Sindromul picioarelor neliniștite Autotestul RLS SĂNĂTATEA FEMEILOR

Sindromul picioarelor neliniștite Picioarele agitate vă fac să dormiți? Asta ajută împotriva RLS

Știi că? După o zi lungă, te aline în pat, obosit - și nu poți adormi. Motivul: picioarele îți zvâcnesc, furnicături și pur și simplu nu pot fi ținute nemișcate. Deci te ridici, te plimbi prin apartament. Dar de îndată ce te întinzi din nou, bătăile din picioare încep din nou.

Dacă această descriere se aplică chiar și de la distanță, atunci este posibil să aveți sindromul picioarelor neliniștite. Vă explicăm cum îl puteți recunoaște și ce vă ajută:

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) - ce este?

RLS înseamnă Sindromul picioarelor neliniștite, tradus ca „Sindromul picioarelor neliniștite”. Este o boală neurologică cronică în care cei afectați resimt dureri sau alte anomalii la nivelul picioarelor. Este de asemenea tipică dorința de a mișca picioarele. Simptomele apar adesea doar în repaus sau noaptea și privează persoana afectată de somn, deoarece somnul nu mai este o opțiune, dorința de mișcare este prea puternică.

Cât de des apare sindromul picioarelor neliniștite?

Se estimează că 2 până la 10% din populația lumii suferă de RLS. Numai în Germania este probabil să existe aproximativ 8 milioane de oameni. Femeile sunt afectate de două ori mai des decât bărbații. Cu cât o femeie are mai mulți copii, cu atât riscul de a dezvolta RLS este mai mare, potrivit unui studiu publicat în 2004 în revista americană "Archives of Internal Medicine".

Cum se simte RLS?

„Cu RLS, simptomele apar de obicei numai seara sau când corpul doarme”, explică prof. Dr. Jörn Peter Sieb, șef de neurologie la Helios Hanseklinikum Stralsund și autorul „Restless Legs: Endlich calmează picioarele din nou ”(Trias Verlag). Simptomele sunt exprimate prin:

Parestezie: senzație de tracțiune, rupere, furnicături sau crampe unilaterale sau bilaterale, mai ales la nivelul picioarelor, mai rar la nivelul brațelor
Durere: în adâncimea mușchilor
Îndeamnă să te miști: Durerea și disconfortul pot fi ameliorate prin mișcare
Somn prost: Pofta de mișcare duce la dificultăți în a adormi și a rămâne adormit

Care sunt consecințele pe termen lung ale sindromului picioarelor neliniștite?

Chiar dacă plângerile și simptomele sunt greu de înțeles pentru cei din afară și par mai degrabă ca o tulburare - RLS poate avea consecințe grave. Cea mai mare problemă aici este tulburările de somn. Deoarece lipsa somnului duce la oboseală, epuizare și iritabilitate a doua zi.

Sună inofensiv la început, la urma urmei cu toții dormim prea puțin din când în când, de exemplu înainte de un examen sau după o noapte de dans. Cu toate acestea, lipsa de somn pe termen lung nu este nicidecum sănătoasă și duce la apariție, tulburări de concentrare și atenție, greață, pierderea apetitului sau afecțiuni gastro-intestinale.

Acest lucru are ca rezultat performanțe slabe la locul de muncă, conflicte în familie și relații și, eventual, accidente la locul de muncă sau în trafic. Pentru cei afectați, aceasta înseamnă adesea o afectare severă a vieții sociale.

Care sunt cauzele picioarelor anormal de neliniștite?

Cum se produce exact RLS nu este încă pe deplin înțeles, spune prof. Dr. Jörn P. Sieb. Cu toate acestea, starea actuală a cercetării presupune că cauza se află în sistemul nervos central, adică în creier și măduva spinării. Dar simptomele RLS pot apărea și în condiții fizice speciale, cum ar fi deficit de fier, disfuncție renală, în timpul sarcinii sau din cauza utilizării anumitor medicamente.

Experții presupun că RLS este o tulburare sau o defecțiune a metabolismului dopaminei. Hormonul fericirii dopamina este o substanță mesager importantă în transmiterea semnalelor între celulele nervoase și este responsabilă pentru o activitate musculară bună și corectă și mișcări coordonate. Dacă ceva din metabolismul dopaminei nu funcționează sau nu funcționează corect, acesta poate fi cauza picioarelor neliniștite și agitate.

Sindromul picioarelor neliniștite este ereditar?

De asemenea, mama ta se plânge de durere la picioare și pur și simplu nu poate sta liniștită? Poate că ți-a transmis simptomele. Ca și în cazul tuturor bolilor cronice, o componentă genetică este de asemenea concepută în RLS. Mulți pacienți RLS raportează cazuri suplimentare în familiile lor; simptomele la acești pacienți sunt adesea deosebit de severe sau încep în copilărie sau adolescență.

Cauza genetică exactă este încă necunoscută, dar este probabil să existe mai multe cauze genetice, sugerează cercetările actuale. „Deci, nu există doar o singură genă RLS care să fie singura responsabilă de apariția bolii, există, de asemenea, o serie de posibile variante ereditare care cresc riscul bolii în interacțiunea cu alți factori de mediu”, spune dr. Cornelius Bachmann, medic șef în neurologie la Paracelsus Clinic Osnabrück.

Ce alți factori de influență RLS există?

Deficiență de fier: Fierul este un mineral vital care joacă un rol important în producția de dopamină.
Medicament: Mai presus de toate, medicamentele împotriva greaței, împotriva psihozelor și antidepresivelor sunt suspectate că agravează sau chiar provoacă RLS.
Toxine de mediu: Alcoolul sau zaharina zaharină pot agrava simptomele.
Sarcina: Pentru multe femei, RLS apare pentru prima dată în timpul sarcinii. La femeile care au suferit anterior de RLS, simptomele se intensifică.

Autotest: de unde știu dacă am RLS?

Asociația germană a picioarelor neliniștite (RLS e.V.) a emis o listă de verificare cu 10 întrebări pe care le puteți folosi pentru a afla dacă este posibil să aveți un RLS. Dacă ați răspuns afirmativ la mai mult de 2 dintre aceste 10 întrebări, ar trebui să vizitați cabinetul unui medic.

Suferați de senzații anormale neplăcute până la chinuitoare, cum ar fi trăgând, mâncărime, rupere sau furnicături la picioare sau brațe atunci când vă aflați în repaus (televizor, teatru, călătorii aeriene etc.)?
În astfel de situații, ești forțat să te ridici în picioare și să te plimbi din cauza dorinței insaciabile de a te mișca?
Aceste reclamații pot fi ușurate sau eliminate temporar prin mișcare activă, băi reci de picioare, masaje sau altele asemenea?
Aveți puține sau deloc plângeri atâta timp cât vă deplasați?
Observați o creștere a simptomelor seara sau noaptea?
Aveți probleme cu adormirea și/sau somnul peste noapte?
Te simți adesea obosit, epuizat și epuizat în timpul zilei?
Disconfortul din picioare vă împiedică să vă bucurați de odihna dorită în timpul zilei și vă simțiți restricționat de disconfortul din activitățile dvs. sociale (de ex., Nu mergeți la cinema sau concert, evitați călătoriile lungi cu avionul)?
Există rude în familia dvs. care se plâng de plângeri similare?
Partenerul tău va observa adesea „zvâcniri” involuntare ale picioarelor și picioarelor noaptea în timp ce dormi?

Ce terapie ajută la sindromul picioarelor neliniștite?

Este posibil ca medicul dumneavoastră de familie să vă poată ajuta, în caz contrar, dacă suspectați RLS, ea vă va îndruma către o practică specială, de obicei una neurologică. Cu toate acestea, modificări mici în rutina zilnică sunt adesea suficiente pentru ameliorarea simptomelor RLS:

Frecați-vă iar masajele picioarelor cu ulei de mușețel sau alcool de frecare ameliorează durerea
Băile picioarelor cu sare epsom, oțet de mere sau bicarbonat de sodiu înainte de culcare, calmează picioarele
Exerciții de relaxare cum ar fi antrenamentul autogen, relaxarea musculară sau antrenamentul mindfulness
Activitate fizica precum Qi Gong, Tai-Chi sau Yoga
Condiții de muncă modificate precum un birou pentru a preveni apariția simptomelor seara

Remedii casnice și remedii homeopate

Puteți obține multe medicamente care promit ajutor cu RLS fără prescripție medicală în farmacie, în special suplimente alimentare cu fier și preparate pentru creșterea dopaminei. Preparatele cu un complex de vitamina B protejează nervii, vitamina C poate ameliora simptomele, iar seleniul este un oligoelement cu efect de stimulare a dopaminei.

Mulți pacienți au avut experiențe bune cu metode de medicină naturală, complementară și alternativă, de exemplu cu homeopatie și săruri Schüßler. Dar efectul placebo joacă probabil un rol major; nu există cunoștințe științifice fiabile despre acest lucru.

Ce medicamente ajută la RLS?

Dacă nimic nu funcționează, puteți obține o rețetă pentru medicamente pentru ameliorarea durerii. Deși acestea reduc simptomele, nu se realizează o vindecare.

În terapia RLS, se utilizează în principal preparate dopaminergice, analgezice puternice și medicamente antiepilepsice. Deoarece RLS este diferit pentru fiecare pacient, este necesară o terapie ajustată individual, explică dr. Cornelius Bachmann.

Ce dietă este recomandată pentru sindromul picioarelor neliniștite?

Nu există reglementări speciale privind dieta pentru RLS. În general, însă, se aplică următoarele: o dietă sănătoasă și echilibrată nu poate face niciodată rău. Este important să preveniți simptomele carenței, în special carența de fier.

Deficitul de fier poate fi cauzat de aportul alimentar inadecvat, care este adesea cazul vegetarienilor și veganilor, scăderea aportului din cauza unei boli intestinale, necesitatea crescută de sport competitiv sau pierderea crescută din cauza menstruației. Alimentele bogate în fier sunt

ficat
carne
gălbenuș de ou
Pește gras
spanac
leguminoase

Ar trebui să evitați cafeaua dacă aveți simptome RLS, deoarece cofeina vă stimulează nervii și, astfel, poate intensifica simptomele și poate ușura adormirea. Atenție: ciocolata, ceaiul negru, ceaiul mate și cola conțin, de asemenea, cofeină.

Laptele și produsele lactate ajută și seara; conțin aminoacid triptofan, care scurtează timpul de adormire și extinde faza REM. Cunoscutul remediu casnic - lapte fierbinte cu miere - te aduce de fapt în țara viselor.

Nu există o singură terapie pentru RLS, dar există multe strategii mici cu care vă puteți încetini picioarele agitate seara. Încercați-le și în curând veți putea dormi mai relaxat decât înainte.