Gratar cu conținut scăzut de calorii - bucurați-vă de VidaVida de vară
De îndată ce spunem „grătar”, ne gură apă. Să renunți la grătar pentru că urmăm o dietă? De neconceput și din fericire nici măcar necesar! Vă vom spune cele mai bune trucuri cu privire la modul în care puteți face grill cu calorii scăzute și să vă bucurați de vară ...
Grătiți calorii scăzute - recunoașteți capcanele pentru grăsimi
Când ne gândim la „grătar” ne gândim imediat la carne și cârnați. Frigaruile de legume sunt servite doar ca o garnitură mică - păcat! Deoarece cârnații, torțele la grătar și altele asemenea au totul: un cârnați la grătar (150 g) oferă aproximativ 400 kcal, o cotlet de porc (150 g nemărinat) în jur de 289 kcal și 150 g lanternă la grătar (o frigarui de carne) o impresionantă 399 kcal!
Motiv: O mulțime de grăsime este ascunsă în această grătar. Un singur cârnați la grătar cântărind 150 de grame oferă 42 de grame de grăsime. Dacă adăugați o mulțime de pâine albă și salată care conține maioneză, aveți rapid de două ori caloriile unei mese normale pe farfurie. Pierderea în greutate devine aproape imposibilă. Grătarul cu calorii scăzute este plăcut și ușor.
Începeți acum analiza gratuită a dietei și pregătiți un plan individual de dietă!
Această carne este permisă pe grătar
Nu vrem să stricăm distracția de a grăta pentru tine. Gratarul cu conținut scăzut de calorii funcționează fără sacrificii dacă preferați carnea potrivită. Alege de ex. Păsări de curte. O porție de păsări cu conținut scăzut de grăsimi (125 g) va percepe contul dvs. de calorii doar cu 130-150 de calorii. Astfel puteți economisi până la 30 de grame de grăsime și până la 250 de calorii.
Un alt sfat: pregătiți tu singur marinatele. Acest lucru nu numai că vă scutește de grăsime, ci și potențiali și conservanți inutili.
Aspect mare pentru legume
Grătarul cu conținut scăzut de calorii cu legume este jocul copiilor: mâncarea sănătoasă la grătar oferă cu greu energie, dar multe vitamine, minerale și fibre. Indiferent dacă sunt frigărui sau preparate în vasul pentru grătar, dovleceii, vinetele, ardeii și ciupercile sunt deosebit de potrivite. Cu puțin ulei de măsline, sare, piper și, dacă doriți, pudră de usturoi, acestea oferă o alternativă hipocalorică și super sănătoasă. Desigur, cartofii clasici la grătar, porumbul pe știulet și roșiile sunt, de asemenea, binevenite.
Gratar cu conținut scăzut de calorii, cu sosuri ușoare și scufundări
Chiar și sosurile mixte pe bază de quark sau iaurt au un gust proaspăt fantastic și cu greu îți împovărează contul de calorii. Cu toate acestea, dacă ar fi vreodată un sos gata preparat, alegeți o variantă pe bază de roșii, de ex. Ketchup. Deși aceste sosuri conțin o cantitate relativ mare de zahăr, cunoscută sub numele de îngrășare, sunt net inferioare variantelor cremoase în ceea ce privește aportul de calorii. Un sos de friptură oferă cu 262 calorii mai puțin impresionante decât clasicul sos de usturoi.
Alegeți felurile de mâncare potrivite
Mâncărurile populare cum ar fi salatele, pâinea albă etc. pot, de asemenea, să contribuie la îngreunarea eforturilor de slăbire. Evitați pâinea prăjită cu unt (ierburi) sau în ulei, cum ar fi bagheta de usturoi. Este mai bine să folosiți variantele naturale - de preferință făcute din cereale integrale. Cartofii sunt ideali ca garnitură cu conținut scăzut de calorii.
Evitați salatele de paste și cartofi cu sos de maioneză. Salatele care au fost amestecate cu un sos de iaurt sau ulei de oțet, de exemplu, sunt mai ieftine. Desigur, salatele de frunze „verzi” sau salatele de legume colorate sunt imens de subțiri. Aici vă puteți ajuta cu generozitate.
Bucurați-vă de viitoarele seri de grătar conștiente și prietenoase cu figura. De altfel, prepararea grătarului cu calorii scăzute nu provoacă conștiința vinovată și dieta dvs. poate continua fără probleme.
Începeți propriul succes de slăbire astăzi și mergeți cu analiza dietelor gratuite!