrăznește să iasă din linie. Data viitoare, întrebați dacă cineva ar dori să participe la o comandă în altă parte: fiecare pariu că aveți șanse mari, odată ce cineva face startul. Iată cinci furnizori sănătoși care au propriul site web, dar nu au încă propria aplicație. În consecință, puteți comanda prin vizualizarea web sau puteți utiliza aplicațiile mari de servicii de livrare, cum ar fi Deliveroo, Foodora sau Lieferando, care au în gama lor multe dintre următoarele servicii de livrare. Trebuie să vă așteptați la o taxă de livrare de aproape trei euro de la toți furnizorii. Uneori există o valoare minimă a comenzii.
Eatclever: Mâncare bună, de la carbohidrați slabi la vegan
Fie că sunt supe, salate, învelișuri integrale, curry indian, legume mediteraneene prăjite, hummus sau mâncăruri cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi „tăiței” de dovlecei: serviciul de livrare Eatclever de la Hamburg este dedicat mâncării bune și este acum în multe orașe din Germania activ. Puteți introduce codul poștal pe site și apoi filtrați pentru vegetarieni, vegani, cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de proteine, dacă este necesar. De asemenea, puteți vedea ingredientele și informațiile nutriționale.
Am încercat deja Eatclever și suntem convinși: prețuri corecte de la cinci euro, feluri de mâncare delicioase și sățioase. În funcție de regiune, puteți obține ofertele nu numai de pe site, ci și de la Deliveroo, Foodora sau Lieferando.
Salată de oraș: castron după cum doriți
Fanii bolului iau notă: Stadtsalat are bolul potrivit de mâncare colorată pentru toată lumea, fie că este vegan sau cu tofu, somon sau file de vită, complet fără carbon, rece sau cald. Puteți alege à la carte sau puteți crea propriul castron. Bolurile încep de la 9,90 euro și sunt livrate în carton fără aditivi prin curier de biciclete, în conformitate cu sustenabilitatea. Până în prezent, livrarea prin intermediul site-ului web a fost făcută doar la Hamburg, dar din această toamnă salata orașului va veni și în curând la Berlin și alte orașe.
Sal Mädchen: Numele spune totul
Sal Mädchen este o alternativă la salata de oraș: livrează și în Augsburg, Düsseldorf, Frankfurt, Freiburg, Fürth, Giessen, Hamburg, Köln, Marburg și Schwerin - și prin Deliveroo, Lieferando sau Foodora. Puteți aștepta cu nerăbdare o selecție largă de salate de la șapte euro, dar primiți și împachetări, cartofi la cuptor și budincă de orez la desert. Ne-a plăcut faptul că, cu fiecare topping pe care îl alegeți, puteți vedea câte calorii conține. Lipsește doar prezentarea generală a nutrienților. În funcție de serviciul de livrare pe care îl alegeți, poate exista o valoare minimă a comenzii de doisprezece euro plus o taxă de livrare de trei euro. Acest lucru înseamnă că proiectul de salată nu este foarte ieftin și că excursia la salata din supermarket poate merita - sau vă puteți ridica comanda de la Salado.
Mese inteligente: Până acum numai la Hamburg
Hamburg pare a fi cetatea pentru mese echilibrate prin livrare. Următoarea pornire, Clever Meals, este în prezent activă doar în locația sa din orașul hanseatic, dar dorește să se extindă în curând. Părțile interesate își pot salva adresa de e-mail și vor fi informate de îndată ce Clever Meals ajunge în orașul respectiv. Obțineți supe calme, salate, ardei iute, curry, dar și risotto de dovlecei italieni sau tăiței japonezi cu pui. Puteți vedea informațiile nutriționale înainte de a comanda, iar prețurile variază de la cinci euro pentru o supă la zece euro pentru o mâncare cu legume.
Dean & David: Mic dejun rapid și sănătos până la cină
Poate că știți lanțul „Dean & David” din sălile gării, când trebuie să fiți rapid, dar sănătos. Acum puteți găsi gama de salate, curry, sandvișuri, împachetări, budincă de chia, fulgi de ovăz și piureuri în numeroase orașe prin intermediul serviciilor de livrare online Foodora sau Deliveroo. Prețurile variază între patru și doisprezece euro. Cu toate acestea, informațiile despre nutrienți și calorii lipsesc aici și poate ar fi frumos să aveți propriul dvs. site web, astfel încât să nu vă lăsați sedus de pizza și co.
Concluzie: delectați-vă cu meniul canapelei, dar alegeți-l cu înțelepciune
Chiar dacă doriți să slăbiți câteva kilograme sau să lucrați din greu la fitness, puteți comanda din când în când un meniu leneș de la antrenor prin serviciul de livrare - dacă știți unde sau ce preferați pizza și cartofii prăjiți. Dacă vrei mâncare rapidă, știi acum câteva opțiuni pentru păcatele minore. Și dacă vă faceți rău de serviciile de livrare sănătoase prezentate aici la un moment dat, puteți citi raportul nostru de testare pe cele cinci cutii mari de gătit sau puteți afla cum funcționează Meal Prep fără stres.