Suficient de siliciu fără tablete siliciu natural pentru piele și păr
Acidul silicic este promovat sub diferite forme ca supliment alimentar - siliciul pe care îl conține are un efect de întărire asupra pielii, părului, oaselor și dinților, întărește țesutul conjunctiv și în acest fel poate reduce și celulita - nu e de mirare că astfel de preparate sunt foarte populare. Tabletele de silice nu sunt deloc necesare!
Deoarece compușii de siliciu, cum ar fi acidul silicic, apar și în mod natural și în cantități suficiente în multe alimente vegetale. În acest fel, cerința zilnică a unui adult poate fi îndeplinită fără suplimente alimentare suplimentare. Acest lucru economisește nu numai mulți bani, ci și deșeuri de ambalaje. În plus, majoritatea alimentelor care conțin siliciu sunt disponibile chiar la nivel regional.
Siliciu, silice, silice - ce este ce?
siliciu este al doilea cel mai abundent element de pe pământ după oxigen. Oligoelementul esențial se găsește în fiecare celulă din corp, în special în oase, păr, unghii și unghii de la picioare și chiar în sânge. În natură, siliciul nu apare niciodată singur, ci se leagă întotdeauna de alte substanțe.
Silice constă din minerale și sedimente cu un conținut ridicat de siliciu. Se obține din diatomee fosile, care au o coajă care conține siliciu. Silica cosmetică este adesea utilizată pentru produse cosmetice, cum ar fi măștile de față. dar este disponibil și ca supliment nutritiv.
Cand Silice este numele dat siliciului, care este asociat cu oxigenul și apa. În această formă, siliciul are o biodisponibilitate deosebit de ridicată pentru oameni, deoarece silica este solubilă în apă și poate fi ușor absorbită și transportată de organism. Sunt disponibile sub formă de silicagel sau sub formă de tablete, dar siliciu și compuși similari de siliciu ușor de utilizat se găsesc și în numeroase alimente și băuturi vegetale.
Ce face siliciu?
Siliciul este unul dintre oligoelementele esențiale pe care organismul nu le poate produce singur. Prin urmare, trebuie administrat zilnic prin alimente. Un deficit de siliciu se manifestă prin părul și unghiile fragile, căderea părului, pielea palidă și iritată și scăderea elasticității pielii. Cu toate acestea, supradozajul nu este posibil, deoarece excesul de siliciu nu poate fi absorbit de corp și este excretat cu urina.
Aceste alimente sunt bogate în siliciu
Cu o dietă echilibrată și variată, necesarul zilnic de siliciu de aproximativ 15-30 mg poate fi acoperit în mod adecvat; preparatele de siliciu nu sunt necesare pentru aceasta. O mare parte din oligoelement poate fi găsită în special în alimentele pe bază de plante. Boabele precum meiul, orzul și fulgii de ovăz au cel mai mare conținut de silice. Elementul este abundent și în cartofi, banane, anghinare, alune, spanac și ouă.
Dacă integrați frecvent unele dintre aceste alimente în meniul dvs., comprimatele de silice nu sunt doar dispensabile, ci și de-a dreptul inutile, deoarece excesul de siliciu ar fi excretat în mare parte de corpul neutilizat.
Bacsis: Siliconul și multe alte ingrediente pentru îngrijirea pielii pot fi adăugate și din exterior, de exemplu printr-o baie hrănitoare de ovăz.
Cu un aport suficient de lichide, cerința de siliciu este, de asemenea, foarte ușor de îndeplinit, deoarece oligoelementul este prezent și în apa minerală, lapte, bere și vin.
Unele plante sălbatice, cum ar fi urzica și coasta, care se găsesc în grădinile noastre sau de-a lungul drumurilor, sunt, de asemenea, bogate în siliciu. Coada calului de câmp (numită și coada calului) conține oligoelementul chiar și sub formă de silice. Fiert ca ceai de coada calului, puteți beneficia gratuit de efectele care promovează sănătatea.
Întreaga plantă a unei plante tinere poate fi folosită pentru un ceai de coadă de cal, proaspăt sau uscat. Pentru a prepara ceaiul, se toarnă o lingură de iarbă peste un sfert de litru de apă rece și se lasă să se absoarbă câteva ore, de preferință peste noapte. Apoi se fierbe timp de cincisprezece minute și se strecoară. Pentru o cura de ceai, se beau zilnic trei-cinci cesti timp de trei saptamani.
Există mai multe sfaturi și rețete pentru vindecarea plantelor sălbatice bogate în substanțe vitale, care pot fi găsite și în oraș, în cartea noastră:
Ieși! Orașul tău este comestibil
Ieși! Orașul tău este comestibil: 36 de plante sănătoase la ușa ta și peste 100 de rețete care economisesc bani și te fac fericit Mai multe detalii despre carte
Cum obțineți suficiente vitamine și minerale? Împărtășiți sfaturile și experiențele dvs. cu alți cititori în această postare!
Poate că vă interesează și aceste subiecte: