Sindromul colonului iritabil; nutriție
Simptomele neplăcute ale sindromului intestinului iritabil apar adesea după mese. Prin urmare, multe persoane afectate suspectează că „reacționează” la anumite alimente. Rezultatul este adesea că dieta este restricționată prea mult de teama simptomelor. Acest lucru poate avea, de asemenea, efecte negative, cum ar fi malnutriția sau chiar agravarea simptomelor.
„Turbulențe” în intestin Declanșatoare frecvente
Porții prea mari
Foarte gras, dulce, sărat
Sfaturi dietetice pentru sindromul intestinului iritabil
Când există din nou o „alarmă în intestin”, toate gândurile se învârt în jurul întrebării despre ce poți mânca de fapt. Adesea grupuri întregi de alimente sunt apoi riguros eliminate din meniu, deoarece aveți senzația că nu vă fac bine. Medicii sfătuiesc împotriva planurilor de dietă rigidă și a listelor interzise. Nu există o „dietă intestinală iritabilă” reală. Regula de bază este: ceea ce obține este permis. Cu toate acestea, urmarea unor sfaturi generale vă poate ajuta. Așadar, merită adesea să eviți anumite obiceiuri alimentare sau anumite alimente care pot pune presiune pe intestinele sensibile.
Am realizat cele mai importante doze și nu trebuie făcute în ceea ce privește nutriția pentru sindromul intestinului iritabil:
Fructele (fructoza) și alimentele flatulente, cum ar fi ceapa și leguminoasele, pot contribui în cazuri individuale la dezvoltarea simptomelor. De multe ori este important să aflăm cantitatea potrivită care poate fi încă tolerată.
Mese mici, mâncați încet
De obicei, este fatal să fii surprins de pofte - pentru că atunci porțiile XXL ajung adesea pe farfurie și mănânci mult prea repede. Aceasta înseamnă că „turbulența” din intestin este practic inevitabilă. Prin urmare, asigurați-vă că preferați să distribuiți mese mai mici pe tot parcursul zilei și alegeți feluri de mâncare sănătoase - de exemplu o supă ușoară, legume la aburi, pește.
De asemenea, important: luați suficient timp pentru a mânca și nu lăsați telefonul mobil, televizorul etc. să vă distragă atenția. Mestecați bine, deoarece faceți o muncă pregătitoare importantă pentru digestie, care începe deja în gură. Corpurile noastre nu sunt pregătite pentru mese târzii și mari seara - deci este mai bine să luați o mică gustare doar cu câteva ore înainte de culcare.
Evitați cafeaua, dioxidul de carbon și altele asemenea
A bea suficient face parte dintr-o dietă sănătoasă. Mai ales dacă suferiți de constipație, ar trebui să vă asigurați că consumați aproximativ 1,5 litri de lichid cu băuturi în fiecare zi. Apa minerală și ceaiurile din plante sau fructe neindulcite sunt ideali pentru a potoli setea.
Ar trebui să evitați băuturile carbogazoase, cafeaua și alcoolul - acestea irită stomacul și intestinele și pot duce la simptome.
Merită adesea să încercați: reduceți FOODMAP-urile
Pentru unii oameni, simptomele se ameliorează dacă mănâncă o dietă săracă în FODMAP. Acest lucru este valabil mai ales atunci când gazele și diareea sunt principalele plângeri. Așa-numitele FODMAP sunt zaharuri speciale (carbohidrați) și alcooli polivalenți care se găsesc în multe alimente. Sunt fermentate (fermentate) de bacterii din intestinul gros, producând gaze care pot duce la flatulență. Aceste zaharuri atrag, de asemenea, apă în intestine și pot provoca diaree. Deosebit de problematice sunt: fructoza din fructe și legume, zahărul din lapte în produsele lactate, precum și sorbitolul și alți alcooli de zahăr (de exemplu, xilitol), care sunt adesea utilizați în produsele „ușoare”.
Pentru pacienții care suferă în principal de constipație, acest tip de dietă poate avea un efect negativ datorită conținutului său scăzut de fibre și chiar poate agrava simptomele.
Plimbare digestivă
După ce ați mâncat, bineînțeles nu ar trebui să vă străduiți să obțineți performanțe atletice de vârf - asta este clar. Cu toate acestea, exercițiile fizice ușoare pot stimula digestia. O scurtă plimbare după cină, chiar dacă este doar o rundă în parc, poate avea, prin urmare, un efect benefic. Cu toate acestea, nu este recomandabil să aveți un șnap digestiv după mese! Pentru că, chiar dacă unele „digestive” conțin extracte din plante sau condimente precum chimion sau anason - alcoolul inhibă digestia.
Alflorex ® pentru sindromul intestinului iritabil
® pentru sindromul intestinului iritabil "încărcare =" leneș "lățime =" 382 "înălțime =" 377 "/>
Pentru tratamentul sindromului intestinului iritabil cu simptome de flatulență, balonare, dureri abdominale, diaree și constipație.
Reduce simptomele sindromului intestinului iritabil, inclusiv:
- Balonare și flatulență
- dureri de stomac
- Diaree și constipație
1 capsulă pe zi.
De asemenea poti fi interesat de:
Sindromul intestinului iritabil: diagnostic
Citiți aici ce ar trebui să ia în considerare cei afectați atunci când vine vorba de nutriție.
Sindromul intestinului iritabil: cauze
Citiți aici ce ar trebui să ia în considerare cei afectați atunci când vine vorba de nutriție.
Sindromul intestinului iritabil: prezentare generală a tratamentului
Ce trebuie făcut cu sindromul intestinului iritabil Află aici ce te ajută cu adevărat.
Sfaturi pentru dureri de stomac și crampe
Aici v-am adunat cele mai bune sfaturi.
Alflorex ® pentru sindromul intestinului iritabil
® pentru sindromul intestinului iritabil "încărcare =" leneș "lățime =" 382 "înălțime =" 377 "/>
Pentru tratamentul sindromului intestinului iritabil cu simptome de flatulență, balonare, dureri abdominale, diaree și constipație.
Reduce simptomele sindromului intestinului iritabil, inclusiv:
- Balonare și flatulență
- dureri de stomac
- Diaree și constipație