Singurii 4 pași pe care trebuie să-i faci pentru a stăpâni un pull-up - sunt slab

singurii

Pull-up-urile cu bandă sunt o altă opțiune excelentă pentru a-ți construi puterea de pull-up. De asemenea, vă oferă avantajul de a vă obișnui cu mișcarea, făcându-vă mai ușoare tragerile fără ajutor.

Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o bandă de tracțiune, cunoscută și sub numele de bandă de ridicare a puterii sau de rezistență. Înfășurați banda în jurul barei de tragere, apoi apucați partea inferioară a benzii cu ambele picioare. Faceți un pull up!

Notă: cu cât banda este mai groasă, cu atât acestea vor fi mai ușoare. Începeți cu o bandă suficient de groasă încât să puteți face 5 până la 10 trageri la rând, apoi lucrați treptat pe benzi mai subțiri până când puteți face una sau mai multe trageri la rând.

Adăugați pull-up-uri la antrenament de cel puțin trei ori pe săptămână pentru îmbunătățiri rapide. Muncește din greu și, bineînțeles, distrează-te!