Sindromul Impingement Care fizioterapie este utilă
Sindromul Impingement: care fizioterapie este utilă?
În cazul sindromului de afectare, tratamentul precoce este important pentru o terapie de succes. Cu cât începeți mai repede, cu atât sunt mai mari șansele de succes. Altfel calea către vindecarea completă poate fi foarte lungă.
Dacă aveți un sindrom de afectare, medicul dumneavoastră vă va prescrie fizioterapie, de care ar trebui să profitați. Nu puteți elimina singur aderențele din manșeta de rotație. Și aceasta este condiția prealabilă absolută pentru a asigura o alunecare lină în cazul sindromului de afectare.
Fizioterapia este foarte complexă într-un sindrom de afectare și trebuie întotdeauna proiectată individual.
În primul rând, aderențele pe manșeta rotatorului sunt slăbite înainte de a începe exercițiile propriu-zise. Există diferite tehnici de tratament manual pentru aceasta.
Așa începe fizioterapia:
- Slăbiți legăturile
- Exerciții pasive (izometrice)
- Pasiv/activ
- Activ pentru întărirea mușchilor
Exercițiile sunt adaptate individual pentru fiecare tratament.
Se așteaptă ca pacientul să fie implicat activ, altfel există puține șanse de succes. Câteva sugestii despre exerciții
Mai întâi exercițiile de întindere
Exercitiul 1
Pentru a întinde umerii:
Ilustrația 1: Întinderea umărului
- Stai drept cu genunchii relaxați, cu picioarele la o lățime de șold și încordează puțin stomacul și fesele.
- În spate, țineți încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă.
- Glisați mâna dreaptă suficient de adânc spre stânga până când simțiți oasele deasupra degetului mare și a degetului mic.
- Acum trageți cu mâna stângă spre podea.
- Numărați până la 10 și comutați laturile.
exercițiul 2
Figura 2: Întinderea umărului
- Așezați brațul pe marginea unui perete sau a unui dulap în modul indicat în imaginea de mai sus.
- Șoldul tău atinge peretele
- Este important să te ridici drept.
- Cu piciorul ridicat de perete, fă un mic pas înainte ca și cum ai merge mai departe.
- Aveți grijă să nu faceți un spate gol!
- Numărați până la 10 și comutați laturile, ar trebui să simțiți o întindere în mușchiul pieptului.
Exercițiul 3
Figura 3: Întinderea umărului
- Stai drept cu mâinile pe un scaun în spatele tău.
- Glisați coloana vertebrală toracică înainte. Corpul este întins.
- Ai grija! Evitați spatele gol.
Un prosop este foarte potrivit pentru acest exercițiu. Puteți determina singur gradul de severitate prin apucarea mâinilor pe exteriorul prosopului sau mai mult spre mijloc. La mijloc este mai dificil.
Mobilitate și întărirea umărului: Exercițiul 4
Figura 4: Totul este mai ușor cu un prosop
Un prosop este foarte potrivit pentru acest exercițiu. Puteți determina singur gradul de severitate prin apucarea mâinilor pe exteriorul prosopului sau mai mult spre mijloc. E mai dificil.
- Stai drept și ia poziția arătată în ilustrație cu un prosop sau un băț.
- Extindeți brațele în sus și coborâți-le încet până la nivelul gâtului. La fel cum poți.
- Luați coatele înapoi cât mai departe posibil când coborâți.
- Faceți exercițiul încet și lin.
Exercițiul 5: mobilitate pentru umăr
Figura 5: O postură dreaptă este importantă aici
Este important să circulați înapoi cât mai mult posibil.
- Cercuri de umeri: așezați-vă drept cu mâinile pe umeri așa cum se arată în imagine
- În această poziție, înconjoară-ți umerii înapoi
- Atenție: Când faceți cercuri de umăr, aduceți coatele în față și trageți omoplații în spate.
Faceți exercițiul încet și constant
Exercițiul 6:
- Stai drept cu mâinile una peste alta pe stomac.
- Respirați uniform.
- Trageți coatele îndoite spre coloana vertebrală cu o ușoară tensiune.
- Omoplații tăi se apropie.
- Numărați până la zece și glisați înapoi în poziția de pornire cu coatele îndoite.
Exercițiul 7:
Aici este important să stați într-o poziție dreaptă, fără tensiune.
- Stai drept. Extindeți brațele și palmele înainte ca și cum ați fi împins un obiect departe.
- Împingeți încet umerii înainte alternativ.
Concluzie:
Care fizioterapie este utilă pentru un sindrom de afectare este decisă în timpul tratamentului. Nu există tratament unic. Exercițiile prezentate aici reprezintă o parte foarte mică a posibilităților.
Autor: Marianne Valki-Wollrabe, kinetoterapeut