Sindromul premenstrual și rolul; alimente
01 ianuarie sindromul premenstrual și rolul dietei
Sindromul premenstrual nu se prezintă la fel pe tot parcursul vieții hormonale. PMS evoluează de-a lungul lunilor și manifestările tulburărilor variază în funcție de sensibilități și perioade.
În prima parte a ciclului, ovarele produc mult estrogen. Apoi, în a 14-a zi, progesteronul este secretat în cantitate mai mare.
Dacă acesta din urmă este insuficient, atunci există un exces de estrogen și un deficit de progesteron. Variațiile sale de nivel hormonal perturbă ciclul, cu o serie de simptome.
Desigur, principala cauză a sindromului premenstrual este hormonală, dar factorul nutrițional are, de asemenea, o parte semnificativă în declanșarea simptomelor. Deficiențele de vitamine și minerale și hipoglicemia pot provoca sau agrava sindromul premenstrual.
Prin notarea simptomelor pe parcursul ciclurilor, este posibil să încercați să identificați cauza durerii.
Peste 150 de simptome sunt asociate cu sindromul! Iată cele mai faimoase:
- Crampe și spasme: dureri musculare și articulare, precum și dureri localizate la rinichi, stomac și abdomenul inferior
- Tulburări digestive: greață, vărsături, diaree, constipație, balonare, lipsa poftei de mâncare sau pofte excesive ...
- Dureri de cap și migrene
- Retentie de apa, umflătură, senzația de a fi balonat, picioare grele, tensiunea mamara, mai ales dacă este agravată de o prezență excesivă de sodiu
- Tulburări de dispoziție și tensiune nervoasă: anxietate, iritabilitate, nervii pe margine
- Stresul și insomnie, obosit: pragul de toleranță tinde să scadă, ducând la o reacție dehipersensibilitate
- Probleme de piele: eczemă, acnee, herpes…
PMS este departe de a fi inevitabil. Metode naturale sunt capabili să prevină apariția simptomelor și să gestioneze mai bine sindromul pentru a reduce durerea.
Pentru a pregăti un plan de acțiune, acordați timp pentru a înțelege, a înțelege și a lua notă de cele mai frecvente simptome. Un stil de viață sănătos, care limitează excesele și abaterile, vine în prim plan pentru a acționa împotriva PMS: o dietă personalizată, făcută pentru dvs. !