Sirt Food Acesta ar trebui să fie secretul dietei Adelei
Știți deja mâncare sirt? Tendința nutrițională ar trebui să întinerească, să ajute la scăderea în greutate și (în afară de antrenamente) să fie trucul dietei Adelei. Se spune că a slăbit cu ea 45 de kilograme impresionante
Sirt-Food: Adele a slăbit atât de mult cu această metodă!
Îți plac roșiile cu rachetă, nu te poți sătura de afine și caju? Atunci ar trebui să te simți de fapt mai tânăr și mai subțire decât ești. Pentru că toate acestea sunt mâncare. Termenul este discutat din nou și din nou de nutriționiști la congresele anti-îmbătrânire, unii vorbesc chiar despre o revoluție.
Se spune, de asemenea, că Adele a făcut uz de proprietățile bune ale mâncării. Cântăreața a provocat recent agitație cu enorma ei slăbire. După cum raportează Daily Mail, nu trebuie să faceți acest lucru numai prin antrenamente de intensitate mare, dar, printre altele. a reușit, de asemenea, cu mâncare sirt. Chiar și ciocolata și vinul roșu sunt permise.
Despre ce este Sirt-Food?
Este vorba despre așa-numitele sirtuine sunt enzime care au o mare importanță pentru repararea ADN-ului în organism - David Sinclair, profesor de genetică la Universitatea Harvard, a aflat-o în 2003. El a reușit să demonstreze că sirtuinele proprii ale corpului sunt activate cu o restricție de calorii, cum ar fi cu postul, astfel încât organismul să poată trece doar cu mai puțină energie în acest mod de supraviețuire, dar și să întrețină și să repare celulele în același timp. Și tocmai asta este esențial pentru noi să rămânem tineri și subțiri. Vă puteți gândi că aranjează acasă: dacă nu avem nimic de făcut, avem tendința de a curăța ferestrele sau de a face o aspirare completă. „Dacă celula are timp pentru că nu trebuie să digere nimic, se ocupă doar de curățarea casei celulare”, spune prof. Bernd Kleine-Gunk, ginecolog, nutriționist și președinte al Societății germane de prevenire și medicină anti-îmbătrânire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ei bine, foamea nu este pentru toată lumea. Deci, întrebarea interesantă dintre oamenii de știință a fost: Pot și alte substanțe să activeze sirtuinele, astfel încât să își dezvolte puterile valoroase în corpul nostru? „Noile cercetări au demonstrat acum că enzimele sunt puse în mișcare și de substanțele vegetale secundare găsite în fructe și legume”, spune prof. Kleine-Gunk.
Așa ajută mâncarea sirt
Strict vorbind, Sirt-Food conține otrăvuri ușoare sau substanțe de apărare pe care le produc plantele pentru a le proteja de dăunători. Efectele pozitive ale acestor substanțe vegetale secundare sunt cunoscute de mult: alicina din usturoi, de exemplu, are un efect antibacterian; Potrivit cercetătorilor americani, sulforafanul din broccoli poate inhiba răspândirea celulelor canceroase; Galatul de epigalocatechină din ceaiul verde protejează celulele; Curcumina din curcuma reduce inflamația.
Efectele anti-îmbătrânire ale sirt-food provin din reacția pe care o declanșează în corpul nostru. Deoarece pune organismul sub ușoară stres - la fel ca foamea la post și stimulează enzimele sirtuinei din corpul nostru. Inflamațiile cronice sunt apoi în mare măsură reduse prin intermediul sirtuinelor. Mușchii sunt protejați împotriva degradării, chiar acumulate, de către enzime care stimulează celulele stem musculare. Deteriorarea ADN-ului este reparată și celulele se potrivesc. Așadar, puteți înțelege că mulți experți consideră că alimentele sirt sunt o protecție puternică împotriva cancerului - pentru că fiecare cancer începe cu deteriorarea ADN-ului, care nu mai este reparat sau nu este reparat suficient de repede.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cele mai bune alimente
În ce alimente apar majoritatea substanțelor vegetale care activează sirtuina? Lista începe cu mere și merge până la ceapa, dintre care o mare parte este deja considerată „super mâncare”. Există, de exemplu, broccoli, caju, ceai verde, afine, usturoi, turmeric, ulei de măsline, pătrunjel, rucola, roșii și nuci. Dar sunt incluse și ciocolata neagră și vinul roșu.
În mod ideal, aceste alimente ar trebui să fie încorporate în dieta ta. „Bunurile organice merită cu siguranță”, spune prof. Kleine-Gunk, „deoarece aici planta trebuie să-și dezvolte propriile strategii de apărare și nu este ușurată de spray-uri chimice și îngrășăminte”.
O întrebare despre doză
Mâncarea Sirt este bună pentru dvs., dar cu unele alimente nu ar trebui să fie prea mult. Zahărul, de exemplu, declanșează o cascadă de procese de îmbătrânire pe termen lung. „Prea mult zahăr este în mod clar un producător de grăsimi, un bolnav, un bătrân”, spune medicul anti-îmbătrânire. Și fructele conțin, de asemenea, o mulțime de fructoză pe lângă tone de lucruri sănătoase. „Mai bine să-l mănânci doar până la prânz”, sfătuiește Kleine-Gunk, „seara este important să menții nivelul de zahăr și insulină din sânge cât mai scăzut posibil, acest lucru este mai bine pentru situația hormonală”
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Regula este: doza produce otravă - mai ales cu alcool. „Studiile arată în mod clar că wine & Co. sunt mai sănătoși cu măsură decât abstinența totală”, spune expertul. Și oricine ia pauze mai mari din când în când, de exemplu sărind peste micul dejun, contribuie la activarea suplimentară a sirtuinei prin reducerea caloriilor.
Sfat pentru carte: „Trăiește 15 ani mai mult”, Prof. Bernd Kleine-Gunk, GU, 19,99 euro