Simulator de schi la domiciliu Cum să vă descurcați cu pierderea în greutate, recenzii de antrenament elipsoid și preț

Conținutul articolului

  • Care este numele simulatorului de schi?
  • Elipsoid
  • A schia
  • avantaj
  • Ce mușchi funcționează
  • Clase
  • Program de exerciții pe un simulator de pierdere în greutate eliptic
  • Cum să alegi acasă
  • Producător
  • proiecta
  • Sistem de încărcare
  • Greutatea maximă a utilizatorului
  • Marimea
  • Programe de formare încorporate
  • evaluare

Oricine visează să piardă în greutate ar trebui să încerce simulatorul de schi eliptic pentru antrenament, care încarcă toate grupele musculare în același timp. Rămâne de decis dacă să cumpărați un dispozitiv pentru uz casnic sau să mergeți la sală. Merită să aflați despre caracteristicile acestor dispozitive și să vă familiarizați cu evaluarea modelelor.

Care este numele simulatorului de schi?

Scopul principal al unui dispozitiv care simulează schiul este întărirea sistemului cardiovascular. Echipamentul sportiv se referă la simulatoarele cardio, are un alt nume - elipsoid, orbitrek, cross-trainer. Un simulator de schi cu antrenament regulat ajută:

  • Întărirea sistemului respirator;
  • arde excesul de grăsime;
  • Creșteți rezistența;
  • Pierdere în greutate;
  • Îmbunătățirea tonusului muscular;
  • creați un corp sănătos.

Elipsoid

Acest nume este dat unui dispozitiv sportiv datorită mișcării pedalelor pe o traiectorie eliptică. Un mare plus - clasele nu pun presiune pe articulațiile picioarelor, toate mișcările sunt netede. Deși munca coordonată simultană a picioarelor și brațelor imită schiul, proiectilul combină următoarele tipuri de antrenament:

  • Bicicleta de exerciții ca pe o bandă de alergat;
  • Există elemente de trepte - mișcările reproduc ascensiunea pe scări.

Un elipsoid are principii de funcționare diferite. Orbitecele diferă prin design. În funcție de sistemul de încărcare, se face distincția între următoarele tipuri:

  • mecanic - funcționează din forța fizică a unei persoane care nu este reglementată;
  • magnetic - stimulatorul sarcinii este un magnet, este posibilă o schimbare a efortului;
  • electromagnetic - mișcarea este controlată de curent electric, există programe de control, forme de antrenament.

schi

A schia

Dispozitivele care simulează mișcarea pe pârtii includ un simulator de schi, care este un model computerizat al pârtiei. Datorită unui astfel de dispozitiv, vă puteți pregăti pentru sezon și puteți stăpâni noi tehnici de conducere. Proiectilul ajută:

  • învățați să mențineți postura;
  • stăpâniți ritmul schiului;
  • să antreneze aparatul vestibular pentru a se adapta rapid la condițiile schimbătoare ale traseului;
  • stăpânește rotația picioarelor;
  • Accelerația principală;
  • antrenează grupurile musculare implicate în schi;
  • pentru a elabora tehnica distribuției greutății.

avantaj

Efectuarea de exerciții nu te ajută doar să slăbești. Exersând regulat, puteți obține o sănătate mai bună și puteți curăța figura. Avantaj:

  • Postura se îmbunătățește - mușchii spatelui sunt întăriți;
  • munca normală a inimii;
  • Stresul este redus;
  • Imunitatea este întărită;
  • tonus vascular crescut;
  • Volumul pulmonar crește;
  • metabolismul este accelerat;
  • Umflarea este eliminată;
  • Toxinele sunt excretate;
  • Rezistența la frig crește;
  • Arderea grăsimilor se efectuează;
  • Simptomele celulitei sunt eliminate.

Este util să știm că mișcarea nu exercită presiune asupra articulațiilor picioarelor. Aveți voie să conduceți oameni la bătrânețe, dar după consultarea medicului. Pentru a nu dăuna corpului, este necesar să se ia în considerare contraindicațiile. Antrenamentul nu este de dorit dacă:

  • sarcina
  • la scurt timp după operație;
  • Hemoroizi;
  • Diabetul zaharat;
  • Boli ale vaselor de sânge, ale inimii;
  • hipertensiune
  • Probleme de vedere.

Ce mușchi funcționează

Dacă doriți să cumpărați echipament sportiv, este util să aflați ce mușchi lucrează pe simulatorul de schi. În timpul exercițiului cardio, se efectuează mișcări ușoare, apare o sarcină uniformă pe întregul corp. Mușchii implicați sunt:

  • Vițel - când apăsați pedalele în timp ce rotiți înainte;
  • Abdomen - în cazul dorinței de a menține o poziție verticală;
  • Fese - Când vă întoarceți înapoi, simulați o ieșire pe deal în timp ce schimbați unghiul platformei.

Nu puteți pompa masa musculară cu acest simulator. Cu exerciții frecvente, puteți pierde în greutate în mod eficient, arde grăsime subcutanată. Ce mușchi funcționează? Mișcările care simulează schiul afectează întregul corp. Tehnica implică mușchii:

  • Mișcare;
  • Șolduri cvadriceps;
  • biceps
  • Tendoane;
  • Tricepsul membrelor superioare;
  • cutia toracică superioară;
  • fascicul de piept mijlociu;
  • dedesubt, mijlocul trapezului;
  • Centură scapulară;
  • Triceps;
  • delte posterioare.

Clase

Pentru ca rezultatul să fie eficient, este recomandabil să efectuați primele lecții pe un simulator cu simulări de schi cu un instructor. În timpul exercițiilor de acasă, veți viziona mai întâi un videoclip care arată setarea corectă a corpului și a mișcărilor. Este important să respectați condițiile:

  • nu-ți face foame - ai nevoie de o gustare ușoară;
  • Efectuați o încălzire - întindeți, încălziți principalele grupe musculare;
  • crește treptat sarcina;
  • respirați uniform;
  • Monitorizați ritmul cardiac.

Atunci când desfășurați cursuri pe orbită, este important să faceți totul corect. Pentru a include mușchii în munca dvs., trebuie să:

  • Puneți picioarele pe pedalele simulatorului - piciorul este presat ferm, articulațiile genunchiului sunt ușor îndoite;
  • mentine corpul drept;
  • Nu lăsați capul jos.
  • cu efortul de a respira, expira în timp ce te relaxezi;
  • Țineți mâinile pe mâini fixe sau în mișcare.
  • Durata lecției 40 de minute de trei ori pe săptămână;
  • Pentru a slăbi, faceți exerciții timp de o oră timp de 5 zile.

Program de exerciții pe un simulator de pierdere în greutate eliptic

Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să exersați în mod regulat. Utilizați un simulator de schi pentru pierderea în greutate conform programului clasic de antrenament. Oferă o fază de încălzire de cinci minute la început și aceeași întârziere la sfârșit. Programul include instruire zilnică:

  • primul - exercițiu moderat, puls - 50% din maxim;
  • Al doilea - 5 minute de efort moderat, trei - cu o viteză de 1 pas pe secundă - repetați acest bloc în timpul orei.

Antrenamentul zilnic pentru a pierde în greutate în simulator arată astfel:

  • al treilea - alternativ 15 minute de creștere și scădere a rezistenței;
  • al patrulea - lecțiile se desfășoară într-un ritm calm;
  • al cincilea - creșteți sarcina în trei minute, apoi două - lucrați cu un impuls de 80% din maxim, faceți 4 abordări, este important să vă monitorizați starea de bine.

Cum să alegi acasă

Dorința de a cumpăra o casă Orbitrek poate fi realizată în departamentele de sport. Nu vor fi probleme să vă uitați la cataloage, la fotografia lui și să comandați în magazinul online. Cum să alegeți un antrenor eliptic la domiciliu Este important să se ia în considerare următoarele puncte:

  • greutatea maximă admisibilă;
  • capacitatea de a regla lungimea pasului;
  • Sistem de reglare a sarcinii;
  • Dimensiune - Simulatorul trebuie să se potrivească în zona alocată.
  • Greutatea volantului - cu cât este mai masivă, cu atât este mai realist să mergi.
  • prezența firmware-ului.

O serie de funcții și costuri suplimentare depind de producător. Acest punct trebuie luat în considerare atunci când alegeți un elipsoid. Dacă doriți să cumpărați un simulator cu imitație de schi, ar trebui să acordați atenție detaliilor. Este recomandabil să se ia în considerare:

  • dimensiunea balustradelor pentru confortul exercițiului;
  • lățimea pedalelor, distanța dintre ele, astfel încât piciorul să fie confortabil;
  • prezența funcțiilor încorporate - senzori de viteză, monitoare de ritm cardiac;
  • posibilitatea deplasării înapoi.

Producător

Companiile care produc simulatoare pentru brațe și picioare în același timp depind de un număr mare de utilizatori. Accesibilitatea pentru teme și dorința de a desfășura instruiri la un nivel serios sunt luate în considerare. Se pot distinge simbolic două grupuri. Primul include mărci din lume care produc echipamente de fitness scumpe cu schiul - ergometre cu o gamă largă de dispozitive de control și posibilitatea de a personaliza programele. Printre acestea se numără companii:

  • Kettler
  • ClearFit
  • Viabilitate;
  • Oxigen;
  • Hasttings.

Al doilea grup produce produse la prețuri mai mici. Acestea sunt dispozitive de antrenament compacte cu funcție de schi și un set mic de întâlniri suplimentare. Este achiziționat de departamentele mici de sport cărora le place să facă mișcare acasă. Simulatoarele de schi ieftine populare au recenzii excelente:

  • Sculptură pentru corp BE-5920 HX;
  • Torneo Vento;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Torneo vesta7.

proiecta

Dacă vorbim despre simulatorul de dispozitiv, este important să rețineți că există modele pliabile în cele mai înguste spații, de exemplu, Horizon Andes 7i Viewfit. Folosiți mai des instalațiile dintr-o singură piesă. Simulatoarele cu funcție de schi diferă în poziția volantului datorită designului lor:

  • Tracțiune față - instalare în fața pedalelor, stabilitate sporită, confortabilă pentru persoanele înalte - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • Tracțiunea pe spate - locul din spatele persoanei, are un cost mai mic - carbon E200;
  • cu instalare centrală - stabilitate, compactitate - NordicTrack A.C.T. Comercial.

Sistem de încărcare

Atunci când alegeți un simulator cu funcție de schi, este important să luați în considerare ce tip de sistem de încărcare va încărca corpul. Setarea poate fi realizată în moduri diferite. Tipuri aplicabile:

  • Rezistența magnetică este creată de lucrarea magneților - Life Gear 93680;
  • mecanic - persoana însuși pune sistemul în mișcare, sarcina nu poate fi schimbată - sculptură corporală BE-5920 HX;
  • electromagnetic - este reglat prin comutarea electromagnetilor, puteți calcula forța cu precizie - BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
  • aeromagnetic - un analog al precedentului, are răcire suplimentară - CARE Fitness FUTURA.

Greutatea maximă a utilizatorului

Pentru a asigura stabilitatea schiului în timpul antrenamentului, greutatea recomandată a utilizatorului simulatorului trebuie luată în considerare la efectuarea selecției. Este de dorit ca cifra să fie cu 50 kg mai mult decât cea mai grea din familie. Pentru sala de sport, alegeți simulatoarele cu valorile maxime admise. Modelele cu o greutate în kg sunt oferite:

  • Proxima Panda - 115;
  • Bronz Gym E801 LC - 160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
  • Ammity Aero AE 515-180;
  • Proxima Maximus iPRO - 150;
  • Spirit Fitness CE 800 - 200.

Marimea

Dimensiunile unui simulator de schi sunt importante atunci când spațiul este limitat. Mărimea este influențată de înălțimea unei persoane și de lungimea pasului implicat. Un cadru alungit este necesar pentru antrenamentul confortabil al unui bărbat înalt. Mărimea distanței în mm distinge simulatoarele:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
  • Proxima Senator - 580
  • Ammity Dream DE50 - 584
  • Cybex 525 AT-610
  • Octane Fitness Pro4700-660
  • NordicTrack FreeStride Trainer FS7i - 970.

Programe de formare încorporate

Este convenabil atunci când proiectilul are programe încorporate. Pentru a obține efectul, trebuie să le configurați și să le activați. Acțiunile programelor de simulare diferă:

  • Dezvoltarea, întărirea inimii și a vaselor de sânge - dependentă de ritmul cardiac, ritmul cardiac - BH Fitness Brazil Plus Program G2375;
  • Examinarea corsetului muscular - interval, sarcină constantă - Proxima Enima II iPRO;
  • Pierderea în greutate, arderea grăsimilor - Spirit Fitness XE395 (2017);
  • Personalizat - Autoservire - Spirit de la Hasttings XE580.

evaluare

Printre simulatoarele populare cu funcție de schi se numără modelele de casă cu un cost redus. În ordinea de prioritate a elipsoidelor, agregatele sunt:

  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Suedia, 21 de programe. În plus - configurare ușoară, minus - înălțimea persoanei până la 180 cm, preț - 29.000 ruble;
  • Oxigen Calibra. Germania, controlul fitnessului încorporat. Plus - compactitate, minus - pas mic, preț - 33.000 ruble;
  • Sculptură corporală BE-7200GHKG-HB. Marea Britanie, 12 programe, ajustare pentru creștere. În plus - administrare ușoară, minus - nu este potrivit pentru studii intensive, preț - 34.000 de ruble.

Recenzii excelente ale simulatoarelor de schi cu o gamă largă de programe care vor ajuta la diversificarea antrenamentelor. În evaluarea modelului:

  • Ammity Ocean OE 40. Producător Taiwan, 76 de programe, monitor de ritm cardiac încorporat. În plus - 24 de state de taxă, minus - costul ridicat al casei, prețul este de 110 mii de ruble;
  • AeroFit E500. Taiwan, 16 programe, nivel reglabil până la 66 cm, cadru armat. În plus - greutatea cursantului este de până la 150 kg, minus - dimensiuni mari, preț - 175 de mii de ruble.