Sindromul intestinului iritabil ce să mănânce dacă îl ai
Sindromul intestinului iritabil: ce să mănânci și ce să eviți ?
O dietă sănătoasă ar putea ajuta la controlul sindromului intestinului iritabil. Iată o listă cu patru lucruri pe care o persoană cu sindrom de colon iritabil ar trebui să le aleagă să le mănânce sau să le elimine din dietă.
(Acest articol are scop informativ. Înainte de a începe o anumită dietă sau pentru sfaturi specifice stării dumneavoastră, vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății.)
CE SĂ NU MĂNânCĂ ?
1) Fibrele insolubile
Alimentele bogate în fibre insolubile ar putea să nu fie defalcate în mod normal în organism. Aceste fibre se găsesc în special în grâu integral, semințe, nuci, orez brun și fructe uscate.
Aceste materiale nedizolvate fac scaunele grele și cresc iritarea intestinului. De asemenea, ar crește riscul de diaree sau scaune libere.
Alimentele bogate în fibre insolubile nu ar trebui nu fi absorbit mai întâi cu o masă. Consumul lor ar trebui redus.
2) Alimente fermentate
Se crede că alimentele supuse fermentației, cum ar fi varza (varza de Bruxelles, conopida, broccoli, nap), provoacă eliberarea gazului. Acestea ar provoca apoi mișcări nedorite în intestin și, prin urmare, ar interfera cu transportul materialelor.
3) Prea multă grăsime
Grăsimile (grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol) nu ar trebui să constituie mai mult de 25% dintr-o dietă normală.